Практичний випадок харчування однієї людини, яка що-небудь їсть - Сторінка 3 з 3 Сторінка 3
Застосовуйте харчовий баланс
Бутерброд у вівторок опівдні, страва з соусом у середу опівдні, стейк та картопля фрі в четвер опівдні: не панікуйте! Не завжди можна збалансовано харчуватися під час кожного прийому їжі !
Постарайтеся пам’ятати про основи збалансованого харчування, але не роблячи його постійним елементом: мова йде про уникнення обмежень, які в довгостроковій перспективі шкодять харчовій поведінці. Тому мова йде про звільнення себе від цього знаменитого балансу. Тому що, як і будь-який баланс, їжа є модульний: якщо ви не можете отримати їжу за харчовими канонами, ви завжди можете компенсувати наступний прийом їжі протягом дня.
Приклад: Сендвіч опівдні = увечері більше овочів, фруктів та круп. І хороший сніданок, з білком, молочним продуктом і хлібом вранці, і фруктами.
Модулюйте споживання протягом 3 прийомів їжі протягом дня, щоб отримати необхідне протягом 24 годин.
Спорт: допомога для здоров'я
Ми ніколи не можемо повторити досить переваги спорту на серцеву діяльність, на дихання, на травлення, коротше на всі функції метаболізму, і особливо на моральний стан !
Останні маленькі поради
- їжте повільнот, добре жувати і не робити нічого, крім їжі (наприклад, не дивитися телевізор і не читати).
- зробити щось їжа приємна мить: підготуйте гарну тарілку, покладіть музику, запаліть свічку.
І заново відкрийте для себе задоволення від їжі !
Зверніть увагу, що Еммануель Кутюр’є висловлює в цих розділах лише загальні поради, які не є обов’язковими для виконання. Щоб отримати персональну консультацію, ви повинні або проконсультуватися з нею в її приватній практиці, або звернутися до свого особистого лікаря.