Поживний сніданок, який допомагає схуднути!
Загальновідомий факт, що сніданок має важливу вагу в процесі схуднення, вважаючись найважливішим прийомом їжі протягом дня. Дієтологи радять нам вранці їсти поживну їжу, багату корисними речовинами. Поживний сніданок - це суміш вівса та насіння льону.
Насіння льону багаті жирними кислотами Омега-3, кальцієм, магнієм, калієм, вітамінами групи В, залізом, цинком, білками та харчовими волокнами. Вони усувають явище запору, покращують травлення, пам’ять, надають еластичність судинам, знижують рівень «поганого» холестерину в крові, запобігають ожирінню, роблять блиск шкіри та волосся.
Овес багатий мікроелементами та вітамінами, такими як калій, цинк, мідь, магній, марганець, біотин та ніацин, харчові волокна. Ось як готують сніданок з вівсянкою та лляним насінням.
інгредієнти:
- 4 столові ложки насіння льону
- чашка вівсяних пластівців
- дві столові ложки меду
- столова ложка кориці
- чайна ложка морської солі
- 500 мл води
Змішайте корицю і воду в каструлі і залиште на вогні, поки вона не почне кипіти. Коли вода почне закипати, вимкніть плиту і додайте овес, змішаний з насінням льону. Накрийте ємність і залиште на 10-15 хвилин, щоб вбралася вода. Потім додайте сіль і мед і добре перемішайте.
Позбудьтесь живота за допомогою цих 5 вправ!
Поєднання забезпечує енергією першу половину дня, допомагає усунути зайві кілограми та жирові тканини з живота.