Як схуднути на 20 Блог
Для чоловіка чи для жінки, 20 років - це вік перших спокушень. І тіло повинно бути там, щоб догодити іншому. Однак спосіб життя студента не допомагає при схудненні. Як залишатися стрункою у 20 років ? Ось наші поради щодо харчування.
Видаліть рідкі калорії
Якщо вечори триватимуть, кілограми теж накопичуються. Винуватці не тільки чіпси, піца та закуски. Алкоголь та вино - підступні співучасники. "Я не вживаю алкоголь на дієті" буде вашою відповіддю на будь-яку спокусу.
В іншому випадку знайте, що келих вина забезпечує близько 100 ккал. Враховуйте 170 ккал для Маргарити, 240 ккал для чорноросіян або 260 ккал для кайпіріньї.
Для алкогольних та піших прогулянок вибирайте Беліні, суміш білого вина та персикового соку, 120 ккал на склянку. Для більшої гламурності та меншої кількості калорій модним напоєм є мімоза, наполовину шампанське, наполовину апельсиновий сік, що має лише 75 калорій.
Ще один варіант полегшити напої - замінити соду на її легку версію. Тоді джин і тонік досягає 75 калорій (замість 140), а Cuba Libre - наполовину лише 80 ккал.
Обмежте прийом їжі в поспіху
Між заняттями, працевлаштуванням студентів та сімейним життям їсти в дорозі стало звичкою. Щоб зберегти гнучкість бутерброда, уникайте перекусів і віддайте перевагу пекарні. Є менше жирних і більш збалансованих закусок. Подумайте про багнатовий хліб з тунцем або сирий бутерброд.
Ви також можете знайти широкий асортимент салатів у супермаркетах. Вибираючи ті, що містять нежирний білок, такий як курка, і тримаючи легку руку на заправці, змішані салати є гарною альтернативою їжі, що сидить.
Перекус: ворог лінії
Хто бажає втрачати вагу знайте це: перекуси забороняється. Але з навантаженням на іспити для перегляду було швидко тримати поруч хрусткі страви для комфорту. Навчитися боротися з тривогою, крім їжі - це один із методів, який буде служити вам протягом усього життя. Спробуйте йогу, медитацію або прогулянки на природі, щоб очистити голову.
Певна гігієна життя необхідна, щоб не ризикувати йойо і не потрібно худнути після 20 років. За допомогою цих кількох порад ви зможете швидко збалансувати свій раціон без розчарувань.