Практична порада - Груди

Найкраще рішення - діяти крок за кроком і мати позитивне ставлення. Зміна способу життя, тренування сечового міхура, профілактика - всі ці методи дуже корисні для вас при прийнятті нетримання.

З чого мені починати?

Пийте стільки рідини, скільки вам потрібно

Тіло потребує оптимальної кількості рідини щодня, нормально функціонувати - це правило стосується і людей з нетриманням. Залежно від віку, статі, температури навколишнього середовища або інтенсивності щоденних фізичних навантажень, об’єм необхідної рідини варіюється, важливо вживати стільки рідини, скільки потрібно вашому організму.

Доросла людина повинна споживати приблизно між ними 1,5 і 2 літри рідини. У дуже жаркі періоди обсяг споживаної рідини повинен бути вищим.
Витрата оптимального обсягу рідини допомагає ниркам нормально функціонувати.
Завжди дотримуйтесь правила: Я п'ю рідину, коли це потрібно і коли моє тіло цього вимагає.
Щоб втамувати спрагу, вибирай рідини без порожніх калорій - звичайна або мінеральна вода, трав'яний або фруктовий чай, кава з цикорію або знежирене молоко.

Спостереження: деякі трав'яні чаї (наприклад, чай з кропиви) та деякі фрукти (наприклад, дині та вишні) мають сечогінну дію.

Обмеження обсягу споживаної рідини для зменшення нетримання насправді має протилежний ефект. Діурез буде зменшений, але функціональний об’єм сечового міхура також буде зменшений, що може призвести до поліурії (збільшення частоти сечовипускань). Це означає, що ви будете відчувати гостру потребу частіше мочитися, навіть якщо сечовий міхур не заповнений.

Занадто мало рідини може призвести до зневоднення, що особливо небезпечно для людей похилого віку та дітей.

Першими ознаками зневоднення є:

посилена спрага,
відчуття сухості в роті,
втрата ваги,
втома.

Пізніше можуть з’явитися й інші симптоми, такі як: поступова втрата енергії та психомоторні розлади. Дегідратація є основною загрозою для здоров’я.

Дотримуйтесь збалансованої дієти, яка забезпечує нормальний кишковий транзит

Збалансована дієта, яка забезпечує організм усіма необхідними поживними речовинами, допомагає підтримувати гарний настрій та уникати захворювань органів травлення. Часті запори, спричинені неправильним харчуванням, можуть призвести до зупинки травного тракту і, як наслідок, велика маса калових речовин в кишечнику тисне на сечовий міхур, зменшуючи його об’єм і подразнюючи стінки. Крім того, ця маса може тиснути на уретру, перешкоджаючи спорожненню сечового міхура, який надмірно заповнюється і призводить до виникнення «занадто повного» нетримання.

Деякі правила здорового харчування:

Тримайте свою вагу під контролем

Надмірна вага є однією з причин нетримання сечі. Надлишок жиру в області живота послаблює тазові м’язи і чинить тиск на внутрішні органи, в тому числі на сечовий міхур. Щоб уникнути подібних проблем потрібно позбутися зайвих кілограмів.

Втрата ваги - завдання складне, але не неможливе. Найздоровіший спосіб - худнути поступово, за допомогою збалансованого харчування, поєднаного з регулярними фізичними вправами. Людям, які не можуть займатися фізичними вправами за станом здоров’я, рекомендуються інші види фізичних навантажень, такі як прогулянки на свіжому повітрі, які благотворно впливають на психічний стан.

Зміна способу життя та перебудова будинку

доступ легко туалет є одним з найважливіших факторів забезпечення почуття фізичного та психічного комфорту для людей з проблемами нетримання. Налаштування житла дуже важливо, особливо для людей з обмеженими фізичними можливостями. Той факт, що я можу швидко дістатися до туалету, може зменшити кількість епізодів нетримання, оскільки фактор стресу вже не існує.

Інші корисні поради

Вибирайте одяг, який легко зняти - штани на ґудзиках не практичні - отже, підготовка до сечовипускання не займе багато часу.
Переконайтеся, що у вас є вільний доступ до туалету - Уникнення перешкод, таких як меблі, сповільнить вас.
Поруч з ліжком у вас повинен бути переносний туалет, якщо перепланування приміщення неможливе і ви боїтесь, що вчасно не дійдете до туалету. Це дуже практично, особливо вночі.

Важливість профілактики

Правильна щоденна гігієна дуже важлива для попередження інфекцій сечовивідних шляхів або подразнень шкіри. Шкіра людей, які страждають нетриманням, і особливо тих, хто знерухомлений, схильна до інфекцій, оскільки вона постійно піддається дії подразнюючих факторів, таких як сеча. З цієї причини гігієна дуже важлива.

Це дуже важливо вчасно змінити абсорбуючий продукт.
Акуратно очистіть шкіру кожного разу, коли ви змінюєте абсорбуючий продукт. Рекомендується використовувати піну або інші спеціальні засоби для чищення, які не вимагають використання води.
Після очищення рекомендується використовувати спеціальні креми, що захищає шкіру від дії дратівливих факторів.

Дізнайтеся більше про догляд та гігієну тут.