Працездатність може допомогти вам схуднути PTAtoday
Тут ви знайдете останні новини та звіти про аптечну практику.
Швидкі посилання
Робота стоячи може допомогти вам схуднути
Столи, що регулюються по висоті, дозволяють працювати по черзі сидячи та стоячи. Вони повинні внести певну різноманітність у повсякденну роботу та полегшення для спини та міжхребцевих дисків. Показники також слід збільшити. Але стоячі парти також можуть допомогти вам схуднути?
Теоретично стояти за робочим столом, а не сидіти, може допомогти вам схуднути - але лише з прямою прусською витривалістю. Причина: Американські кардіологи зараз підрахували в "Європейському журналі превентивної кардіології 1", що організм спалює на 0,15 калорій більше за хвилину, ніж сидячи. Людина вагою 65 кілограмів втратила б десять кілограмів за чотири роки, якби стояла по шість годин на день, а не сиділа.
Стоячи має кілька переваг
Якщо цього вам недостатньо, ефект можна посилити за рахунок «додаткових рухів м’язів» стоячи, пишуть кардіологи. Однак лише в тому випадку, якщо ці м’язові рухи не ведуть прямо до холодильника - адже дослідники припускають, що при «стоянні протягом шести годин» немає «додаткового споживання їжі».
"Мало того, що стоячи спалює більше калорій, додаткова м'язова активність пов'язана із зниженням частоти серцевих нападів, інсультів та діабету", - сказав старший автор Франсіско Лопес-Хіменес з клініки Мейо в Рочестері. "Отже, переваги стояння можуть вийти за рамки втрати ваги". Для свого огляду вчені оцінили 46 досліджень із загальною кількістю 1200 учасників, незрозуміло, стоячи чи сидячи.
У Німеччині в останньому звіті про стан здоров’я DKV на цю тему за 2016 рік 46 відсотків зайнятих заявили, що вони в основному працюють сидячи. Працівники бюро сидять загалом одинадцять годин на день.
Не просто стояти, рухатися
Протягом багатьох років дієтологи та експерти зі спини пропонують регулярно переривати години сидіння за столом. "Довгий час стояти на місці також не є рішенням", - наголосив фахівець зі спортивної медицини Інго Фробёзе під час публікації звіту про стан здоров'я DKV. Оскільки це також може спричинити проблеми в опорно-руховому апараті. Найкраще коротко вставати кілька разів на годину, наприклад, щоб зателефонувати.
Робоча репутація робить вас більш креативними, - говориться в іншому дослідженні співробітників кол-центру в США наприкінці 2015 року. Регульовані по висоті письмові столи або переносні насадки для столів, що дозволяють працювати з ноутбуком у положенні стоячи, також можуть допомогти у пошуках спалахів натхнення.