Позитивне ставлення 5 порад щодо отримання безкоштовного; повтор його думок; es n; гативи - Марі Клер

порад

Додати у вибране Мартін Димитров - istock

Все починається з дуже простого спостереження: ми занадто багато думаємо! Наш розум у постійній діяльності і має свою думку на все! Цей маленький голос, ці думки, які підривають нас, особливо зацікавили доктора Сержа Маркіза. У своїй книзі «Нас обернули, ми занадто багато думаємо! Як звільнитися від хом'яка Пенсуяра ”*, він дає нам практичні та прості вправи, щоб спробувати позбутися наших негативних думок, і взагалі контрпродуктивно! Невеликий посібник з виживання.

Негативні думки, чия вина в цьому ?

Цю форму думки доктор Серж Маркіз матеріалізував маленьким хом'ячком, який крутиться у своєму колесі. "Цей маленький хом'ячок, що бігає в людських головах, я називав його Пенсуйяр. Чому? Бо він багато «думає», але думає дуже мало! І ці "пеніульори" займають наш розум увесь святий день: суди, звинувачення, закиди, повторні висловлювання, жаління тощо. "

Насправді Пенсуйяр просто виявляється нашим его, і саме він нас катує. Всі дрібні прикрощі, що трапляються протягом нашого дня, повертають нас до нашого «я», нашого его, яким зловживають. Чому це відбувається зі мною? Що я зробив, щоб цього заслужити? Чому саме він, а не я? Негативні та контрпродуктивні думки, які виснажують нас, не рухаючи вперед.

Негативні думки: як з цього вийти ?

  • Повідомте про явище

Це перший крок і не в останню чергу! Потрібна лише секунда, щоб зрозуміти, що наш розум мчить і змушує нас тонути. Лікар називає це «пробудженням». Беручи своє его в акті надлишку, це дозволяє нам зробити перший крок.

  • Релятивізуйте

Ми живемо у світі, де успішні люди роблять заголовки новин. Як тоді не судити про себе і не ставити цілі занадто високі, незважаючи на ці стандарти успіху? Важливо навчитися переорієнтуватись на себе, не ставлячи умову нашого щастя виключно на наші успіхи.

  • Навчіться дихати

Дихання - це ваш найкращий союзник, коли ви бачите, як ці негативні думки падають. Автор бере щоденний приклад: ви прибуваєте на платформу метро і двері зачиняються. Що може бути нормальніше, ніж дратуватись? У цей момент бажано припинити рух і зосередитись на своєму диханні, щоб негайно збити цю зароджувальну дратівливість: «Притуліться спиною до стіни, закрийте очі і зосередьте свою увагу на диханні, яке утримує вас у житті. Можна навіть порахувати: натхнення - п’ять секунд; пауза-п'ять секунд; закінчення - п’ять секунд. "

  • Поміркуйте

Розмірковуючи по 20 хвилин на день, ви виконуєте вправу особистого зростання. Протягом цього часу спостерігайте за всією суєтою у вашій голові та намагайтеся зрозуміти свої міркування. Спробуйте дистанціюватися від себе, видаливши все "моє", моє "ми", щоб бачити чіткіше. "Коли свідомість усвідомлює, що у неї вже є все, про що вона може мріяти, вона присвячує себе тому, що робить найкраще: дивуватися, відчувати, творити, любити. Більше я-я-я. "

  • Життя в даний момент

Ті думки, які переходять вам у голову, той маленький хом’ячок, який змушує вас страждати, не знає, як бути в теперішній момент, вони завжди в минулому чи майбутньому! Перефокусуйтеся на теперішній момент, справжній, настільки важкий, наскільки важкий для досягнення.

Нарешті, тренуйтеся якомога частіше! За допомогою цих вправ ваша свідомість буде дедалі пильніше і негайно зупинить повернення цих негативних думок.

* "Нас обернули, ми занадто багато думаємо! Як звільнитися від хом'яка Пенсуйяра ”, Серж Маркіз, видання La Martinière, 13,90 євро