Правда я не скинув 90 кілограмів
Не дивно, що ми схильні спочатку уявляти, що поганого, а якщо це вдасться, що може статися на краще. Нейропсихологічні дослідження показують, що оптимістичне мислення потребує навчання, що не всі ми народжені такими - оптимістичними, і практика нам дуже допомагає у сприйнятті, реакціях і особливо у виборі. Як на уроці танцю, коли ти не знаєш кроків, але, повторюючи, ти приходитьш їх опановувати, щоб потім дати власну ноту в інтерпретації.
13 способів ЗВІРИТИ постійно
Історія, яку я вирішив представити вам у цій статті, нас дуже вразила і стосується людини, як і будь-якої іншої, зі своїми слабкими сторонами та проблемами. Ви можете знайти оригінальну статтю на тіло духу, де Тім Бауер поговоримо про свій власний досвід із зайвими кілограмами, досвід, яким ми не могли не поділитися з вами.
Тім Бауер зумів скинути 90 кілограмів і почувається чудово! Він чоловік і батько двох дівчат, яких надзвичайно любить. Якщо ви коли-небудь відчували, що перелік обов'язків занадто довгий, і ви навіть не знаєте, з чого почати, пора змінити свою точку зору, спробувати зосередитись на кожному маленькому рішенні, не турбуючись про все це. Товста книга читається сторінка за сторінкою.
"Я не витримав, не почуваючись дуже погано. Моє апное уві сні було настільки сильним, що моє дихання зупинялося щохвилини. У собі я не мав впевненості і жив у страху перед зупинкою серця, яка могла статися щоразу, коли я зупиняв дихання, що часто трапляється. Я почав приймати аспірин щодня - кожен удар мого серця був ніби нагадуванням про можливу зупинку серця ".
"Це був листопадовий день, коли я торкнувся потрібної кнопки емоцій. Я зрозумів, що це було як самогубство кожного дня, проведеного в апатії. До цього дня я ніколи не усвідомлював, як погано харчуються та залежать від їжі мої стосунки, без потреби скорочуючи моє життя та не даючи мені жити дочкам. Того ранку я вперше вирішив вийти на прогулянку. Було 4 ранку. Коли я повернувся додому, пройшовши, мабуть, чверть милі, моє дихання було настільки сильним, що я думав, що в мене серцевий напад і я вмираю. Але я не вмер. І тоді я подумав, що наступного дня можу поїхати знову і, можливо, завтра не помру "
Лише через тиждень після цього рішення Тім Бауер зустрів фітнес-інструктора, з яким його життя кардинально зміниться. Тім почав приймати здорову дієту, подалі від оброблених продуктів або продуктів, що містять цукор, і програма вправ стала суворою.
Найважливіші поради щодо здорового життя перший урок
Тім пояснює, що добросовісність була для нього вирішальною. Тім не скуштував ні десертів, ні продуктів, що містять цукор, але жодної обробленої їжі і не дозволяв собі помилятися. За його словами, цей метод не повинен приймати ніхто, але для нього він був дуже цінним, оскільки його сильна залежність від оброблених продуктів харчування могла відновитись у будь-який час, тому він вирішив назавжди виключити їх зі свого життя. Тільки за один рік здорового життя Тім вже схуд би на 40 кілограмів.
Другий урок - концентрація уваги
Тім вирішив не дивитись на все це, не думати про 90 кілограмів, які він повинен скинути, а думати про кожен кілограм. Тому Тім каже, що «я не скинув 90 кілограмів. Я скинув кілограм 90 разів ". Важливо зосередитися на першому кілограмі, потім на наступному і не думати про все одразу.
Третій і найважливіший урок - це для вас
Кілька разів Тім намагався вжити заходів або для своїх дочок, або для стосунків. Цього разу вона виступила за нього. Вам не потрібно відчувати залежність від інших, адже так само ви можете відчувати себе засудженим. Важливо бути чесним із самим собою і знати, що лише ти сам собі суддя.
Тім зумів досягти здорової ваги, бігає і веде такий спосіб життя, як ми повинні були б мати.