Практика серцевої зв’язності - благополуччя та благополуччя

Когерентність серця

Ми часто думаємо про серце, яке б’ється регулярно. Однак після дослідження дослідники зрозуміли, що це не реальність. Дійсно, інтервал між двома послідовними ударами дивно нерегулярний і мінливий, навіть якщо ми говоримо лише про кілька мілісекунд різниці. Ця варіація довжини інтервалу між двома ударами називається " варіабельність серцевого ритму "(VFC).

язності

Баланс забезпечує наша вегетативна нервова система

Це наше вегетативна нервова система (SNA), який управляє нашим пульсом. Він ефективно регулює частоту серцевих скорочень відповідно до внутрішніх потреб нашого організму, а також навколишнього середовища з його зовнішніми стимулами та закликами. Ми можемо мислити вегетативну нервову систему як Автоматичний пілот нашої організації.

ANS, також називається вегетативна нервова система, регулює та контролює роботу більшості систем нашого організму, таких як травлення, дихання, кров'яний тиск, розширення зіниць. Його місія - підтримувати постійний баланс, який називаєтьсягомеостаз. Цей АНС розділений на дві підсистеми, якими є нервова система співчутливий (SNS) та нервової системи парасимпатичний (SNP). Ці дві підсистеми відрізняються, і перш за все вони антагоністичні. Вони протистоять один одному.

Роль симпатичної нервової системи (СНС) полягає у настороженні нашого організму та підготовці його до фізичних чи інтелектуальних дій. Це він дасть наказ збільшити частоту серцевих скорочень, прискорити частоту дихання, розширити зіниці, запустити механізм потовиділення ... Для цього він управляє секрецією норадреналін іадреналін.

Парасимпатична нервова система (ПНС) працює навпаки СНС. Його функція полягає в тому, щоб уповільнити або навіть привести наш організм у спокій. Тому це сповільнить, наприклад, різні функції дихання, серця та травлення. Зі свого боку, він контролює секрецію іншого нейромедіатора,ацетилхолін. Приємно знати, що ми маємо можливість діяти за SNP завдяки глибоке дихання або a позитивні емоції.

Таким чином, вегетативна нервова система за допомогою SNS та SNP здатна, як і автоматичний пілот, підтримувати внутрішнє середовище нашого організму в оптимальних умовах та забезпечувати виживання або просто оптимальне функціонування незалежно від ситуації. Він займається підтримкою фізіологічних параметрів на належному рівні для забезпечення належного функціонування. І саме баланс між SNS (прискорювачем) та SNP (гальмом) забезпечить міцне здоров’я та безперебійне функціонування.

“Для ведення переговорів про куточки життя потрібні гальмо та акселератор; вони повинні бути в ідеальному робочому стані, і вони повинні бути такими ж потужними, як один одного, щоб компенсувати один одному, якщо в цьому виникне потреба "Девід Серван Шрайбер.

Варіабельність серцебиття - ознака міцного здоров’я

Можна подумати, що сильний варіабельність серцевого ритму ВСР (інтервал між двома ударами) - погана ознака. Але це зовсім навпаки. Висока мінливість свідчить про те, що ваша вегетативна нервова система реагує швидко та гнучко. У цьому випадку ви будете мати хорошу пристосованість до зовнішніх обмежень. Якщо ваш рівень ВСР низький, то це свідчить про дещо жорсткий баланс між SNS і SNP з певними труднощами при адаптації до навколишнього середовища. Автономну нервову систему ANS можна розглядати як електричний кабель, який з'єднує наше серце і наш мозок. Якщо наш АНС працює коректно, то обмін між нашим серцем та нашим мозком буде гармонійним.

Стрес, особливо якщо він переходить у хронічну форму, має тривалий і негативний вплив на цю варіабельність серцевого ритму, зменшуючи її та роблячи хаотичною. Точне вимірювання цього ВСР (діаграма) може навіть вказати, яка підсистема, SNS або SNP, можливо, переважає. Сьогодні ми також знаємо, що такі заходи, як розслаблення, тиха ходьба, релаксаційна терапія, наприклад, активізують парасимпатичну нервову систему (ПНС) і, отже, відпочивають наше тіло.

