Поживні речовини, що захищають психічне здоров’я
Таурин, омега-3, N-ацетил-цистеїн, вітамін С. можуть допомогти зменшити симптоми психозів, таких як шизофренія, на ранніх стадіях.
При такій хворобі, як шизофренія, до появи патології перші психотичні епізоди спостерігаються протягом перших двох-п’яти років. У цей період пацієнти зазвичай приймають антипсихотичні препарати, але мало хто одужує. Незважаючи на ліки, симптоми зберігаються: відсутність мотивації, соціальні труднощі, проблеми з пам’яттю та концентрацією ... Крім того, дефіцит харчування є фактором ризику для психічних захворювань. Отже, правильно підібрані харчові добавки представляють цікавий шлях обмеження симптомів психотичних пацієнтів на додаток до лікування.
Що показує дослідження
Дослідники із Західного університету Сіднея та Університету Манчестера вивчали ранній етап психотичної хвороби. Завдяки систематичному огляду статей, присвячених ранньому втручанню в психіатрію, вони намагалися визначити, чи має добавки певними поживними речовинами сприятливий вплив на пацієнтів.
Команда зібрала результати 11 досліджень, включаючи 8 незалежних клінічних випробувань, включаючи 451 молодого пацієнта з ранніми стадіями такого психотичного захворювання, як шизофренія. Дослідники виявили, що певні поживні речовини, що використовуються поряд з іншими методами лікування, можуть покращити психічне здоров’я молодих людей із психозом.
6 досліджень розглядали омега-3, яка була найбільш вивченою поживною речовиною. Але результати цих досліджень, іноді суперечливі, були безумовними. Тому, на думку дослідників, необхідна подальша робота для подальшого вивчення ролі омега-3.
Щоб дізнатись більше, прочитайте: Омега-3 можуть бути ефективними проти психозу
Деякі антиоксидантні добавки, такі як вітамін С або N-ацетил-цистеїн, також були протестовані. Ці молекули допомагають зменшити окислювальний стрес і можуть бути корисними для пацієнтів з високим окислювальним стресом. Однак користі з вітаміном Е не виявлено.
Але поживною речовиною, яка показала найбільшу перспективу, був таурин - амінокислота сірки, що отримується з цистеїну. Клінічне випробування, проведене в Мельбурні на 121 молодому пацієнті-психозі, виявило, що 4 г таурину на день зменшують психотичні симптоми за 12 тижнів. Таурин є компонентом жовчних кислот (його виявили в яловичій жовчі, звідси і його назва) і використовується для засвоєння жиру та жиророзчинних вітамінів.
У всіх цих дослідженнях побічних ефектів не було відзначено: ці добавки добре переносились. Для Джозефа Ферта, провідного автора цього дослідження, хоча певні поживні речовини здаються корисними, вони не повинні замінювати стандартне лікування, а натомість їх слід розглядати як добавки. Поживні речовини, що приймаються окремо, "в кращому випадку, здається, помірковано впливають на психічне здоров'я". "Він пояснює, що поєднання кількох поживних речовин має дати більше корисних ефектів. Дослідники планують більш широко перевірити роль харчування в психічному здоров’ї в рамках плану, проведеного в Австралії.
На практиці
У цих дослідженнях таурин є найбільш цікавим поживним речовиною для зменшення психотичних симптомів. У попередніх випробуваннях на тваринах таурин виявив анксіолітичний ефект. У Практичному посібнику з харчових добавок Бригітта Карлескінд радить приймати 1,5 г таурину на день (3 рази по 500 мг), але в дослідженнях дози були вищими (перед тим, як приймати його у всіх випадках, проконсультуйтеся з лікарем). Зверніть увагу, що таурин може впливати на сонливість. У цьому випадку добавки можна приймати ввечері.
Таурин присутній у продуктах тваринного походження: рибі, морепродуктах, м'ясі тощо. Згідно з дослідженням ФАО 1989 року, найкращими джерелами таурину є молюски, восьминіг, потім креветки та риба. Енергетичні напої, такі як Red Bull, містять таурин (але також багато цукру!). Деякі харчові добавки на основі магнію також містять його.