Правда про калорії - що потрібно знати, щоб схуднути! Алекс Леванд - тренер
Основою схуднення є дефіцит калорій . Тому їжте менше калорій, ніж спалюєте . З огляду на це, здається, що краще зважити їжу, щоб мати повний контроль над споживанням калорій та витратами.
Однак це не так просто, і з трьох причин
- Інформація про калорії: інформація про калорії в їжі, яку ми купуємо, має похибку до 25%: це величезна кількість !
- Зберігання залежить від кожної людини: калорії, що вживаються однією і тією ж їжею, будуть відрізнятися залежно від морфології людини, яка її буде приймати. Отже, якщо ви їсте, наприклад, мій дієтичний млинець, загальна кількість ваших «збережених» калорій буде іншою, ніж у ваших друзів, для того самого млинця.
- Витрати залежать від кожного: одна і та ж вправа втратить різну кількість калорій, також залежно від морфотипу людини, яка її виконуватиме. Так само, організм кожного має різні витрати калорій, чи то в спокої, чи в активному стані: якщо ви посидите годину, ви спалите іншу кількість калорій, ніж будь-хто інший. Так само і в діяльності, на 10 бурпій ми всі витрачаємо різну кількість калорій !
Ці три причини доводять це зважування їжі не є на 100% надійним у контролі споживання і витрати калорій . З іншого боку, це залишається показником що корисно брати до уваги (маючи на увазі допуски помилок) на початку, щоб отримати уявлення про приблизні споживання калорій та поживної їжі.
Якщо ви хочете оптимізувати свою втрату ваги, просто покладатися на «баланс калорій» - не найкраще рішення. Необхідно змішайте це з відповідними вправами, як я пропоную на своєму каналі Youtube, а саме поліартикулярні, короткі та інтенсивні вправи.
Але якщо вам не хочеться копатись у моїх 1000 відео, і ви шукаєте програму, вже розроблену для вас, я пропоную свою місячну електронну книгу! Також знаю, що я можу йти за вами особисто так що ви обов'язково досягнете своїх результатів завдяки моєму тримісячному тренуванню, ідеально поєднуючи бодібілдинг та дієту !