Позбудьтеся живота лише за 3 дні! CosmeticLine
Звичайно, якщо у вас видатний живіт, триденна дієта не перетворить вас на модель, але це значно покращить зовнішній вигляд вашого живота.
Ось декілька правил, яких потрібно дотримуватися, щоб виглядати сексуально в купальнику:
День 1: Детоксикація - це секрет
Плоский живіт - результат детоксикації здоровими рідинами. Спробуйте лимонад без цукру, натуральні фруктові соки або свіжі овочеві соки. Важливо, щоб овочі, про які йде мова, жодним чином не консервувались і не оброблялись, і щоб ви не їли нічого іншого в день детоксикації.
Першим кроком детоксикації є випивання склянки теплої води з соком половини лимона вранці. Товста кишка позбудеться залишків, ви забудете про здуття живота і позбудетеся токсинів. Потім кожні 4 години випивайте 200 мл фруктових та овочевих соків (органічних), чергуючи з чашкою лопухового чаю, листя кульбаби або червоної конюшини.
День 2: Зміни в харчуванні
Після дня детоксикації настав час відновити сили за допомогою поживних поживних речовин, які забезпечують вас енергією і нульовими шкідливими жирами.
У цей день ви можете їсти овочі (свіжі, варені або варені), фрукти, коричневий рис, овес, цільні зерна або лободу та ненасичені жири: оливки та оливкова олія, насіння льону, м'ясо риби.
Також вам потрібен пісний білок, який ви можете отримати з курки, яловичини на грилі або нежирного йогурту. Їжте кілька разів на день у невеликих кількостях, щоб полегшити травлення та уникнути здуття живота.
Заборонено: біле борошно, солодощі, продукти з повітряних куль (квасоля, брокколі, капуста тощо) та кислі соки. Вони є головними факторами, що впливають на зовнішній вигляд вашого живота.
Щодня випивайте не менше 8-10 склянок простої води, щоб видалити рідину, що затримується в тканинах. Не менш важливо уникати голоду. Якщо ви позбавляєте свій організм необхідних поживних речовин, ви змушуєте свій метаболізм сповільнюватися, щоб економити енергію, і нічого не вирішувати (ви навіть ризикуєте знизити кальцій).
День 3: Вправи
Робіть кілька кардіо-вправ протягом 20 хвилин. Легкі розтяжки, ходьба або їзда на велосипеді, йога або основні вправи пілатесу допомагають швидше спалювати калорії та швидко визначати м’язи. Крім того, спорт також корисний для оптимального функціонування травної системи, що є важливою умовою для плоского живота.
Ми рекомендуємо вправу пілатес, яку ви можете спробувати вдома, на тонкому килимку для тренажерного залу.
Альтернативний рух колін
Вправа, створене Джозефом Пілатесом з чудовим ефектом для спалювання жиру в животі, також може допомогти вам виліпити стегна.
Сядьте на спину, затягнувши руки за шию і витягнувши лікті в сторони. На вдиху одночасно підніміть голову і плечі від підлоги, одночасно піднімаючи праву ногу і підводячи коліно до грудей.
Ліва нога може підніматися в повітрі, але важливо тримати її витягнутою.
На видиху тримайте голову і плечі високо, але поверніть їх вліво. Потім наблизьте ліве коліно до грудей, вдихаючи і розгинаючи праву ногу. Повторіть вправу 6 разів для кожної ноги.
Візьміть ці вправи в звичку, і ви виявите, що зовнішній вигляд живота покращуватиметься з кожним днем.
стаття взята з журналу ELE