Позитивний вплив; Жити активно; Жити здорово; Профілактика; Інтерністи в мережі
Захист серцево-судинної функції
Спорт на витривалість - це один із заходів, який рекомендується без рецепта та без побічних ефектів для профілактики та лікування серцевих проблем. Дослідження показали, що навіть помірні фізичні навантаження знижують ризик серцевого нападу до 30%. Навіть щоденна швидка прогулянка зменшує ризик серцевого нападу.
Стійкий скелет
Рух стимулює метаболізм у кістках: кращий запас мінералів робить кістки більш еластичними та еластичними. Крім того, регулярні тренувальні блоки накопичують кісткову масу та протидіють її передчасному руйнуванню. Це також запобігає остеопорозу. Рис і тримінг тричі на тиждень протягом півгодини збільшує щільність кісток. Чим раніше ви почнете, тим краще, тому що справжнє формування кісток відбувається лише до молодості.
Активний обмін речовин
Якщо пульс йде швидше і по тілу протікає більше крові, механізми обміну речовин швидше обертаються. Це збільшує базальну швидкість метаболізму та виведення продуктів метаболізму.
Підвищення рівня ліпідів у крові
За допомогою регулярних тренувань ви можете позитивно впливати на концентрацію ліпідів у крові. Наприклад, гуляючи, ви можете знизити рівень тригліцеридів у крові та тримати ЛПВЩ і холестерин ЛПНЩ під контролем: зменшуйте "шкідливий" ЛПНЩ і взамін збільшуйте "хороший" ЛПВЩ. Якщо ви також споживаєте правильні жири, ви також можете впливати на холестерин ЛПВЩ та ЛПНЩ.
Зміцнення імунної системи
Заняття спортом можуть надовго зміцнити вашу імунну систему. Регулярні фізичні вправи збільшують кількість і активність так званих природних клітин-кілерів для боротьби з вірусами та пухлинними клітинами. Вправи також збільшують активність фагоцитів (макрофагів) проти бактерій і збільшують вироблення власних захисних речовин організму (антитіл). Нарешті, але не менш важливим є те, що фізична активність гарантує, що організм може краще регулювати температуру, що також приносить користь імунній системі.
Краща стійкість до стресів
Якщо ви регулярно тренуєтесь, організм може краще протистояти шкідливим стресовим реакціям. Посилений кровотік в організмі надає розслаблюючу дію на вегетативну нервову систему. Це не тільки зміцнює нерви і дозволяє краще спати, але також позитивно впливає на здатність до регенерації та концентрації. Спорт також підтримує розщеплення адреналіну та інших гормонів стресу, а також зменшує їх шкідливий вплив на клітини.
Позитивний настрій
Що зміцнює тіло, розслаблює душу: спорт робить вас оптимістом, покращує усвідомлення тіла та підвищує самооцінку. Тому фізична активність може допомогти при перепадах настрою та депресії. Це сприяє виробленню гормонів щастя в мозку, які піднімають ваш настрій. Ці так звані ендорфіни - це власні речовини для задоволення організму, які можуть надзвичайно підвищити ваше психічне та фізичне самопочуття за дуже короткий час.