Що таке "послідовна" варіабельність серцевого ритму ?

Наші пережиті та відчуті емоції впливають на наше тіло. Вони, зокрема, впливають на наше дихання і на наш пульс. Але це йде далі. Наші емоції також впливають на цю варіабельність серцевого ритму (ВСР).

"Негативні" емоції, такі як страх, гнів, смуток, наприклад, породжують хаотичну криву ВСР зі слабкими та нерегулярними амплітудами. І навпаки, і саме тут цікаво, «позитивні» емоції чи почуття (любов, радість, безтурботність, вдячність тощо) породять криву з набагато більшою, повною і регулярною мінливістю. Ми навіть можемо спостерігати, що позитивні емоції «природним чином» спричиняють "гармонійний "Прискорення і уповільнення серця. Ці "гармонійні" фази становили б приблизно 6 на хвилину, і вони були б проявом так званої ВСР " послідовний ".

Якщо ми також розглянемо наше серце як генератор електричних струмів та електромагнітних хвиль, що воно, безумовно, є, ми можемо припустити, що поширення таких "гармонійних і когерентних" хвиль по тілу може бути корисним. Ці "когерентні" сигнали гармонійно синхронізують наші різні фізіологічні системи, а також наш мозок. Існує своєрідне перефокусування, з урахуванням балансу нашого фізичного, психічного та емоційного стану, навіть ресурсного забезпечення та зміцнення на всіх рівнях.

Таким чином, на зміну серцевого ритму просто, але значним чином впливає наше дихання. В гру вступають інші фактори, такі як характер наших емоцій і почуттів (позитивно-негативних), наш вік (оскільки він зменшується з віком), стрес у житті і, нарешті, стан здоров'я.

Відкриття серцевої когерентності

У Китаї стародавній медичний трактат 18 століття до нашої ери, який приписували Хуанді, виявив, що у здорових людей серцебиття було більш нерегулярним, ніж у людей з більш крихким здоров'ям. Тому він уже поклав руку на кращу пристосованість деяких до змін навколишнього середовища.

Антоніо Марі Вальсальва (1666-1723) виявив зв'язок між диханням і серцем. Натхнення прискорює серце, тоді як видих сповільнює його. Тому він підкреслює архаїчний та фізіологічний рефлекс, характерний для хребетних. Пізніше буде зрозуміло, що вдих діє на симпатичну нервову систему (СНС), а видих - на парасимпатичну нервову систему (ПНС). Це фізичне явище називається «дихальна синусова аритмія» або механіка барорефлексу.

Інші дослідники (Майер, Геринг та Траубе) прибули в 1870 р., Щоб визначити "особливу" частоту синхронізації артеріального тиску з частотою дихання. Частота становить 0,10 Гц або 6 за хвилину.

Потім, у середині 70-х років, російський лікар Євген Васчілло розпочав дослідження пульсу. Він особливо проводив дослідження космонавтів. Він визначив мінливість серцевого ритму (ВСР) та особливо високу амплітуду як позитивний фактор доброго здоров'я. Це він також перевірить ритм від 5 до 7 вдихів на хвилину, щоб отримати a гармонійна варіабельність серцебиття (резонансна частота).

На початку 1990-х американський дослідник Пол Лерер вирішив взяти на себе роботу Васчілло. Після підтвердження результатів росіянина він співпрацював з ним та колегою-дослідником Річардом Гевірцем для подальших досліджень та оприлюднення їх.

Нарешті, саме американська лабораторія Heartmate зробила практику серцевої когерентності популярною, починаючи із США.

Найважливіше - знати, що дихання дуже впливає на цю варіабельність серцебиття. Регулюючи наше дихання і утримуючи його на рівні частота 6 вдихів в хвилину генерують позитивний та потужний вплив на наш організм. Наше серце і наше дихання синхронізовані. Потім ми говоримо про " серцево-дихальна синхронізація ". Це явище було б вродженим і запрограмованим у нашій вегетативній нервовій системі.

Як проявляється ця серцева «зв’язність»? ?

Практика серцевої когерентності (дихальна техніка) дозволяє збалансувати нашу вегетативну нервову систему (СНС та СНП) і, отже, матиме позитивний вплив на наш організм, і це на декількох рівнях.