Позитивна психологія та модель PERMA
Як боротися з ізоляцією та обмеженням позитивною психологією ...
Замкнутість, самотність, страх, тривога ... віруси !
Це правда, що сказано так, це не викликає у вас бажання, а !
Привіт ! Сподіваюся, з тобою все в порядку ?
Я думав собі, що може бути цікаво розробити нову концепцію, коли я заспокоююсь на своєму дивані і обговорюю з вами.
Як ви побачите, це відео буде набагато менше відредаговано з точки зору редагування, ніж інші.
І ідея трохи така, і скажіть мені за коментарем, якщо вам подобається ця концепція, або якщо ви віддаєте перевагу, щоб я знову почав із концепції із зеленим фоном, де є набагато більше вирізаного, і ми говоримо, що ми на щось набагато більш обрамлене.
Тому сьогодні я подумав собі, що це буде цікаво позитивною психологією, зараз саме час !
Тому що я кажу собі, що врешті-решт це обмеження може бути також хорошим способом дізнатися щось. І ідея полягає в тому, щоб розповісти вам про ...
Позитивна психологія, яку створив Мартін Селігман.
Хто є засновником позитивної психології.
Тому що це, зрештою, хороший спосіб жити добре, це замкнення і ця самотність.
Треба розуміти, що у мене є приватна група у Facebook, в якій я даю 21 день позитивної психології, ви можете натиснути на посилання в описі і приєднатися до приватної групи, проблем немає, вам просто потрібно відповісти на 3 питання і я приймаю вас до групи.
Отже, я кажу собі, що може бути приємно, що ми трохи зустрічаємось на YouTube, ось так, я сам не знаю: 1, 2, 3 рази на тиждень !
Скажи мені, що ти хотів би, і що ми трохи розвиваємо позитивну психологію або інші методи, щоб точно бачити життя збоку, і я кажу собі, що модель PERMA ідеально підходить для цього.
Живіть добре замкнутість та ізоляція з моделлю PERMA
Модель PERMA була створена Мартіном Селігманом, і вона дозволяє побачити життя з яскравої сторони. І щоб знайти щастя, насправді, це насправді роль моделі PERMA, трохи зрозуміти, як працює щастя і що саме робить людину щодня знаходити щастя.
Модель PERMA так це:
Модель PERMA: P для позитивних емоцій
- Позитивні емоції: Спочатку мета полягає в тому, щоб просто трохи переробити ситуацію.
Там ми говоримо про замкнутість, самотність, стресові моменти, віруси тощо ... тільки терміни, бачите, трохи негативні. І я кажу собі, що, зрештою, це обмеження має і позитив.
Якщо ми зробимо крок назад і скажемо: "Якими були наші рішення цього року?"
Ми можемо сказати собі, що врешті-решт, заголосивши голосно, ми не досягли багатого !
Часто, коли у нас є резолюції, ми не дотримуємося їх. І я кажу собі, що спочатку це може бути гарна можливість сказати вам:
"Добре-добре. Які резолюції я хотів отримати, яких я не досяг, бо не мав часу або був лінивим? "
Там це також хороший спосіб, саме замість того, щоб говорити про тривогу, кризу, замкнутість, говорити собі: які є можливості, чого я можу досягти як мету стати кращим ?
Отже, ідея з моделлю PERMA вже є, перш за все переформувати ситуацію. Всі слова, які ви будете використовувати, ідея полягає в тому, щоб перетворити їх у позитивний спосіб. І що слід розуміти, з моделлю PERMA, навіть позитивна психологія загалом.
Справа не в позитивних емоціях постійно.
І негативні емоції дуже важливі. Коли вам погано, коли ви почуваєтесь самотніми тощо ... це так само важливо, як відчуття радості, повноти тощо ...
Слід розуміти, що люди не можуть бути щасливими постійно. Ви не можете бути в "Whhh чорт, життя так добре!" Мені весело! " І так далі ...
Негативні емоції дуже важливі, оскільки саме тоді, коли ви відчуваєте негативні емоції, а позаду, ви відчуваєте позитивні емоції, вони будуть посилюватися. !
Отже, дуже важливо сказати собі, що, зрештою, те, що ви будете відчувати, там, протягом цих 20 днів, 40 днів, незалежно від ув'язнення, ну: негативні емоції мають своє місце.
Позитивна психологія часто розглядається як оптимістична дисципліна ... вона більш "складна", ніж це.
Позитивна психологія - це не лише відчуття блаженства.
і тупо посміхнись і скажи собі:
Отже, у вас це є, це частина позитивних емоцій, отже P від PERMA.
Модель PERMA: E для участі
- Е - для участі: Одна порада, яку я можу дати вам для участі, - це просто врегулювати свої дні.
ГАРАЗД. Я прокидаюся в такий час вранці, одягаюся, роблю зачіску, чищу зуби, приймаю душ ... що я зазвичай роблю, коли йду на роботу ?
Як ви нарешті залучите ці позитивні емоції ?
Як ви збираєтеся організувати свій день, щоб почуватись добре? ?
Єдина різниця між ними полягає в тому, що, звичайно, ти не збираєшся їхати на роботу, ти залишатимешся вдома, але ми обов’язково сегментуємо твій день трохи, щоб досягти А PERMA, хто це ... ми побачимо це пізніше, я не хочу вас балувати ... але хто в кінцевому рахунку, головна мета, яку ми скажемо, цього обмеження, і ваша мета для вас.
Тож ідея спочатку полягає в тому, щоб спробувати це з’ясувати Які цілі що ти можеш мати вдень, коли встаєш.
