Правда про безалкогольні напої без цукру - SuperDiet
Правда про газовані напої без цукру
Нас засипають рекламою, яка обіцяє, що безалкогольні напої без цукру зі штучними підсолоджувачами та ароматизаторами допоможуть нам насолоджуватися низькокалорійними продуктами, які не вплинуть на нашу вагу. Упевнені в цій обіцянці, ми споживаємо ці напої з упевненістю і часто не розуміємо, чому ми набираємо вагу, навіть якщо дотримуємося дієти.
14-річне дослідження, присвячене 66 118 жінкам, опубліковане в American Journal of Clinical Nutrition, показало, що прийняття штучно підсолоджених напоїв взагалі не зменшує ризик діабету II типу порівняно зі звичайними напоями. Інше дослідження показало, що в довгостроковій перспективі люди, які вживають цей вид штучно підсолоджених напоїв, набирають більше ваги, ніж ті, хто споживає звичайні напої, і ризик розвитку метаболічного синдрому подвоюється.
Ось 4 причини, чому газовані напої без цукру НЕ допоможуть вам схуднути:
- Штучні підсолоджувачі викликають харчову залежність
- Солодощі - це просто емоційно споживана їжа.
- Штучні підсолоджувачі в 200 - 600 разів солодші за натуральні.
- Екстремальні підсолоджувачі активізують інтенсивну тягу, що ускладнює утримання від нездорової їжі (яка містить цукор та рафіновані вуглеводи).
- "Обмін" калоріями
Вживання дієтичних напоїв може призвести до явища "обміну калорій"
- Це явище представляє (неправильну) ідею про те, що ці калорії, «збережені» з дієтичним напоєм, можна «витратити», вживаючи інші солодощі, картоплю фрі та інші нездорові продукти.
- Підвищений інсулін - гормон, який «запасає» жир
Організм виробляє інсулін для проведення глюкози (цукру) в клітини, яка потім перетворюється в енергію.
- Вживання цих напоїв може спричинити високу продукцію інсуліну, що не є необхідним і сприяє збільшенню накопичення жиру.
- Харчовий барвник
Дієтичні газовані напої (або без цукру), а також штучно ароматизовані води наповнені штучними барвниками.
- Дослідження 1994 року підтверджує зв'язок між штучними барвниками та дратівливістю та порушеннями сну у дітей. Сон менше 7 годин на ніч пов’язаний з гіршим кровообігом мозку, більшою тягою та більшим відкладенням жиру.
Отже, вся ця інформація свідчить не тільки про те, що дієтичні газовані напої зі штучними підсолоджувачами або без цукру не допомагають нам у боротьбі із збільшенням ваги, крім того, вони можуть створити ще більше проблем зі здоров’ям, ніж споживання звичайних газованих напоїв. Це не означає, що зрештою ми маємо волю, а лише підкреслюємо шкідливу і зовсім не дієтичну природу газованих напоїв, які є альтернативою людям, які намагаються схуднути або мають такий стан, як діабет.
Для того, щоб справді вживати смачні, корисні напої, які допоможуть вам дотримуватися дієти, ми рекомендуємо вживати свіжі або фруктові смузі з водою у пропорції 1/3.