Позбудьтеся здуття швидко
Будь-яка дитина або дорослий може в якийсь момент відчути здуття живота. Це викликано або надлишком газів у кишечнику, або деякими порушеннями в русі м’язів травної системи. Здуття живота може спричинити біль, дискомфорт і почуття занадто повного, але є кілька простих і простих способів його лікування. У цій статті з’ясуйте, що потрібно робити, щоб швидко позбутися здуття живота!
Полудневе здуття живота: які основні причини?
Найчастіше здуття живота спричинене дієтою, але бувають і ситуації, коли це є наслідком важких захворювань. Якщо ваша дитина не хворіє на таке захворювання, але відчуває здуття після їжі, найімовірнішими причинами можуть бути:
- Непереносимість певних продуктів. Зазвичай найпоширенішими алергіями або непереносимістю є фруктоза, лактоза, яйця, пшениця та глютен. У цьому випадку важливо з’ясувати, які інгредієнти йому не підходять, уважно спостерігаючи за ним та проводячи тест на алергію.
- Запор. Сильний стілець, який застряє в кишечнику, може викликати дискомфорт і здуття живота.
- Погане харчування. Безалкогольні напої із занадто великою кількістю цукру або меню, що не містить достатньої кількості клітковини, можуть спричинити здуття живота.
- Гормональні зміни. Підлітки, які зазнали багатьох гормональних змін у цей період, можуть відчувати здуття живота, як і дівчата та жінки, які мають менструацію.
- Затримка води. Коли організм недостатньо зволожений, він починає робити запаси води. Неприємні симптоми затримки води включають здуття живота.
Швидке лікування здуття живота: що робити, якщо ви здуті?
Щоб лікувати здуття живота своєї або вашої дитини, спочатку слід з’ясувати точну причину. Окрім відмови від їжі, яка викликає це відчуття дискомфорту, існують і інші дуже ефективні засоби, які допоможуть швидко позбутися здуття живота. Ось такі:
1. Фізична активність допомагає швидко позбутися здуття живота!
Це змушує кишечник рухатися регулярніше, що може допомогти виділити надлишки газів і стільця. Це не обов’язково інтенсивне заняття спортом, достатньо прогулянки по кварталу, щоб забезпечити швидке полегшення кишечника та усунення газів.
2. Легкий масаж живота може бути корисним!
Особливо корисний масаж кишечника, ось що вам потрібно зробити для максимальної ефективності:
- Покладіть руки трохи вище правої кістки стегна.
- Втирайте круговими рухами, злегка натискаючи і рухаючись вгору, повз область нижче правого ребра, потім втирайте прямо у верхню частину живота, продовжуючи ліворуч, область під ребрами.
- Повільно рухайтеся до лівої тазостегнової кістки.
- Повторіть, якщо потрібно.
- Якщо масаж викликає біль, негайно припиніть його.
3. Їжте невеликими, товстими порціями під час кожного прийому їжі і добре пережовуйте їжу!
Людям, які мають чутливу систему травлення, фахівці рекомендують невеликі і товсті порції. Крім того, якщо ви добре пережовуєте їжу, ви можете зменшити кількість повітря, що проковтується з їжею, що зменшує ризик здуття живота.
4. Прийміть теплу та розслаблюючу ванну!
Це може зменшити тривожність і стрес, що часто стає причиною здуття живота. Можна додати у ванну краплю епсомової солі, оскільки вона відома своєю властивістю зменшувати відчуття набряку живота.
5. Приймати таблетки проти здуття живота!
Є певні препарати, які виконують роль полегшення симптомів здуття живота і сприяють усуненню кишкових газів. Такими таблетками є спазмолітики (з роллю боротьби з м’язовими спазмами та зменшення дискомфорту в животі) та антацидні засоби (з роллю зменшення гіперацидності шлунку). Іншими препаратами, які надзвичайно ефективно зменшують здуття живота, є проносні засоби, оскільки вони сприяють транзиту кишечника та, очевидно, метеоризму, а також пробіотики та пребіотики, які відіграють роль у збалансуванні мікрофлори кишечника. Поговоріть з лікарем, перш ніж приймати будь-які таблетки.
Надмірне здуття живота: довготривалі рішення
Головним чином, здорове харчування, збалансований спосіб життя, з невеликими та частими прийомами їжі можуть запобігти відчуттю здуття живота та дискомфорту в животі. Ось що вам потрібно зробити, якщо ви хочете позбутися надмірного здуття живота:
6. Прийміть дієту з кількома клітковинами!
Клітковина допомагає запобігти запорам і здуття живота, але їх слід вживати в оптимальних дозах. Включіть у свій раціон моркву, горіхи, цільнозерновий хліб, ягоди, чіа та насіння льону. Він також відмовляється від швидкої та переробленої їжі, тому що вони змушують організм виділяти більше ферментів для перетравлення, одночасно створюючи додатковий стрес.
7. Їжте банани!
Банани багаті калієм - поживною речовиною, яка допомагає регулювати рівень рідини в організмі та позбавляє від здуття живота. Дослідження показали, що цю їжу потрібно їсти принаймні місяць, один-два рази на день.
8. Замініть сік водою!
Ароматичні та газовані напої містять багато цукру, штучних підсолоджувачів та газів, що накопичуються в шлунку, викликаючи здуття живота. Найкраще уникати таких напоїв і замінювати їх великою кількістю води. Це може допомогти лікувати запор і усувати гази.
9. Відмовтеся від жування!
Десна містить цукор, який може спричинити здуття живота у деяких людей. Крім того, ковтання повітря під час жування гумки може призвести до появи газів, здуття живота та болів у травленні. Якщо ви хочете свіжого дихання, замініть гумку цукеркою.
10. Пийте теплу воду з лимоном!
Лимон містить кислоти, які запускають утворення соляної кислоти, відповідальної за розщеплення їжі, допомагаючи тим самим процесу травлення. Тому, якщо ви хочете лікувати здуття живота, пийте лимонну воду щодня натщесерце, вичавлюючи трохи лимонного соку, або опускаючи кілька скибочок лимона в теплу воду.
Повітряні кулі чаї
Існує кілька чаїв, що використовуються як засоби проти здуття живота, серед яких найбільш відомими є:
Мед від здуття живота. Це допомагає?
Мед містить цукор, і його не рекомендують застосовувати у разі здуття живота. Найкраще зменшити кількість цукру та фруктози в раціоні, включаючи надлишок меду. Однак ви можете підсолодити балонні чаї невеликою кількістю меду, але важливо не переборщити з цим продуктом.
На закінчення важливо розглянути ці природні засоби, коли страждаєте від здуття живота. Вони можуть допомогти вам усунути гази, добре перетравити їжу і позбутися відчуття роздутого живота.