Які процедури ви зможете запровадити, саме для того, щоб зберегти певну позитивну енергію, формуючи себе, кажучи собі:
ГАРАЗД. Я обмежений, що я зможу створити, щоб досягти того, чого я хотів досягти, наприклад, до кінця 2019 року ... до 2020 року.
Що ти зможеш налаштувати у своєму повсякденному житті, що ти не поставив на місце, бо ти був лінивий, і сказати собі: Добре, я ввійду в справу, ходімо! Як я нарешті реорганізую 8 годин, я не знаю, працюєте ви 8 годин чи 7 годин або більше ...
Як я зможу організувати цей час для досягнення інших речей ?
Отже, це E: зобов’язання.
Модель PERMA: R для відносин
- R - це просто відносини: Як ви зможете спілкуватися з людьми, щоб точно захиститися від точки зору стосунків? Якщо ви інтровертна людина, вам буде менше потрібно спілкуватися з людьми.
Але скажіть собі, що, зрештою, це обмеження є дуже важливим, оскільки ви також зможете допомогти екстравертам. Люди, яким потрібно багато спілкуватися, як це.
Ви зможете сказати собі:
Добре, я шукаю для себе позитивних емоцій, організовую свої дні з певними завданнями та стосунками, це теж важливо.
вам доведеться впровадити трохи (чверть години, годину, дві години, що завгодно), щоб поспілкуватися з людьми.
Щоб організувати Skype, організувати телефонні дзвінки та спробувати трохи змінити людей, з якими ви спілкуєтесь у чаті. Одного дня це може бути друг, наступного дня хтось із вашої родини тощо, тощо ...
Завжди потрібно, щоб ви точно підтримували ці стосунки з іншим, не для вас, а й для інших.
Що ви з цього зрозумієте, це те, що якщо ви підтримуєте відносини з екстравертами, поки ви замкнені в собі, ви зможете їм допомогти.
І нарешті, це гарна ідея, щоб трохи вийти з цього обмеження, це мати можливість трохи вийти з себе, трохи відмежуватися від своїх проблем, і ви скажете собі:
"Добре, сьогодні я збираюся поспілкуватися зі своїм дядьком".
Щоб він почувався добре, щоб я могла йому допомогти. Ви раптом опинитеся в дисоціації, ви допоможете комусь і раптом побачите, що час пройде набагато швидше.
І ти буде відчувати добробут, тому що, саме, ви комусь допомогли. Отже, це R моделі PERMA.
Модель PERMA: M для значення
- M - значення = значення: тобто знайти сенс. І там ми, скоріше, у філософії цього обмеження.
І ви побачите, що він також задіятиме А, яке ми побачимо відразу після. Отож М означає Сенс, це означає Сенс.
Нарешті, якби вам довелося знайти мету, велику мету цього ув'язнення ... якою б вона була? ?
Ми скажемо, що ви організовуєте свої дні навколо щоденних завдань, я мене не знаю, ви можете, наприклад, сегментувати свої дні за домашніми завданнями, наприклад.
Ви можете сказати собі:
“Добре, сьогодні я подбаю про вітальню. Я буду робити таке-то завдання ... »
Гаразд, це ранок. Вдень, що я роблю ?
“Так, я можу дуже добре доглядати за собою. Я можу весело займатися спортом, я можу дуже добре читати кілька годин, а потім рухатись далі ... "
Але яка ваша загальна мета, зрештою, у цій кризі? У цей момент, коли ти обмежений і ти вже не один.
Ось до чого ми нарешті дійшли, отже, Сенс, тому М.
Модель PERMA: A для досягнення
- І A, Досягнення = Досягнення: Що ви зможете досягти під час цього ув'язнення? Яка загальна мета, яку ви зможете досягти ?
М і А справді десь співвідносяться ... Оскільки М - це дещо про пошук того, що нам подобається у житті, яка кінцева мета нашого життя ...
І А вживає заходів, щоб туди дістатися.
Отже, дозвольте пояснити: нарешті, під час цього утримання ви спробуєте шукати позитивні емоції. Кажучи собі, що у вас будуть негативні емоції: як цю негативну емоцію перетворити на позитивну ?
Знайдіть завдання протягом дня: які дії ви зможете вжити, а чому ні, які дії ви також зможете здійснити протягом дня, розподілившись для досягнення глобальної мети під час цього ув'язнення.
Це може бути, я сам не знаю: написати книгу. Цілком може бути: схуднення.
Маючи чіткі цілі, це хороший спосіб підтримувати позитивну психологію.
Цілком можливо, навчитися краще спілкуватися з іншими. Він цілком може вивчити філософію ...
Нові речі, нова діяльність чи що завгодно !
І вся справа в тому, що ви дізнаєтесь щось про себе під час цього ув'язнення.
Що ви збираєтеся мати змогу принести і іншим ?
Коротше кажучи, яка загальна мета, яку ви збираєтеся мати ?
Скажіть собі, що у вас попереду 20 днів, у вас 40 днів, можливо, ми ще нічого не знаємо ...
Чого ви зможете досягти за цей період часу, і що зможете принести собі, іншим під час цього ув'язнення.
Модель PERMA - також хороший спосіб трохи образити вашу реальність.
Щоб побачити життя трохи з іншого боку.
І знайте, що ви можете приєднатися, раптом, як я вже сказав вам, бюлетень, це абсолютно безкоштовно.
Ви можете піти в описі, для знайти інших членів.
Є багато людей, які прибули групою.
І багато хто з вас кажуть мені, що вважаєте це круто !
Тож не соромтеся приєднуватися до мене у групі у Facebook ...
Скажіть, якщо вам подобається ця концепція, там, трохи груба, де я трохи обговорюю з вами.
Як бачите, це не дуже "катте", добре слухайте, якщо вам сподобалась ця концепція, не соромтеся розповісти мені про це коментарем.