Поживні речовини, які допомагають полегшити симптоми синдрому сухого ока Ваша аптека

Найпоширеніший стан очей - синдром сухого ока. Це викликає роздратування та дискомфорт, але з часом може призвести до порушення зорової функції та якості життя. Є багато людей, які страждають на середні або важкі форми, але можуть бути і епізоди з досить жорстокими проявами.

допомагають

Лікування сухого ока в основному базується на очних краплях, «штучних сльозах». Але насправді не існує безпечного методу лікування. Найкраще - це профілактика. Багато ліків можуть викликати сухість очей, такі як антигістамінні препарати (ліки від алергії), протинабрякові засоби (при застуді чи грипі), майже всі антидепресанти, протисудомні засоби, антипсихотичні засоби, бета-адреноблокатори або гормональна терапія. Збалансоване та здорове харчування підтримує всі функції організму, і очі - не виняток. Вони потребують вітамінів і мінералів, щоб функціонувати в нормальних параметрах. Ось поживні речовини, які допомагають підтримувати здоров’я очей та полегшують синдром сухого ока.

Омега-3 жирні кислоти

Омега-3 жирні кислоти можуть зняти подразнення, свербіж та дискомфорт при синдромі сухого ока. Вони зменшують запалення повік та області очей. Крім того, жирні кислоти Омега-3 можуть допомогти викликати сльози і тим самим змастити очі.

Всі дієти з високим вмістом жирних кислот Омега-3 допомагають мейбомієвим залозам в очах виділяти жирну сторону сліз. Ця олія запобігає швидкому висиханню сліз на оці.

Риба є чудовим джерелом омега-3. Бажано зупинити свій вибір особливо на жирній рибі, такі як:

  • свіжий тунець (не консервований)
  • скумбрія
  • лосось
  • сардини
  • оселедець
  • анчоуси

Крім того, хорошим джерелом жирних кислот є:

  • горіхи та насіння
  • рослинна олія
  • соєвий
  • зелені овочі

При необхідності ви також можете приймати добавку з жирними кислотами Омега-3. Однак рекомендується поговорити зі своїм лікарем перед тим, як приймати будь-які харчові добавки.

Лютеїн і зеаксантин

Ці дві речовини є дуже потужними антиоксидантами і можуть допомогти полегшити багато хронічних захворювань, таких як синдром сухого ока. Серед інших переваг вони підтримують здоров’я та нормальну роботу очних клітин.

Ви можете отримати ці антиоксиданти, якщо споживаєте:

  • яйця
  • кукурудза
  • зелені овочі (брокколі, шпинат)

І в цьому випадку можна вдатися до дієтичних добавок, але лише за порадою лікаря.

Вітамін С

Вітамін С або аскорбінова кислота є потужним антиоксидантом, важливим для всього організму, а також для підтримки здоров’я судин в очах. Це допомагає запобігти катаракті, а також іншим захворюванням очей.

Найкращими джерелами вітаміну С є:

  • апельсиновий сік
  • трансплантатний сік
  • апельсини
  • шпинат
  • помідори
  • банани
  • яблука

Жінки повинні приймати щоденно 75 міліграмів вітаміну С, а чоловіки близько 90 міліграм.

Вітамін Е

Антиоксидантні переваги вітаміну Е визнані для здоров’я очей. Вітамін Е також зміцнює імунітет. Відмінні джерела вітаміну Е представлені:

  • злакові пшениці
  • мигдаль
  • насіння соняшника
  • арахісове масло
  • арахіс
  • Солодка картопля

цинку

Цинк є важливим мінералом, який допомагає сітківці сінтезувати меланін, транспортуючи вітамін А з печінки. Меланін - це пігмент, який захищає очі. Коли у вас недостатньо цинку, у вас підвищується ризик зараження очей.

Організм не виробляє цинк природним чином, тому дієта надзвичайно важлива. Ви можете отримати більше цинку, якщо споживаєте:

  • яловичина
  • омари
  • устриці
  • йогурт
  • лосось
  • молоко
  • збагачені злаки
  • яйця