Правда чи хибність Вісім міфів про питну воду під час перевірки фактів - ПІДГОТОВА ДЛЯ ЗАБАВЛЕННЯ
Вранці, під час їжі, в перервах між прийомами їжі - вживання рідини життєво важливе для нас. Але які міфи про пиття правильні, а які можна відкласти?
1. Вживання води діє як дієта
Правильно! Дослідження Берлінського шарі показало, що питна вода збільшує споживання енергії.
При наявності двох літрів на день споживання становить близько 100 кілокалорій. Вода ненадовго розріджує кров і, мабуть, викликає рефлекс у печінці, що в свою чергу активує симпатичну нервову систему.
2. Холодні напої також охолоджують вас
Народ пустелі століттями присягав, що теплі напої забезпечують більше освіження в спекотні дні.
Холодні напої викликають холодний шок в організмі. Натомість виробляється більше тепла. Якщо вам не хочеться пити чай, виберіть сік або воду кімнатної температури.
3. Зберігання зморшок запобігається вживанням великої кількості води
Так і ні, науковий доказ цього ще очікується.
Зрозуміло, що багато пиття сприяє циркуляції крові в шкірі. Це з’ясували фармакологи з берлінського «Шаріте»: лише через 10 хвилин після пиття шкіра покращується кров’ю та посилюється обмін речовин.
Отриманий в результаті віталізуючий ефект може забезпечити більш свіжий вигляд у довгостроковій перспективі.
4. Колір сечі підказує, чи достатньо ви п'єте
Справжня, оранжево-коричнева сеча кольору пива - ознака того, що ви недостатньо п'єте. Але будьте обережні, «ранкова сеча» часто темніша.
Майже безбарвна сеча свідчить про те, що ви занадто багато випили. Світло-жовтий колір ідеально підходить.
5. Якщо ви хочете менше потіти, вам також слід мало пити
Ця рекомендація може бути навіть небезпечною. Бо якщо ви п’єте занадто мало, ви ризикуєте своїм здоров’ям через зневоднення.
Тіло повинно приймати втрачену кількість води, особливо коли ви потієте, щоб не пересихати. Достатня кількість рідини забезпечує нормальну роботу всіх органів.
6. Ті, хто спрагне, п’ють занадто пізно
Багато хто вважає, що доводиться пити, перш ніж відчувати спрагу. "Нісенітниця", - каже дієтолог Уве Ноп.
"Спрага - це сигнал організму. Він хоче сказати: мені потрібна вода зараз, не раніше і не пізніше".
На думку міжнародної групи експертів, це стосується і спортсменів: Навіть марафонці повинні пити лише тоді, коли вони спраглі.
Однак загалом ви повинні споживати близько двох літрів рідини на день.
7. Більша кількість кисню у воді підвищує продуктивність
Кислородна вода не має сенсу, оскільки шлунково-кишковий тракт може поглинати лише її мінімальну кількість.
Легкі відповідають за надходження кисню. Насичення крові неможливо помітно збільшити за допомогою перорального прийому кисневої води.
8. Вживання фруктів може замінити воду
Правильно. Ті, хто не п’є, можуть поліпшити баланс рідини, споживаючи багаті водою фрукти та овочі.
Влітку салати з листя - ідеальна закуска. Дині, апельсини, нектарини та полуниця, а також огірки, помідори та кабачки мають особливо високу частку води.