Правда про детоксикацію - головна форма
Детокс-дієти стають все більш популярними. Ви, мабуть, безліч разів чули, що програми детоксикації очищають кров і виводять токсини з організму. Це звучить багатообіцяюче, але незрозуміло, як це працює, про які токсини йдеться та чи дійсно така дієта дієва.
Перед початком детоксикаційної дієти важливо бути поінформованим про користь та потенційну шкоду. Правда полягає в тому, що в певних ситуаціях детоксикаційна дієта не тільки не приносить ніякої користі нашому організму, але може мати серйозні побічні ефекти.
Що передбачає детоксикаційна дієта?
Детокс-дієти - це короткочасні дієтичні втручання, спрямовані на виведення токсинів та шкідливих речовин з нашого організму. Найпоширеніша детоксикаційна дієта включає період голоду, за яким слід споживання фруктів, овочів, соків і води. Часто детоксикаційні дієти включають трави, чаї, харчові добавки та засоби для очищення товстого кишечника. Те, що ми обіцяємо і чого досягають ці дієти, ми обговоримо в наступних рядках.
Що обіцяють детоксикаційні дієти:
- Стимулює товстий кишечник і виділення з ним токсинів
- Стимулює виведення токсинів (через сечу, піт і частий стілець)
- Поліпшити кровообіг
- Забезпечує організм поживними речовинами
Програми детоксикації часто стверджують, що допомагають при ожирінні, проблемах з травленням, аутоімунними захворюваннями, запаленнями, алергією, здуттям живота та хронічною втомою. Якщо вони справді виконують свої обіцянки - ми дізнаємось пізніше.
Які токсини виводяться за допомогою детоксикаційних дієт?
Детокс-дієти рідко вказують на специфічні токсини, які виводяться. Наш організм має здатність очищатися природним шляхом через печінку, кал і піт.
Незважаючи на це, є деякі хімічні речовини, які важче видалити за допомогою цих процесів, включаючи стійкі органічні забруднювачі, фталати, бісфенол А (BPA) та важкі метали. Вони відкладаються в тканинах або крові, і організму може знадобитися кілька років, щоб позбутися від них.
Правда в тому, що є лише кілька наукових доказів, які підтверджують, що детоксикаційні дієти дійсно ведуть до виведення токсинів.
Що ми можемо зробити, це допомогти печінці боротися з токсинами, але дієта з соками та водою до цього не призводить. Дотримання збалансованого харчування - більш ефективний метод.
Детокс-дієта та схуднення
В даний час кількість досліджень детоксикаційних дієт та їх здатності призвести до втрати ваги дуже мала.
Так, за різкої детоксикації ми можемо швидко і легко схуднути, але кількість побічних ефектів перевищує кількість переваг. Така втрата ваги призводить до порушення обміну речовин. Якщо за тиждень ви втратите більше 2,5 кілограмів, ефект йо-йо неминучий.
Втрата ваги в результаті детоксикаційної дієти в основному пов’язана з втратою води та м’язової маси, а не жиру. Саме ці кілограми дуже швидко повертаються, повертаючись до старого способу харчування. Цей тип дієти не призведе до стійких результатів схуднення. Втрата ваги без голоду - кращий спосіб досягти і підтримати бажану вагу.
Ми покращуємо або погіршуємо своє здоров’я
Будь-яка дієта, яка включає лише фруктові соки протягом декількох днів, може бути не корисною для організму (якщо вона не проводиться з метою голодування під контролем лікаря). Такі крайні заходи призводять до втрати м’язової маси, а це може призвести до ускладнень, враховуючи, що серце є одним з основних м’язів нашого тіла.
Зазвичай люди, які вдаються до детоксикаційних дієт, страждають від необхідних вітамінів і мінералів. В результаті хімічних процесів організм виділяє велику кількість вільних радикалів. Результатом може бути окислювальний стрес (нестача кисню), і тоді потреба в антиоксидантах значно зростає.
Важливо зазначити, що дієти, які ґрунтуються виключно на споживанні фруктових та овочевих соків, не мають антиоксидантів. Вживаючи лише соки, ми втрачаємо до 40% поліфенолів у них, які є саме тими важливими антиоксидантами.
Як працюють детокс-дієти?
Існує два протилежні погляди на вплив детоксикаційних дієт. Деякі люди стверджують, що почуваються енергійніше під час та після цієї дієти. Цей стан пов’язаний з виключенням з вашого щоденного меню оброблених продуктів, алкоголю та інших шкідливих для здоров’я речовин. Вітаміни та мінерали, які ви отримуєте зі свіжих фруктових та овочевих соків, також можуть покращити ваше самопочуття.
З іншого боку, є люди, які стверджують, що погано почувались під час детоксикації. Тут речі пов’язані з різною реакцією кожного організму.
На закінчення про детоксикацію
Щодня, так чи інакше, ми контактуємо з різними токсичними речовинами. Здебільшого наш організм чудово працює і усуває їх без зайвої допомоги. Незважаючи на це, якщо ви починаєте детокс-дієту і відчуваєте себе набагато краще - це здорово! Однак давайте не будемо забувати, що це, мабуть, не має нічого спільного з виведенням токсинів, а просто тим, що ви вживаєте менше нездорової їжі.
Найкращий спосіб боротьби з токсинами - це профілактика, а також здорове харчування.
Якщо ваша відповідь так, ми раді, що ви нас знайшли! Наша місія - допомогти вам набрати та підтримувати ідеальну вагу, годуючи вас здоровим способом. Це цілком можливо за допомогою дієти, розробленої спеціально для вас. Ми сподіваємось, що це буде нам корисно.