Правда про дієти з низьким вмістом вуглеводів проти їжі з контролем вуглеводів - супер
Однією з найбільших проблем дієти є те, що, здається, ніхто не погоджується з тим, що насправді означає фраза "з низьким вмістом вуглеводів".
Якби з одного боку ми могли б сказати вам, що a дієта з «низьким вмістом вуглеводів» означає дієту Аткінса з необхідною кількістю ковбаси, хот-догів або переробленого м’яса, але без будь-яких продуктів, що містять вуглеводи, інша людина може сприймати це по-іншому.
Дійсно, інша людина може розглядати дієту з низьким вмістом вуглеводів як дієту з 40% щоденних калорій з вуглеводів замість 55-60%, які традиційно рекомендуються.
Якщо задуматися, при дієті 40/30/30 більшість калорій надходять з вуглеводів, тому очевидно, що ми не можемо називати їх низьким вмістом вуглеводів. Але багато людей все ще називають їх так.
Саме через такі настільки різкі відмінності в тому, як люди описують термін «низький вміст вуглеводів», більшість тих, хто хотів би розпочати дієту, настільки розгублені.
Але що тоді правда про вуглеводи проти дієти ?
Ми знаємо, що, як і тисячі інших людей, вас, мабуть, бентежить вуглеводи. Supermusculation.com пропонує вам відповіді, які вам потрібні щодо вуглеводів.
Перш за все, ми не рекомендуємо зосереджуватись на продуктах, які можуть мати “низький вміст вуглеводів” або “високий вміст вуглеводів”. Не обов’язково вести точний облік кількості речей, які ви ковтаєте.
Кожен повинен сам з’ясувати, який рівень вуглеводів, білків і жирів їм потрібен. Зрештою, у всіх нас різні органи, і вони не однаково реагують на дієти-прототипи.
Зрештою, успіх вашої дієти полягає лише в кількості введених калорій проти кількості спалених калорій за певний проміжок часу. Якщо ви витрачаєте недостатньо і ковтаєте занадто багато калорій, шанси досягти своєї мети, звичайно, будуть дуже маленькими.
Але де поглинання вуглеводів стає важливим у тому, як вони впливають на ваші гормони та рівень цукру в крові, одночасно стимулюючи вашу тягу. Можна сказати комусь їсти 2500 калорій на день з високим вмістом жиру та білка, маючи низький вміст вуглеводів, але вони могли закінчити свій день на 2500 калоріях, оскільки апетит був задоволений.
З іншого боку, скажіть цій людині з’їдати 2500 калорій на день з високим вмістом вуглеводних інгредієнтів, і в кінцевому підсумку вони можуть з’їсти 3000 або більше калорій на день, оскільки високий вміст вуглеводів у цій дієті стимулював би її тягу, що спричинить за собою призвело до переїдання.
Ви можете випробувати себе ...
Спробуйте великий стейк з овочами, і ви побачите, що ваш апетит буде задоволений, як тільки ви закінчите цю їжу і навіть протягом декількох годин після цього. Але якщо ви вирішите приготувати макарони, ви виявите, що у вас не буде великих проблем із закінченням страви і що ви, як правило, зголоднієте згодом. Це призведе до того, що ви зможете поповнити другий або навіть третій раз.
Це те, що часто трапляється у більшості людей. Після того, як ви з’їли велику порцію вуглеводів, таких як макарони, рис або крупи, стає важко зупинитися, і ви прагнете більше вуглеводів через годину пізніше.
Отже, саме це найкраще працює загалом; мова йде про вживання вуглеводів, але контрольовано. Це не означає, що потрібно робити це за Аткінсом, а навпаки, що вам слід скоротити зерно, уникати рафінованого цукру і замінювати їх здоровими вуглеводами, які ви можете отримувати у фруктах, овочах, а іноді і в фруктах.
Отже, ідеальна дієта складається з нежирного м’яса, яєць, горіхів, насіння, фруктів та овочів; найздоровіший спосіб харчування. Іноді просто потрібно, щоб ви думали не так, як ви харчуєтесь і те, що вважаєте нормальним, щоб позбутися зайвих цукрів і зерен у вашому раціоні.
Хорошим прикладом може бути, чому вам потрібно їсти гамбургер у хлібі? Ми не думаємо про це, але є й інші способи з’їсти це. Словом, не просто дотримуйтесь того, що звикли чути чи робити; змусити речі рухатися, щоб живити здоровіше.