Позбудьтеся жиру на спині Вправа для певної спини
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Живіт, ноги та сідниці - класичні проблемні зони для жінок. Але жир на бюстгальтері під пахвами або жир на спині також може бути досить неприємним - особливо, якщо ви хочете прослизнути до сукні чи топу, який не має спинки, і, таким чином, особливо вдало виставляє сцену. Тож будьте уважні: якщо ви будете регулярно робити цю одну вправу, у вас з’явиться тверда і рішуча позиція в найкоротші терміни.
Ось як це працює: Найкраща вправа проти жиру в спині
Початкове положення:
Ляжте на живіт. Лоб торкається землі. Ваші руки витягнуті біля тіла, кисті рук на стегнах. Ноги зімкнуті, злегка притисніть їх один до одного. Внутрішні сторони ніг також торкаються.
Рух:
Зробіть останній глибокий вдих, лежачи, і на видиху підніміть верхню частину тіла. Нижня частина тіла залишається незмінною на підлозі. Затримайтеся в цьому положенні приблизно 5-10 секунд. Потім так само повільно покладіть голову і верхню частину тіла назад на підлогу. Повторіть цю вправу не менше десяти разів. Йдеться не про швидкість, а про те, щоб здійснювати рух свідомо і чисто.
Тренування для певної спини
Цю вправу часто рекомендують при болях у спині, оскільки вона тренує та зміцнює трапецієподібні м’язи, круглі м’язи, а також широкі м’язи спини. Він також ефективно допомагає проти жиру в спині. Якщо ви робите принаймні десять повторень цих трьох разів на тиждень, рулети з беконом надійно тануть, і ви можете сподіватися на твердий і чіткий мінус. Ви до речі також зміцнюєте сідниці та м’язи стегна.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie