Поживні речовини, що захищають печінку - Новини - LT LABO - харчові добавки та
Є продукти, які нашій печінці зовсім не подобаються, оскільки вони погіршують її з часом. Але, на щастя, існують і поживні речовини, які захищають його. Невеликий список тих, хто йому найбільш вигідний.
Деякі продукти мають так званий "шкідливий вплив" на печінку.вони загрожують йому і потроху знищуйте його. Звичайно, це стосується алкоголю, а також трансжирних кислот або цукру.
Але на щастя, є також те, що доктор Ібрагім Хануні, автор Я очищаю свою печінку і захищаю своє серце, називає "суперзірками, які захищають печінку". Огляд того, що потрібно включити у свій раціон для зміцнення печінки.
Пробіотики
Пробіотики, ці хороші бактерії, які відіграють вирішальну роль у здоров’ї шлунково-кишкового тракту, також не позбавлені впливу на здоров’я печінки через дуже сильну взаємодію між печінкою та кишечником. Дисбаланс мікробіоти (бактерій, що колонізують наш кишечник) також часто виявляється у людей, які страждають НАСГ (жировий синдром печінки) або цирозу. Вагомий привід збільшити споживання йогурту, кефіру та ферментованих продуктів, таких як місо або квашена капуста.
Омега-3
Недавнє дослідження показало, що жінки, які споживали більше їжі Омега-3, страждали на більш різноманітна мікробіота кишечника. Ще раз ми повертаємося до доброго здоров’я осі печінка-кишечник.
Але жирні кислоти Омега-3 також знижують рівень ліпідів у крові, зменшуючи тим самим ризик фіброзу печінки. Ви знайдете його в основному в жирній рибі, горіхах, насінні льону або горіхах.
Спеції
Каррі, куркума, порошок чилі перець чи паприка благотворно впливають на печінку завдяки своїм антиоксидантним властивостям, а також завдяки здатності стимулювати дезінтоксикаційні ферменти.
У щоденному меню не соромтеся замінювати шкідливу для печінки сіль спеціями та ароматними травами.
Зелений чай
Недавнє дослідження було показано, що помірне споживання зеленого чаю (одна чашка на день) знижує ризик розвитку захворювань печінки (фіброз, вірусний гепатит або неалкогольна жирова хвороба печінки) завдяки вмісту поліфенолів, які обмежують пошкодження печінки. ' і знижують ліпіди в крові.
Однак будьте обережні, щоб не зловживати цим, тому що зелений чай викликає побічні ефекти на клітинах у високій дозі.
Вітамін Е
Цей антиоксидант, який захищає організм від вільних радикалів, благотворно впливає на печінку, оскільки обмежує прогресування жирової хвороби печінки. Щоб не перевищувати рекомендовану дозу 12 мг на добу (особливо, якщо ви страждаєте розладами кровотечі або серцево-судинними захворюваннями), краще віддати перевагу природні джерела вітаміну Е. Ви знайдете його в рослинних оліях, горіхах, цільних зернах та яєчних жовтках.
Статтю на веб-сайті журналу Top santé на тему "Поживні речовини, що захищають печінку"