Позбудьтеся шлункового рефлюксу без антацидів!
Багато людей страждають від рефлюксу шлункової кислоти і часто віддають перевагу прийому антацидних таблеток, які нейтралізують кислотність шлунка, не замислюючись раніше. Шлункова кислота - це те, що викликає шлунково-стравохідний рефлюкс, ті набридливі і болісні «опіки», що відчуваються в грудях, від яких потрібно негайно позбутися.
Поверніть нежирне м’ясо
Ось ще одна причина, чому ви повинні відмовитися від жирного м’яса, позбутися зайвих кілограмів і печії. Ожиріння є надзвичайно важливим фактором виникнення шлункового рефлюксу, тому залишайтеся в ніші чистих білків, здорових жирів та листових та зелених овочів, які сприяють стабілізації цукру та оптимальному спалюванню жиру.
Усунути проблеми
Деякі продукти, такі як помідори, славляться тим, що викликають кислотний рефлюкс. Однак небагато продуктів викликають такі проблеми, і це: м’ята, шоколад, вино, алкоголь, смажена їжа та кава. Вони, хоча вони впливають на кожен організм по-різному, тому вам не доведеться відмовлятися від них зовсім або, принаймні, не відразу. Усуньте їх по одному, щоб побачити, які симптоми є у кожного з них.
Пийте багато води, коли це потрібно
Печія також виникає в результаті внутрішнього зневоднення, особливо в шлунково-кишковому тракті, стверджують лікарі. Справа в тому, що вживання занадто багато води між прийомами їжі може розріджувати шлункову кислоту, що призводить до неправильного процесу засвоєння білка. Тому зверніть увагу на те, скільки води ви п’єте під час їжі!
Відкладіть оброблені вуглеводи
Багато досліджень показали, що усунення цукру та інших продуктів з високим вмістом вуглеводів заспокоїло наслідки кислотного рефлюксу. Тож вибір дієти з низьким вмістом вуглеводів може помітно допомогти вам у цьому.
Вибирайте глютен
Симптоми кислотного рефлюксу частіше зустрічаються у пацієнтів з непереносимістю глютену, у хворих на целіакію, тому елімінація глютену має раптові позитивні ефекти у боротьбі з неприємними наслідками кислотного гастроезофагеального рефлюксу.
Вибирайте пробіотики та травні ферменти
Вони також покращують травлення, завдяки чому їжа та білки переробляються набагато легше, а симптоми опіку значно зменшуються. Пробіотики, визнані за їхній внесок у здоров’я кишкового транзиту, будуть дуже вдячні вам.