Позитивна їжа - що це таке і яку користь вона приносить мобільному організму
У житті все є балансом між позитивним і негативним. Тут є ціла філософія, про яку не місце говорити. Тож ми зупиняємось на позитивній дієті, як на першому кроці до позитивного життя.
Позитивна їжа - це як ковток свіжого повітря. Це привносить енергію, тонус і життєлюбство. Ось кілька моментів, які ви можете взяти до уваги, як пише мадам Фігаро .
Позитивною їжею для позитивної енергії є насіння, мед, лобода, гриби, червоний перець, буряк, капуста, водорості, асаї, годжі, чорниця. Вони концентруються у вітамінах, мінералах, антиоксидантах, незамінних амінокислотах. Всі вони містять багато поживних речовин, і всі вони мають низьку калорійність. Всі повинні бути включені в раціон якомога частіше, щоб мати можливість відновлювати клітини. Крім того, він контролює рівень цукру в крові та стимулює імунну систему.
Позитивна їжа для жінок - це та, що містить високий рівень заліза, і це тому, що жінки в переважній більшості мають дефіцит заліза. Найкращі джерела - це органи, нежирне м’ясо, морепродукти, риба і, нарешті, сушені овочі. Поєднуйте всі ці продукти, багаті залізом, з продуктами, багатими на вітамін С, які стимулюють засвоєння заліза. Тому асоціюйте їх!
Позитивна їжа також означає продукти, багаті магнієм. Кожна четверта жінка та кожен шостий чоловік мають дефіцит магнію. Магній - це природні антистресові таблетки, які стимулюють здоровий сон і підтримують моральний дух. Магній не зберігається, тому він необхідний щодня в раціоні. Добова доза становить близько 360 міліграм, яку можна принести шоколаду, цільним зернам, сухофруктам та овочам. Жменя мигдалю (30 грам) означає 90 міліграмів магнію, банан - 45 міліграмів.
Шкіра, яка найкраще харчується зсередини, також має змогу здобути здорове харчування. Ідеальна їжа: багата вітамінами групи В, С і Е та каротиноїдами, до яких додається трохи омега-3. Все це в ідеальних поєднаннях, які ми знаходимо в цитрусових, червоних фруктах, зелених овочах та олійних культурах (горіхи, мигдаль) як основне джерело вітаміну Е.
Найкращими джерелами вітамінів групи В є зародки пшениці, яйця, авокадо, тунець, лосось та інша жирна риба, надзвичайно ефективні у запобіганні старінню шкіри та проти зневоднення.