Правда про 5 відомих порад для схуднення - дієта; Дієта
Чи варто їсти лише тоді, коли я голодний? Чи втрачаю я багато води та кави, якщо худну? Ось деякі найпоширеніші поради щодо схуднення, але чи справді вони працюють? Дізнайтеся правду про хитрощі з втратою ваги у доктора Оза!
1. Їжте лише тоді, коли ви голодні! - ФАЛЕКТ
Доктор Оз каже, що ця звичка не рекомендується, коли мова йде про схуднення. Більше того, якщо ви почекаєте, поки зголоднієте, відчуття стануть дедалі інтенсивнішими, і ви не зможете робити здоровий вибір. Тому не виходьте з дому, не взявши ні найменшої причини, лише тому, що не відчуваєте голоду. Нові дослідження показують, що звичка пропускати сніданок негативно впливає на вашу фігуру, оскільки змушує споживати більше калорій під час наступного прийому їжі протягом дня.
Порада доктора Оза: не пропускайте сніданок, бо у вас виникне спокуса з’їсти рафіновані вуглеводи, цукор та нездорові жири! Переконайтеся, що у вас є три основних прийоми їжі на день, а також дві легкі закуски між ними, щоб ви не зголодніли.
2. У наборі ваги винен метаболізм - ІСТИНА
Щитовидна залоза виробляє гормони, які контролюють обмін речовин, але коли ви страждаєте від гіпотиреозу, це виробництво зменшується, а травлення стає повільнішим. Ось чому виникає здуття живота і збільшення ваги.
Порада доктора Оза: ви повинні знати, що лише 5% населення страждає цією хворобою, на думку доктора Оз, тому перед тим, як поставити собі діагноз і прийняти ситуацію, дотримуйтесь деяких важливих порад щодо здоров’я: ні переїдати, не забувати про спорт, не пропускати сніданок і приділяти пильну увагу сну.
3. Вживання жиру робить вас товстим - НЕВИЩЕ
Жири, поряд з білками та вуглеводами є важливими для вашого здоров'я, каже доктор Оз. Ваше тіло потребує здорових жирів, таких як оливкова олія, горіхи, насіння, авокадо, риба, насіння льону, насіння гарбуза. Натомість слід уникати шкідливих для здоров’я жирів, що містяться в комерційно оброблених продуктах, таких як печиво, печиво, маргарин, чіпси, незбиране молоко, жирні сири, масло та червоне м’ясо.
4. Вода та кава допомагають схуднути - НЕВИЩНО
Високе споживання води та кави не позбавляє від жиру, попереджає доктор Оз. Вода необхідна організму і не містить калорій, тому переважно вживати її замість інших напоїв, якщо ви хочете скинути зайві кілограми.
Здорові харчові звички допоможуть вам схуднути, а споживання води не принесе зайвих калорій і не буде саботувати ваш раціон.
На даний момент кава прискорює метаболізм, але якщо ви споживаєте її з цукром, молоком або вершками, ви скасуєте цей ефект. Отже, помірне вживання кави може стимулювати обмін речовин лише тимчасово, якщо пити її несолодкою. Однак не слід покладатися на каву для схуднення, оскільки збільшуючи кількість, ви можете зіткнутися з різними небажаними ефектами, попереджає доктор Оз.
5. Ви неминуче набираєте вагу в міру дорослішання - НЕПРАВДА
Ми знаємо, що процес відгодівлі не є неминучим, але для догляду за вагою потрібно більше зусиль. З віком вироблення гормонів, що підтримують м’язову масу, зменшується, і ця боротьба сприяє відкладенню жиру.
Порада доктора Оза: 10 хвилин вправ на день або легкий вибір можуть творити чудеса та запобігати надмірному набору ваги. Крім того, для того, щоб метаболізм був більш пильним з віком, рекомендується зменшувати щонайменше 50-100 калорій від щоденного споживання калорій.