Працюйте більше 10; годин на день може спричинити інфаркт
Автор Business Insider
Стрес, довгі години та сидячий характер вашої роботи буквально поглинають ваші життєві сили.
Окрім стислих термінів, поганих харчових звичок та замкненості з мікробами інших людей, багато щоденних завдань на вашому робочому місці вбивають вас.
Від принтера до клавіатури небезпека офісу може мати реальний вплив на ваше фізичне самопочуття та психічне здоров’я.
Тривале сидіння страшне для вашого організму. І болі - це не найгірша з ваших проблем.
Занадто довге сидіння може призвести до передчасної смерті. Ви стикаєтесь із більшим ризиком розвитку опорно-рухового апарату, ожиріння, діабету, раку, серцевих захворювань тощо, навіть якщо регулярно тренуєтесь. Близько 86% американських робітників працюють сидячи цілий день.
Якщо ваша робота вимагає, щоб ви сиділи цілий день, краще придбати собі крісло що дозволяє виправити свою позицію.
Хоча використання письмового столу з біговою доріжкою корисно зменшити ризик ожиріння та серцевих захворювань, ці килимки також є причиною збільшення друкарських помилок і може змусити вас впасти легше, ніж стілець.
Завжди в бігу і немає часу, щоб з’їсти найважливішу їжу за день? Систематичне пропускання сніданку створює для організму стрес і порушує обмін речовин.
Люди, які не снідають, мають підвищений ризик високого кров'яного тиску, зайвої ваги та проблем із серцем порівняно з тими, хто регулярно їсть протягом двох годин після пробудження.
Більш-рідше люди, які працюють в офісах, виходять на обід, який не корисний для здоров’я, але навіть випадкові маленькі задоволення мають негативні наслідки.
Фаст-фуд має приблизно вдвічі більше калорій, ніж порівнянний, і такого ж розміру. Він також містить багато окисленого жиру, що збільшує ризик серцевих захворювань.
Для того, щоб працівники були задоволені місією, яку компанія поставила перед собою, роботодавці можуть організувати вправи згуртованості команд або мотиваційні зустрічі.
Але дослідження показали, що змусити людей позитивно ставитись до чогось непевного може насправді, "щоб підкреслити, наскільки вони нещасні" і зрештою зробити їх ще більш пригніченими.
Агентство США з охорони навколишнього середовища (EPA) називає це "синдромом хворої будівлі". Повітря всередині будівлі може бути в 100 разів бруднішим, ніж зовні і один піддається дії різних шкідливих для здоров’я газів та хімічних речовин.
У кондиціонері є забруднюючі речовини, токсичні частинки, небезпечні бактерії та цвіль навколишнього середовища, особливо в будинках, які не підтримуються належним чином.
Копіри є потенційно смертельним джерелом озону, якщо фільтр регулярно не змінювати. Навіть невеликі кількості можуть викликати біль у грудях і роздратування.
Що стосується тонерів у лазерних принтерах, вони виділяють частинки, які можуть потрапляти в легені та кров, які призведе до захворювань легенів та інших недуг.
Якщо ви використовуєте ноутбук на колінах замість настільного комп’ютера, у вас можуть виникнути проблеми зі шкірою від спеки.
Що стосується чоловіків, дослідники з університету Нью-Йорка виявили, що ноутбуки можуть підвищити температуру мошонки, що могло б зменшити кількість сперми.
Європейські дослідники виявили, що люди, які працюючи 10 годин на день і більше, на 60% частіше виникає безліч серцево-судинних проблем, включаючи серцевий напад та стенокардію.
Присутні ті, хто працює більшу частину вечора (наприклад, графіки) більше ризиків діабет 2 типу, рак та серцеві захворювання.
Люди, які прокидаються пізно вдень, демонструють падіння лептину, гормону, який стримує апетит, а також підвищення рівня кортизолу, гормону стресу, згідно з тестом, проведеним дослідниками Гарварда в 2009 році.
Навіть незважаючи на те, що екрани комп’ютерів не випромінюють, зусилля спостереження протягом тривалого періоду можуть вплинути на ваш зір, хоча багато наслідків є тимчасовими.
Більше того, ви також можете отримати головний біль та мігрень.
Надмірне освітлення може спричинити набагато більше проблем, ніж щоденний головний біль. Наше тіло ставиться до освітлення так само, як і до повної темряви. Це впливає на наш внутрішній годинник.
Проблеми зі здоров'ям можуть включати особливо високий рівень втоми, стрес, високий кров'яний тиск і підвищений ризик розвитку деяких карцином.
Нудьга може вкоротити вам життя, вважають дослідники. Дослідження Лондонського університетського коледжу показало це ті, хто скаржиться на нудьгу, набагато частіше помирають молодими і що люди з високим рівнем нудьги набагато частіше помирають від серцевих захворювань чи інсульту.
Це також підвищує ризик нещасних випадків на виробництві.
Якщо клавіатури нечисті, вони можуть бути місцем розмноження бактерій. Це виявили мікробіологи клавіатури можуть мати до п’яти разів більше бактерій, ніж унітаз і що деякі небезпечні, такі як кишкова паличка або коліформні бактерії. Обидва вони зазвичай асоціюються з харчовим отруєнням стафілококом, що спричиняє низку інфекцій.
Ваша клавіатура - не єдина ферма бактерій в офісі.
Дверні ручки та крани, ручки ліфта та ключі від принтера, рукостискання з колегами та багато іншого - це місця, де відвідують бактерії. Мікроби є скрізь а деякі можуть навіть вбити вас.
Надмірна кількість клавіш на клавіатурі - відома причина зап’ястково-тунельний синдром (SCC). Це болісне стискання зап’ястя, яке може рухатися до вашої руки.
SCC може мати досить шкідливі наслідки та спричинити постійне пошкодження нервів та атрофію м’язів.
Коли вам доводиться дотримуватися строго встановленого терміну, ви зазнаєте стресу, який, за даними Science Daily, може вплинути на ваше навчання та пам’ять.
Цей короткочасний стрес може бути таким же поганим, як стрес, який триває тижнями чи місяцями.
Якщо ваша миша залишається на одному місці цілий день, ви можете бути схильний до повторюваних деформаційних травм (МІСТЕР).
МР верхньої кінцівки виникає, коли ваші сухожилля напружені більше, ніж слід протягом тривалого періоду часу, що може бути наслідком повторень рухів, тривалої незграбності або тривалого тиску на тверді поверхні.
Люди, які багато використовують свої смартфони під час надсилання текстових повідомлень та електронної пошти, схильні до перенапруження м’язів та "Великий палець ожини"(надмірне використання великого пальця для надсилання текстових повідомлень), що є різновидом ЗМ.
Наслідки можуть стати настільки сильними, що біль може дійти до зап’ястя і повністю послабити руки.
Енергійні жіночі насоси, які ви носите, можуть змусити вас почувати себе високими та впевненими в собі, але вони також наносять поразки вашому тілу дивними способами.
За даними Американської академії ортопедів (AAOS або Академії ортопедичних хірургів), між 2005 і 2009 роками кількість відвідувань жіночого лікаря з проблем стоп зросла на 75%.
Це може спричинити носіння незручного взуття травми хребта, м’язові спазми і навіть хронічні головні болі та мігрені. Крім того, чим більше болю ви відчуваєте, тим більше ви будете схильні довго сидіти, що призводить до ряду проблем зі здоров’ям.