Позитивне мислення та робота з твердженнями
Луїза Хей і робить і не робить все, що стосується так званої "сили позитивного мислення"
"Моє зцілення вже в самому розпалі"
Луїза Л. Хей
У серпні 2015 року я дізнався, що мої онкомаркери знову зростають і що мені доведеться пройти ще півроку хіміотерапії. Це був дуже складний час, і часом я був справді знеохочений і пригнічений. Незабаром після цього моя дорога і близька подруга Кріста подарувала мені книгу Луїзи Хей з первинною сирною назвою "Справжня сила приходить зсередини", метою якої є активізація сил самовилікування за допомогою позитивних думок і любові до себе.
Луїс Л. Хей - американська авторка, відома у всьому світі своїми книгами та роботами. Мене особливо зворушила історія Луїса Хея. Вона походить не з привілейованого походження, але зазнала багато страждань у своєму житті. Вона дуже відкрита жінка, і у фільмі про своє життя "Ти можеш зцілити своє життя" вона відверто повідомляє про те, що вона пережила насильство в дитинстві, що зазнала сексуального насильства та зґвалтування та зробила аборт у віці 16 років. Вона походить з дуже бідного та неблагополучного середовища і буквально змінила своє життя. Вона також стала відомою після того, як вилікувала себе від раку піхви суто додатковими медичними заходами.
Шлях Луїзи Хей до самовилікування та вся її життєва філософія заснована на безумовній самолюбстві та силі позитивного мислення. Вона створила філософію, яка стала відомою у багатьох колах “Нью Ейдж” як “таємниця” або “закон тяжіння”. Основна передумова полягає в тому, що ми весь свій життєвий досвід створюємо самі, як відображення або продукт нашого мислення та внутрішніх діалогів. Таким чином, за словами Луїзи Хей, з одного боку, ми на 100% відповідаємо за весь наш досвід, а отже, також маємо 100% силу та можливість впливати на них.
Перш за все: Яким не повинно бути позитивного мислення та тверджень
У мене різні погляди на такі підходи, як “Закон притягання”. З мого досвіду, це часто розуміють у скороченому вигляді. Замість того, щоб зробити свій внесок у світ, в якому всі люди можуть жити добре, тоді справа в тому, щоб позитивно себе позиціонувати в неоліберально-капіталістичній конкуренції. Деякі люди розуміють цей підхід дуже поверхово і орієнтовані лише на зовнішність.
Мені також спочатку було досить дивно думати, що ти сам створив рак за допомогою негативних образів мислення. У певному сенсі ця філософія також збігається з концепцією або ідеєю карми з буддистських та індуїстських традицій. Незалежно від того, чому і де виникає досвід чи хвороба, якщо в моєму тілі зростає рак, то "Я" це теж якось зробило, оскільки я своє тіло. Я розглядаю це як можливість прийняти ситуацію такою, яка вона є.
Важливо позбутися почуття провини, що також є важливою частиною творчості Луїзи Хей. Зрештою, ця ідея 100-відсоткової відповідальності - це просто ще один спосіб знайти сенс у хворобі/ситуації та повернути собі поле для маневру.
Якщо його неправильно зрозуміти, цей підхід також може призвести до того, що люди, які хворі, або які не можуть впоратися зі своїм раком, наприклад, також почуваються винними. Якщо ви самі створюєте весь життєвий досвід і можете зцілити себе позитивним мисленням, а як бути з людьми, які не "встигли"?
Це також може створити загальний тиск і є найгіршою отрутою, якщо думати, що для одужання потрібно «завжди думати позитивно». Але навпаки. Терапевти та лікарі "Блочного центру інтегративної медицини раку", про який я писав в інших місцях, навіть говорять про протилежний ефект. Придушення негативних думок, оскільки ви вважаєте, що їх слід уникати, послаблює імунну систему, оскільки це викликає стрес і витрачає енергію. З іншого боку, прийняття себе з усіма позитивними та негативними думками та почуттями може позитивно вплинути на рівень виживання. (див. Блок 2009: 214f.)
