Правда про йогу Бікрам та втрату ваги
В даний час Бікрам є найпопулярнішою формою йоги, яка використовується для програм схуднення. Бікрам регулює обмін речовин, що в свою чергу призводить до кращого споживання калорій. На додачу до цього, висока температура, яка використовується для Bikram, допомагає спалити в середньому 450 калорій під час сеансу. Єдина проблема втрати ваги за допомогою гарячої йоги - зневоднення, оскільки високі температури в класі гарячої йоги створюють великі втрати вологи в організмі. Людям, які перебувають на гарячому режимі йоги для схуднення, потрібно подбати про те, щоб бути гідратним, щоб втрата води під час сеансу не спричиняла сильної нестачі рідини в організмі.
Гарячу бікрам-йогу можна розбити на сім основних способів схуднення, дотримуючись: Дихання, що насправді дуже вірно, оскільки всі форми йоги в основному орієнтовані на дихальні техніки. Отже, коли ми розбиваємо слово дихання, ми можемо придумати основи Бікраму, необхідних для схуднення.
Отже, ось як ми можемо це розбити простими словами:
Б - вірування
Втрати ваги за допомогою гарячої йоги можна досягти, якщо змінити свої думки та переконання, щоб досягти більш збалансованого внутрішнього «я». Оскільки йога вчить терпінню, це неминуче призводить до прийняття хороших харчових звичок.
R - регулярні заняття йогою
Завдяки регулярній практиці йоги Бікрам ви можете бути впевнені, що помітили зміну вашої тяги до певних видів їжі. У той же час ви відчуєте, що для того, щоб підтримувати гарне здоров’я, потрібно впровадити певні зміни в поведінці. Також гаряча йога надзвичайно покращує силу дихання, що призводить до зменшення стресу. Коли рівень стресу зменшується, це зменшує схильність організму до недостатнього або надмірного метаболізму. Для того, щоб встановити цю нову схему схуднення, абсолютно необхідно займатися гарячою йогою принаймні 3 рази на тиждень, але шість сеансів призводять до набагато швидших результатів.
E - Харчові звички
Для ефективного схуднення найважливішу роль відіграє добре збалансоване харчування. При регулярній інтенсивній гарячій йозі, яка триває 3 або більше сеансів на тиждень, організм автоматично починає свій метаболізм і направляє його на вибір натуральних продуктів, які найкраще підходять для вас. Врешті-решт йог на всіх змінює харчові уподобання, що призводить до втрати ваги.
А - самоприйняття
Бікрам-йога також вчить прийняти себе, що створює емоційно стабільну вас і підвищує рівень впевненості.
T - Відкинути обмеження
Коли люди починають керувати втратою ваги, вони, як правило, продовжують стежити за своєю вагою на вагах, а коли не бачать результатів швидко, вони втрачають віру в свою програму. Тож викиньте ці обмеження, оскільки йога Бікрам покращує кровообіг, даючи вам сяйво. Це також тонізує тіло, перетворюючи жир на чистий м’яз. Як тільки м’язи починають нарощуватись, під час сеансів спалюється більше жиру.
H - зволоження
Правильна гідратація необхідна для йоги Бікрам, і не тільки тому, що ви втрачаєте надмірно гарячу воду під час йоги, але й тому, що вода дуже важлива для спалювання жиру та калорій. Якщо рівень води у вашому тілі падає, то сеанс Бікрам не зможе досягти бажаної втрати ваги, оскільки організму потрібна вода для розщеплення жиру та виробництва втрати ваги.
E - Досконалість
Досягнення досконалості в Bikram Yoga - ще один важливий фактор успішного схуднення. Якщо заняття йогою зроблено неправильно, то організм не реагує на гарячу йогу, щоб схуднути належним чином. Тому завжди звертайте увагу на інструктора і дотримуйтесь усіх поз правильно.
Отже, підсумовуючи, ці сім факторів дуже важливі для вашої програми схуднення за допомогою йоги Бікрам.