Практика f; Психологічна астрологія; Натуропатія Ерн; здорове схуднення
Дієти не працюють, а навпаки, призводять до збільшення ваги в довгостроковій перспективі за допомогою ефекту йо-йо. Тому здорова, природна дієта ніколи не може означати голодування та салату!
Постійна нормальна вага може бути досягнуто лише за умови наявності Зверніть увагу на потреби організму. Вони не будуть задоволені, якщо ми постійно голодуємо або їмо «порошки, таблетки та капустяний суп».
У виборі натуральної їжі також немає нічого абсолютно правильного чи неправильного. Не кожен може терпіти цільнозернові продукти або хотів би повністю уникати солодощів або м’яса.
Люди не вміщаються за столами. Знайдіть за допомогою одного проста у застосуванні концепція a індивідуальна дієта, особливий
- Відповідає вашим фізичним вимогам,
- Вам особисто це подобається,
- можна підготувати без додаткових зусиль,
- в якому дозволена вся їжа,
- відповідає вимогам Німецького товариства з харчування.
Цілісні харчові поради
- Курси або індивідуальні зустрічі -
Ми постійно стикаємося з новими дієтами, які мають одне спільне: вони не приносять довгострокового успіху. Хоча жінки/чоловіки втрачають кілька кілограмів залежно від своєї дисципліни та витривалості. Однак після закінчення дієти кілограми швидко додаються знову. Майже всі, хто пов’язаний з проблемами ваги, знайомі з цим ефектом йо-йо. Його наслідки набагато далекосяжніші, ніж можна подумати.
Невпевненість у собі, знеохочення, тому що ви не зробили цього знову, часто є відчутною частиною. З фізичної точки зору ми кожною дієтою ставимося дилемою. Співвідношення м’язів та жиру в довгостроковій перспективі сильно зміщується через недоїдання (дієта на 1000 ккал або подібне), так що люди справді набирають вагу, просто дивлячись на прислів'я шоколад.
Виходом ніколи не є чергова голодна дієта. Єдиним рішенням може бути розуміння генетично обумовлених програм, тому:
Не для того, щоб працювати проти тіла, а разом з ним.
Справа не лише в білках, вуглеводах і жирах. Їжа - це також насолода, комунікабельність, добробут, чуттєвість і, перш за все, звичка. Залежно від того, як ми стали “великими та сильними”, у кожного своя поведінка та режим харчування. Для багатьох їсти також означає зняти розчарування чи комфорт. Тільки якщо ми пізнаємо ці аспекти одночасно, тобто включимо свої психологічні потреби, вага може нормалізуватися в довгостроковій перспективі.
Для нас, жінок, особливо важливо розуміти фізіологічні та психологічні стосунки, щоб мати можливість гнучко мати справу з власним харчуванням.В Під час або після вагітності, наприклад, ваше тіло потребує більше калорій. Натомість у менопаузі потреба дещо зменшується. Крім того, у певний час деякі жінки більше не можуть терпіти всі продукти через гормональні зміни. Хліб у деяких призводить до затримки води, тоді як червоне вино може посилити нічне потовиділення, наприклад, соєві продукти зменшують їх. Наша звичайна фізична вага не завжди може відповідати сучасним модам. Зрештою, для нас, жінок, дуже важливо розвивати позитивні стосунки до нашого тіла та знаходити гнучку концепцію харчування пристосовується до нашого життя та потреб організму.
Тут є що відкрити, нехай здивуєшся!