Тому ця стаття, звичайно, не стосується встановлення норми, яка завжди повинна бути позитивною! Для нас, людей, нормально мати різні думки та почуття. Кожен бажає і має простір. Мета роботи над співчуттям до себе та уважністю полягає у тому, щоб бути присутнім у всьому досвіді, який має місце зараз, і вийти зі схеми оцінки “добре/погано”.
Три кроки, щоб набратися сил позитивними думками
Для мене корисним у цьому підході було ретельно спостерігати за внутрішнім діалогом, активно включати позитивні думки та усвідомлювати власні здібності до самовилікування. Я зосередився на посланні позитивного мислення, любові до себе та тверджень.
Іншим словом для підтвердження може бути схвалення, підтвердження або підтвердження. На моє розуміння, Луїза Хей має на меті показати, що якщо ми формуємо своє мислення позитивно, у наше життя також з’являється більше позитивних переживань та подій. Один із способів вплинути на це - робота з позитивними висловлюваннями про себе, із твердженнями.
Незалежно від того, як ви ставитесь до закону тяжіння. З досвіду я можу сказати, що свідома робота з твердженнями змінила моє життя та відновлення дуже позитивно. Як я вже згадував у вступі, для мене це завжди питання створення внутрішнього клімату прийняття та самолюбства та, в ідеалі, активізації самовиліковуючих сил.
Тут я узагальнив три інструменти, які були мені дуже корисні: сприйняття власного діалогу, робота над любов’ю до себе та використання тверджень.
1-й крок - Сприйняття власного внутрішнього діалогу
Як і багато вчителів медитації, Луїза Хей зазначає, що важливо навчити себе просто сприймати те, про що ми думаємо. Тож мова йде про спостереження думок.
Через свою хворобу я справді впорався з нею вперше і побачив, як я думаю. І що я вважаю негативними, принизливими, критикуючи думки про себе сотні, тисячі разів на день. Особливо щодо свого тіла, у мене були постійні негативні думки чи докори, навіть до раку. Я постійно скаржився собі, що у мене це було, або що я застуджений або недостатньо сильний або занадто сильний і занадто малий. Я також продовжував думати про те, що я недостатньо хороший, про те, що потрібно робити більше, насправді не в змозі зробити це і те досить добре тощо.
Свідоме сприйняття того, наскільки мої думки зневажливі, критичні та негативні щодо мене, спочатку було шоком. Або це було шоком, коли побачив, що насправді існує інший спосіб і що існує інший спосіб прожити своє життя. Як я вже описав в іншому місці, крім тверджень, мені також було корисно працювати з уважністю, посередництвом, неідентифікацією з думками і перш за все з співчуттям до себе.
Тим не менше, перший крок - це усвідомлення того, що і як я насправді розмовляю сам із собою. Луїза Хей каже, що сенс сили завжди в сучасному. Незалежно від того, як довго ви страждаєте від проблеми, хвороби та старих думок та моделей поведінки, тут і зараз ви можете почати робити це по-іншому. Ви завжди можете запитати себе про тренування: «Що я думаю? Чи хочу, щоб ця думка формувала моє майбутнє »? Це зайняло у мене багато часу, і це проблема дотепер, коли мені повільно вдається бути більш ніжним, люблячим та вдячним до себе.
2. Любов до себе
«Найпростіший», але, звичайно, не «легкий» вид підтвердження - це стояти перед дзеркалом, дивитись собі в очі і мати можливість сказати «я люблю мене» або «я, (ім’я), люблю мене, з усіма Поділіться і так само, як я ».
Байрон Кеті, ще один гуру самодопомоги зі США, написав книгу "Любити те, що є". Прийняти і полюбити себе та свою поточну життєву ситуацію беззастережно та на 100% легко сказати, але як ви це робите?
Для мене твердження - це спосіб. Але мені це ще більше допомогло зрозуміти, що я або моя особистість - це лише частина мого існування там, і що є також така частина, яка виходить за межі мене як особистості і пов’язана з усім життям.
