7 підказок проти подвійного підборіддя
Подвійне підборіддя також може мати медичні причини, які завжди слід уточнювати
Якщо у вас подвійне підборіддя, то ви обов’язково будете дратуватися знову і знову, коли будете стояти перед дзеркалом. Можливо, наші 7 Поради проти подвійного підборіддя? Спробуйте їх!
Подвійне підборіддя
Строго кажучи, це так так званий "подвійний підборіддя" - це зовсім не підборіддя, а просто складка жиру, що звисає під підборіддям у верхній частині шиї.
Термін «жирові складки» вже вказує на причину: надмірна вага. Але якщо ви худенькі і все ще маєте подвійне підборіддя або вважаєте, що у вас недостатньо «зайвої ваги», щоб виправдати подвійне підборіддя надмірною вагою, вам обов’язково слід проконсультуватися з лікарем, щоб з’ясувати, що стоїть за вашим подвійним підборіддям.
Якщо область на шиї товща, ніж зазвичай, це може бути ознакою розладу щитовидної залози або ознакою дефіциту йоду, наприклад.
Поради проти подвійного підборіддя
Багато людей із зайвою вагою повідомляють, що подвійне підборіддя все ще є навіть після дієти.
Причин цьому може бути дві. З одного боку, дієта, можливо, не була настільки успішною, як вважали, і втрата ваги пов’язана із втратою м’язової маси, а не чистого жиру. На жаль, це буває дуже часто.
З іншого боку, якщо у вас була надмірна вага, надмірна шкіра під підборіддям вже не може повністю відступити, і ви все ще можете побачити свою попередню надлишкову вагу.
Це явище називають «жировим фартухом» на шлунку. Термін "подвійне підборіддя" набагато приємніший, чи не так?
Ці поради щодо подвійного підборіддя можуть допомогти вам профілактично або навіть якщо подвійне підборіддя вже є:
Кулак під підборіддям
У шиї працюють різні м’язи. Якщо вони добре навчені і підтягнуті, це має два наслідки для подвійного підборіддя: по-перше, ви носите голову більш вертикально, підняту і випрямлену, а друге Добре треновані м’язи змушують верхню шкіру трохи стягуватися.
Вправа на зміцнення м’язів шиї дуже проста: стисніть руку в кулак і притисніть її до підборіддя знизу.
Тепер нарощуйте з тиском, притискаючи голову до кулака так, щоб нижня щелепа і кулак притискалися один до одного.
Затримайте напругу 10 секунд, а потім знову розслабтеся. Повторити 10 разів. Ви також можете зробити це на своєму столі!
Бабусине обличчя
Ще одна вправа для тренування м’язів і сухожиль на шиї - це «бабусине обличчя». Для цього потягніть губи всередину рота над зубами, щоб ви були схожі на беззубого старого.
Потім, як крайня посмішка, широко потягніть рот. Ви відчуваєте напругу Потримайте 10 секунд, потім ослабте і повторіть загалом 10 разів.
Потряси головою
Злісні мови стверджують, що найефективніша вправа з подвійним підборіддям - це похитування головою, коли пропонується нездорова їжа.
Однак насправді це зовсім не поганий підхід свідоме похитування голови (навіть без шкідливої їжі) також тренує м’язи шиї.
Для цього просто рухайте головою повільніше і свідоміше справа наліво і відчувайте, як працюють м’язи. Потрясіть головою 10 разів, потім зробіть паузу і повторіть 5 разів.
А трясти головою смаженою їжею, солодощами та калорійними напоями теж дуже добре працює ...
Крик
Широко відкрий рот, ніби хочеш по-справжньому голосно кричати. Потім знову закрийте і знову відкрийте дуже широко.
Ця вправа зміцнює щелепні м’язи, який може подбати про те, щоб трохи підтягнути обличчя і трохи розгладити подвійне підборіддя.
масаж
На кінчиках подвійного підборіддя не повинно бракувати масажу. Вони сприяють кровообігу і розпушують тканини.
Шкіра з кращим кровообігом твердіша. Якщо ви регулярно займаєтесь гімнастикою для м’язів шиї, пригостіть м’язи шиї розслаблюючим масажем. Це добре і запобігає напрузі.
Подвійне підборіддя часто здається більш інтенсивним, тому що ми постійно несвідомо відштовхуємо голову назад через погану поставу на ПК і тим самим підтягніть плечі.
Масаж послаблює плечові м’язи, і голову можна знову переносити в природне положення.
постава
Подвійне підборіддя стає відразу більш інтенсивним, коли ви відводите голову назад, піднімаєте плечі або нахиляєте підборіддя до грудей.
Практикуйте пряму, вертикальну позу. Підніміть підборіддя, опустіть плечі, несіть голову вертикально на шиї.
Напруженими, похилими плечима і піднятим підборіддям ви досягаєте гордої постави, шия стягується. Це постава елегантної балерини!
Зниження ваги
Попри все: подвійне підборіддя є і залишається складкою жиру. Отримайте пораду щодо того, як здійснити розумне, збалансоване зниження ваги, при якому втрата ваги насправді складається з жиру (який знаходиться в складці жиру під підборіддям), а не лише води та м’язової маси.
Ви не можете побачити різницю на вагах - але в дзеркалі. Тренуйтеся у дієтологів!