Правда чи хибність щодо дієти метаболізму та втрати ваги, здоров’я
Чи правда, що гострий перець посилює обмін речовин, тому він допомагає схуднути? Чи правда, що метаболізм генетично обумовлений, і ви не можете його змінити? Дізнайтеся відповіді на ці питання та багато іншого!
Чим більше у вас м’язів, тим вищий рівень обміну речовин
Правда. На швидкість метаболізму сильно впливає склад тіла. Чим вищий відсоток м’язової маси, тим вища швидкість метаболізму. Як результат, тим, хто хоче схуднути, потрібно займатися фізичними вправами для розвитку м’язової маси.
Метаболізм обумовлений генетично, і ви не можете його змінити
Підробка. Це одне з найпоширеніших виправдань «жиру» - «У мене повільний обмін речовин». Це правда, що метаболізм також залежить від генетичного успадкування - це пояснює, чому одні з нас можуть їсти якомога більше, не набираючи ваги, а інші, здається, набирають вагу за допомогою повітря. На щастя, ваш спосіб життя може змінити ваш метаболізм. Якщо ви багато займаєтеся спортом, підтримуєте м’язову масу і харчуєтесь здорово, у вас є всі шанси на швидший метаболізм.
Захворювання щитовидної залози впливає на ваш метаболізм
Правда. Щитовидна залоза завдяки своїм гормонам контролює значну частину метаболізму - швидкість, з якою ви спалюєте калорії, набираєте жир чи набираєте м’язи тощо. Очевидно, що захворювання щитовидної залози впливає на ваш метаболізм. Гіпотиреоз уповільнює ваш метаболізм, а це означає, що ви наберете вагу. Гіпертиреоз спричинює швидший метаболізм та втрату ваги. На щастя, ці хвороби досить рідкісні, і більшість людей, які набирають зайві кілограми, мають їх через спосіб життя, а не через щитовидку.
Якщо ви п'єте каву, у вас прискорюється метаболізм
Правда. Було показано, що чашка кави збільшує ваш обмін речовин на 3-4% на короткий проміжок часу. Ось чому кофеїн входить до складу багатьох продуктів для схуднення.
Гострий перець посилює ваш метаболізм
Правда. Гостра їжа стимулює термогенез, процес, при якому організм виробляє тепло, споживаючи тим самим більше калорій. Однак ефект не такий сильний, щоб призвести до справжнього послаблення.
Фото: Shutterstock