Я можу любити себе, тому що я є виразом дива життя, як і кожної іншої людини, усіх тварин, рослин, мінералів та чудес, які нам дозволено відчувати щодня. Зрештою, це те, що стосується всіх підходів та методів, які я представляю на цьому веб-сайті.
Щодо зцілення, Луїза Хей одного разу в медитації сказала, що є образ. “Уявіть, у вашому серці є нескінченний бурхливий джерело любові. Запас любові безмежний. Там так багато любові, що ти міг зцілити весь Всесвіт, але тепер ти спочатку вирішив зцілити себе ». Мені подобається картина, тому що любові не стає менше, чим більше ти даєш, на відміну від часу, який обмежений. Я не можу проводити нескінченний час з усіма людьми, які мені подобаються і які для мене важливі, але я можу відчувати достатню і достатню любов до всіх них. Це одне прекрасне почуття і додало мені сил, ніж я міг би зробити дуже мало з хіміотерапією.
Переконання, яке я мав протягом тривалого часу, полягало в тому, що лише завдяки зворотним зв’язку, критиці, саморефлексії та “важкій роботі” люди можуть працювати на своїх “негативних” сторонах і ставати кращими. Завдяки цій роботі я повільно зміг залишити це речення за собою. Сьогодні, наприклад, коли я активний у соціальній сфері, більше самоприйняття полегшує мені прийняття та відгуки.
Чим більше я сигналізую, що я в основному розумію інших людей як частину цілого, а отже, і як частину себе, тим більше я можу розуміти поведінку як продукт поточного стану свідомості та "пакет" соціалізації та розвитку. І якщо я можу це робити з іншими, я також можу зрозуміти власну поведінку, закономірності та емоційно-психологічну обумовленість як продукт мого розвитку, травми, історії та в контексті соціальних рамкових умов та структур, і спробувати вирішити це через любов до себе та прийняття, що не корисно мені та моєму здоров’ю.
Луїза Л. Хей під час медитації каже, що в її сприйнятті корінь усіх проблем сягає коріння ненависті до себе, страху, сорому та почуття провини. Чим більше ми цього маємо, тим складнішим стає наше життя. "Я вважаю, що образа, страх, провина та сором створюють більше проблем у нашому тілі та в нашому досвіді, ніж будь-що інше".
Я вважаю, що прийняття та оцінка себе з усім, що визначає вас, є основою для шляху до більшого здоров'я та задоволення.
3. позитивні твердження
Луїза Хей порівнює роботу з твердженнями посіву насіння. Коли у нас хороший грунт, достатньо води та догляду, тоді ми віримо, що насіння проросте. Я також знаю цю метафору із насінням буддистського монастиря та соціально відданим буддизмом Тич Нхат Ханха.
Я розумію твердження як спосіб спрямувати внутрішній діалог у позитивну сторону. Навчитися приймати себе більше таким, яким ти є, і таким чином забезпечувати більше реакцій розслаблення в організмі, що є основою для самовідновлення.
Луїза Хей пропонує різні матеріали для роботи з позитивними твердженнями. Одні мені більше підходили, а інші менше. Ще краще, а також рекомендується Луїзою Хей, це написати і випробувати власні твердження.
Для тверджень важливо бути позитивними та сформульованими в сучасному. Наприклад, "Я відчуваю себе вільним і повним енергії", а не "Незабаром я знову відчую себе повним енергією" або "Я на 100% довіряю безмежним силам самовилікування свого тіла" замість "Я більше не хочу хворіти на рак" тощо.
Я написав деякі афірмації на плакатах, прикрасив їх і повісив у своїй кімнаті та квартирі. Я взяв кілька цих плакатів на фотографії для цієї статті. Я також продовжував робити вправи перед дзеркалом. Я намагався заглянути собі в очі і сказати "я люблю себе", і відчув, який відсоток від мене погоджується з цим твердженням через день або хвилину.
Якщо ви хочете з цим попрацювати, я можу порекомендувати книгу, запис та керовану медитацію, на які я посилався нижче.
ресурсів
Луїза Л. Хей (2015): Справжня сила походить зсередини! Allegria in the Ullstein Taschenbuch, Берлін, 5-е видання