Позбудьтеся жирових відкладень на стегнах і сідницях. Кох-Міт
Цей допис виходить всім дамам, яких дратують настирливі бриджі. Неприємні жирові подушечки між сідницями та стегнами майже виключно спрямовані на жінок творчості і в поєднанні з целюлітом та незручною напругою часто псують кожен сезон бікіні.
Бриджі - це не тільки жир на дні та стегнах
У більшості випадків сідлових сум набагато більше, ніж просто кілька кілограмів занадто багато на стегнах, сідницях і стегнах. Лікарі підозрюють, що патологічні жирові відкладення саме в цих місцях засновані на генетичній схильності або гормональних змінах. Одним із показників цього є те, що сідла часто з’являються, коли жінки піддаються сильним коливанням гормонів або ваги - наприклад, після вагітності або під час менопаузи. До того ж, сідлові сумки не тільки не дуже привабливі, але часто асоціюються з тиском і болем від напруги. Крім того, на запущеній стадії затримка жиру та води може поширитися навіть на гомілки, надпліччя або шию.
Видаліть сідла, це можливо?
Оскільки сідлові сумки, як уже зазначалося, здебільшого зумовлені генетичною схильністю, витривалість необхідна в боротьбі з жировими відкладеннями. Якщо ви не затримаєтеся на м'ячі, рано чи пізно ви зіткнетеся з любовними ручками на зовнішній стороні стегон, це точно.
Сідла можна оперувати та видалити хірургічним шляхом, але цей радикальний підхід (крім ризиків та витрат на хірургічне втручання) має свої недоліки: під час операції жирові клітини відсмоктуються у відповідних точках і там також не можуть знаходитися знову форма - це спочатку звучить дуже багатообіцяюче. Однак, якщо відбувається радикальне збільшення ваги, інші частини тіла можуть бути тим більше заселені жировими відкладеннями.
Панацея від сідла? Наполегливість!
Тренуйте сідла
Зрештою, ви можете перемогти у боротьбі проти сідла лише з невпинною наполегливістю, адаптованою дієтою і, перш за все, регулярними, цілеспрямованими тренуваннями в довгостроковій перспективі. Якщо вам доводиться боротися з сідловими сумками, то не гнівайтесь на свою вдачу і, отже, на речі, на які ви і так не можете вплинути. Змиріться зі своєю долею, підніміть сідниці і зробіть щось, щоб болючі та непривабливі вм'ятини стали постійною частиною історії. Все залежить від вас.
Базове навчання
Якщо ви хочете позбутися сідла, всі форми тренувань на витривалість створюють ідеальну основу для тривалого успіху. Три рази на тиждень вам слід займатися бігом, плаванням, ходьбою, їздою на велосипеді або подібними видами спорту на витривалість. Для початку півгодини тричі на тиждень - це хороше навантаження.
Притуліться до стіни ногами під прямим кутом: сидіння на стіні - це ефективна вправа для сідниць і стегон.
Цільові силові тренування
Незважаючи на те, що фітнес-тренування - це хороший початок, битва проти сідлових сум ще далеко не закінчена тренуванням на витривалість. На додаток до одиниць витривалості, цілеспрямовані тренування на ногах також повинні стати невід’ємною частиною вашого плану тренувань. Цілеспрямовані силові вправи тренують м’язи і тим самим допомагають підтягнути тканини у вищезазначених областях і цілісно спалити жир.
Ідеальними вправами для тренування ніг є, наприклад, випади, присідання зі стрибками, удари карате, підйоми ніг у положенні чотирьох ніг, сидіння на стіні та високі коліна, які ви ідеально можете поєднати в інтенсивне тренування в будь-який час і в будь-якому місці.
Допомагає бігати біля сідла?
Більше всього біг корисний для схуднення. А з втратою ваги зазвичай йде паралельно зі зменшенням сідлових сум. Ви також можете затягнути сполучну тканину бігом, що постійно впливає на сідла. Цілеспрямоване навчання для позбавлення від сідла все ще не є пробіжками. Тільки спеціальні силові тренування дійсно допомагають проти небажаних жирових відкладень на ногах.
Мій висновок:
Бриджі набридливі, незручні і не красиві! Незалежно від того, чи є генетична схильність чи радикальний набір ваги причиною затримки жиру та води на сідницях, стегнах і стегнах, вам доведеться постійно піднімати сідниці, щоб устояти проти жирових подушечок. Тож стежте за оновленнями, воно того варте!