Правда, яку ви не знали про японських жінок, і 10 секретів, чому вони старіють важче!
В Японії понад 50 000 людей старші 100 років, і 87% з них - жінки. Вони не тільки дуже довговічні, але й мають завидне здоров’я та чудовий тонус.
Хочете дізнатися, в чому секрет японських жінок? Я тримаю ці 10 речей у формі!
1. Їжте солодощі дуже рідко
Жінки в Японії мають завидні цифри завдяки тому, що рідко їдять солодощі. Улюблений десерт японців - це свіжі фрукти, тістечка або цукерки з надзвичайно рідкісним щоденним раціоном цукру.
Споживаючи такі поширені на Заході десерти, японці споживають значно менші порції порівняно з тими, що вважаються нормальними в інших країнах.
2. Займатися єдиноборствами
Хоча ви можете подумати, що лише чоловіки захоплені карате, айкідо, дзюдо чи іншими видами єдиноборств, в Японії жінки також регулярно займаються цими видами спорту. Заняття цими видами спорту багато в чому сприяє підтримці дуже доброго здоров’я та міцної психіки, знаючи, що якщо ми маємо оптимістичний погляд на життя, то хворіємо важче.
Вправи бойових мистецтв покращують серцево-судинну систему та витривалість тіла, забезпечуючи м’язову силу та гнучкість.
3. Я п’ю багато зеленого чаю
Окрім смачного, зелений чай має незліченну користь для здоров’я. Тут повно мінералів, вітамінів, амінокислот та антиоксидантів. Тому жінки в Японії починають свій день із чашки зеленого чаю замість чашки кави.
4. Подавайте невеликі порції їжі
Кожен прийом їжі в японській родині підпорядковується тим самим правилам. Їжа завжди дуже свіжа і готується на місці. Порції невеликі, а чаші ніколи не заповнені до кінця.
Ці кулінарні звички допомагають японським жінкам запобігти переїданню та великому споживанню калорій.
5. Японці готують здорову їжу
В японській кухні смажені на маслі страви дуже рідкісні, переважний спосіб приготування їжі - на пару або на грилі.
Їжа часто подається сирою, інгредієнти максимально свіжі.
6. Роблю термальні ванни
Гарячі джерела є звичною практикою для жінок в Японії, і, як було показано, ця звичка благотворно впливає на продовження тривалості життя. Ці ванни мають лікувальну дію завдяки температурі та мінералам, що містяться у воді, таких як магній, кальцій, діоксид кремнію та ніацин.
7. Їжте ферментовану їжу
У раціоні японських жінок часто зустрічаються ферментовані продукти, такі як кефір, комбуча, мариноване літо або темпе і кімчі.
Природні бактерії, які харчуються цукром і крохмалем в процесі бродіння, створюють молочну кислоту.
Ферментація зберігає в їжі природні поживні речовини, що породжує деякі здорові бродіння, Вітаміни групи В, омега 3 жирні кислоти і різні пробіотичні штами. Ці речі стимулюють метаболічну функцію, допомагають послабити і детоксифікувати організм.
8. Не їжте закуски між прийомами їжі
Якщо ви відвідаєте Японію, ви з подивом побачите, що їм нічого робити під час їжі, крім їжі. На відміну від західних країн, де під час офісних перерв колеги по офісу збираються, щоб обмінятися останніми плітками та чутками від компанії або вдома, де всі дивляться телевізор із підносом їжі на колінах, в Японії їдять повільно, жуючи довго і без занадто багато дискусій. Палички для їжі - це чудовий спосіб зробити це, дозволяючи лише невеликі укуси та підвищену увагу до їжі на тарілці.
Крім того, в Японії між їжею нічого не вживають.
9. Їжте морепродукти
Японці люблять їсти морепродукти в поєднанні з рисом або локшиною. Можливо, ще й тому, що Японія насправді є островом, і риби та молюски, такі як тунець, лосось, скумбрія та креветки, в достатку знаходяться у водах навколо країни, японці споживають багато морепродуктів.
Риба багата білком та омега-3 жирними кислотами, які підтримують мозок, серце та інші органи в дуже хорошому здоров’ї.
10. Ходьба - справжній ритуал!
В Японії багато ходять і чоловіки, і жінки. Ходьба - дуже хороша вправа для красивої фігури. Це покращує здоров’я серцево-судинної системи, підтримує гарний настрій та знижує рівень стресу.