Позбудьтеся простого масажу без живота, який усуває затримку рідини та здуття живота
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Спосіб життя
Видимий живіт не завжди спричинений проблемами з вагою. За цією проблемою може стояти газоутворення, затримка рідини або порушення роботи живота, які можна полегшити за допомогою техніки масажу, яка триває не більше 2-3 хвилин.
Видимий живіт може спричинити здуття живота, при цьому приблизно половина шлунка та кишечника людини заповнюються газом. Шлункове повітря - це результат діяльності кишкових мікроорганізмів, які допомагають процесу травлення. Чим складніше процес травлення, тим більше виробляється газу.
«Яскрава сторона» пропонує кілька способів позбутися від живота:
Масаж цієї точки сприяє зменшенню газоутворення
Візьміть пупок за вихідну точку. Покладіть на нього 4 пальці. Бажана точка знаходиться над верхнім пальцем. Масажуйте його протягом 2-3 хвилин за годинниковою стрілкою і навпаки. Якщо ви все зробили правильно, ви відчуєте кислий присмак у роті, а кількість слини збільшиться.
Усунення затримки рідини та полегшення болю в шлунку
Ця точка розташована на висоті другого пальця над пупком. Натисніть на нього і масажуйте 2-3 хвилини за годинниковою стрілкою і проти.
Підвищена активність кишечника
Помістіть 4 пальці під пупок. Правильна точка розташована під мізинцем. Це займає 2-3 хвилини масажу за годинниковою стрілкою і стільки ж проти. Якщо правильно робити масаж, ви позбудетеся відчуття здуття живота.
Серед порад, рекомендованих фахівцями для усунення здуття живота, є:
Тепла вода з лимоном щоранку
Склянка лимонної води за 15-30 хвилин до їжі сприяє нормалізації секреції шлункової кислоти, полегшує симптоми печії та запобігає утворенню газів у кишечнику. Крім того, лимон містить значну кількість вітаміну С.
Не пийте молоко та каву на сніданок
Молоко стимулює вироблення шлункової кислоти та підвищує кислотність. Вибирайте йогурт або кефір краще, оскільки вони містять пробіотики, які допомагають шлунковим бактеріям у процесі травлення. Що стосується кави та пива, вони впливають на шлунок майже так само, як молоко.
Не пийте воду під час їжі
Напої, які ви вживаєте під час їжі, розбавляють шлункову кислоту та концентрацію ферментів, відповідальних за травлення. Тому утворення газу та повітряні кулі є сприятливими.
Не вживайте алкоголь натщесерце
Алкоголь стимулює вироблення шлункової кислоти, яка за відсутності їжі в шлунку уповільнює активність і починає роз’їдати стінки. При частому вживанні він вбиває мікрофлору шлунку та кишечника.
Пийте імбирний чай
Імбир заспокоює шлунок, зменшує газоутворення та діяльність кишечника. Він також розріджує кров і покращує її кровообіг.
Зменште споживання жирної їжі
Жирна їжа та солодощі ускладнюють травлення. Чим складніше процес травлення, тим більше виробляється газу. Якщо ви їсте менше жиру, ви можете уникнути як тяжкості, так і дискомфорту.
Не «їжте» повітря
Під час їжі поспіхом, розмови під час їжі, швидкого жування, вживання газованих напоїв або куріння, ковтання повітря. Це не небезпечно, але призводить до здуття живота і газоутворення.
Не їжте занадто багато їжі з високим вмістом клітковини
Надмірне споживання клітковини спричинює газоутворення і заважає нормальній роботі кишечника. З цим видом їжі краще не перестаратися.
Розслабтеся, добре спите і розміркуйте
15-20 хвилин медитації на день заспокоює розум, шлунок і серце і нормалізує кровообіг.