Позитивно впливати на рівень холестерину; МЕДИКЛІН
Високий рівень холестерину можна прослідкувати з різних причин. Продукти, багаті холестерином, такі як м'ясо, масло або сир, підвищують рівень холестерину так само, як стрес, відсутність фізичних вправ або навіть порушення виробництва власного холестерину в організмі.
Холестерин є супутньою речовиною в жирі, серед іншого він діє як антистресовий гормон, допомагає у виробленні вітаміну D та регулює мінеральний обмін. Рівень холестерину із загальним значенням холестерину менше 200 мг/дл і співвідношенням ЛПВЩ і ЛПНЩ приблизно 1: 3 вважається нормою. Ліпопротеїди низької щільності (ЛПНЩ) вважаються поганими жирами, оскільки вони транспортують холестерин з печінки в судини і, таким чином, сприяють розвитку артеріосклерозу. Хороші жири, ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ), з іншого боку, транспортують надлишок холестерину з крові до печінки. Частина цього утилізується тут.
Високий рівень холестерину має наслідки
Якщо рівень холестерину постійно підвищений, ризик розвитку артеріосклерозу зростає. Як результат, збільшується ризик інсульту або інфаркту. Тому слід стежити за власним рівнем холестерину і намагатися впливати на нього позитивно. Тут перш за все відіграють роль фізичні вправи та здорове харчування.
Знижуйте рівень холестерину за допомогою дієти
Дієта, багата клітковиною і мало жиру, позитивно впливає на рівень холестерину. Цільнозернові, бобові, ягоди та мюслі мають високий вміст клітковини. Рослинні жири та олії є кращими, ніж тваринні. Вживання риби також позитивно впливає на рівень холестерину. Тому бажано включати рибні страви в меню принаймні двічі на тиждень.