Правда про L-карнітин для дієти; Нарощування м’язів
L-карнітин роками дуже популярний серед людей, які багато займаються спортом, і тих, хто хоче швидко схуднути. Але що це за ця «диво-амінокислота»? Це допомагає при дієті чи нарощуванні м’язів? Чи збільшує L-карнітин витривалість? На що слід звернути увагу, купуючи продукти L-карнітину як харчову добавку? На ці та багато інших запитань дано відповіді тут.
1. Що таке L-карнітин?
L-карнітин (або "L-карнітин", "карнітин" або "карнітин") - це комбінація двох амінокислот лізину та метіоніну. Тіло має можливість виготовити його самостійно, за умови, що воно забезпечене необхідними йому будівельними блоками. Значна частина L-карнітину отримується за рахунок споживання м’яса. Через це рівень L-карнітину низький Вегетаріанці та вегани зазвичай занадто низький.
L-карнітин спеціально для цього Обмін жирів важливі для нашого організму. Він транспортує жирні кислоти до мітохондрій, де вони теж є Енергія згоряла буде. Енергія, яка потім доступна для тіла.
Як альтернативу їжі, L-карнітин також можна отримати у формі Дієтичні добавки у вигляді капсул, Візьміть таблетки, порошок або рідину.
2. Кому потрібна дієтична добавка з L-карнітином?
L-карнітин - це один для людей життєво важлива амінокислота. З огляду на це, вона за останні роки створила собі ім’я - завдяки людям, які амбіційні вправи і в Люди, які худнуть хочуть. Майте так відомі наукові дослідження вивчав вплив карнітину у зв'язку з фізичними вправами та дієтами та вивчав його значення для здоров'я людини.
3. Чи можете ви швидше схуднути за допомогою L-карнітину? Чи є L-карнітин "спалювачем жиру"?
Протягом багатьох років карнітин застосовували як так званий. "Спалювач жиру" популярна, оскільки ця амінокислота, як кажуть, допомагає схудненню та дієті, збільшуючи спалювання жиру. Але чи це теж правда? Наукові дослідження говорять про наступне:
Лейпцизький університет та Університет Ростока вказують на можливу втрату жиру через L-карнітин. Дослідження показали, що здорові люди, які мають трохи зайву вагу, мають свої Може значно збільшити спалювання жиру, приймаючи L-карнітин. У 2002 році вченим з Лейпцизького університету вдалося вперше довести, що L-карнітин може збільшити розпад довголанцюгових жирних кислот у здорових дорослих без дефіциту L-карнітину. Через 10 днів прийому L-карнітину вчені спостерігали значне збільшення міченого СО2 у видихуваному повітрі, що свідчить про значне збільшення Збільшення спалювання жиру вказує. Джерело: https://d-nb.info/1014143829/34
4. Який вплив має L-карнітин на спортсменів? Чому спортсменам потрібно більше L-карнітину?
Тут вчені трохи сперечаються щодо ефективності L-карнітину для спортсменів. Існують наукові дослідження, які свідчать про те, що L-карнітин може сприяти нарощуванню м’язів та витривалості. Крім того, згідно з цими дослідженнями, час відновлення після інтенсивних тренувань - будь то фітнес-тренування, силові тренування чи спорт на витривалість - слід скоротити.
Якщо ви прочитаєте відгуки споживачів карнітину, ви можете дійти до того ж висновку. Однак дані з цього питання не зовсім зрозумілі. Тому застосування Л-карнітину з поліпшеною м’язовою структурою, збільшенням витривалості та меншим часом відновлення після фізичних вправ, як правило, заборонено.
Краще використовувати власний досвід, щоб відповісти на це запитання, оскільки кожен організм по-різному реагує на прийом карнітину як харчової добавки.
5. Коли L-карнітин корисний як дієтична добавка?
Окрім уже згаданих Спортсмени та ті, хто хоче схуднути - коли Спалювач жиру - перш за все слід Вегетаріанці та вегани про регулярний прийом L-карнітин як харчова добавка подумайте. Карнітин може вироблятися організмом практично в достатній мірі, вживаючи м’ясо у великих кількостях. Якщо цього немає в дієті, це може легко призвести до дефіциту карнітину. Цей брак поживних речовин, у свою чергу, може негативно впливати на обмін речовин. Отже, ви повинні мати Уникайте недопостачання за станом здоров’я, Якщо ви Вегетаріанці або веганиr є!
6. Що таке L-карнітинові капсули та які їх переваги та недоліки?
L-карнітин випускається як харчова добавка в різних лікарських формах. Ви можете зробити це як Капсули L-карнітину, Купуйте таблетки, порошок або рідину. Однак питання про лікарську форму є набагато менш важливим, ніж про лікарську форму Якість карнітину (Дивись нижче).
Капсули та таблетки дуже практичні, їх легко дозувати та легко брати з собою під час подорожі. З іншого боку, карнітин у рідкій формі або у вигляді порошку має той недолік, що має досить неприємний смак. Потім його покривають штучними підсолоджувачами та штучними ароматизаторами, щоб порошок і рідина могли насолоджуватися взагалі. Такі підсолоджувачі та ароматизатори не використовуються в капсулах та таблетках. Але застосовується і тут. просто спробуйте.
7. Який продукт L-карнітину найкращий? На що слід звернути увагу при покупці
Купуючи продукт L-карнітину в Інтернеті чи в аптеці, зверніть особливу увагу на:
1. Лікарська форма: Капсули та таблетки більш практичні, їх легше дозувати та не містять підсолоджувачів та штучних ароматизаторів, порівняно з порошком L-карнітину або рідким карнітином.
2. реальний вміст L-карнітину на добу: Багато капсульних продуктів містять лише невелику кількість РЕАЛЬНОГО карнітину.
3. Чи містить продукт " Бренди Carnitine "Карнітин відомих виробників або таких брендів, як" КАРНІПУР від Lonza гарантовано буде на 100% чистою та ефективнішою, ніж дешева сировина від виробників "No Name" Ефективність доведена дослідженнями.
4. Якщо ви Вегетаріанський або веганський переконайтеся, що карнітин не був отриманий з продуктів тваринного походження та підходить для веганів є. Таким чином ви можете достатньо покрити свою щоденну потребу в карнітині.
5. Чи містять капсули інші природні поживні речовини, які можуть посилити дію L-карнітину, наприклад. Хром, гуарана, вітаміни або екстракт зеленого чаю ? Якщо так, це особливо корисно і говорить про якість продукту!
8. Не купуючи очей, купуючи L-карнітин!
Порівнюючи співвідношення ціни та якості різних продуктів L-карнітину, обов’язково уважно стежте за дозуванням! Більшість продуктів взагалі не показують справжнього вмісту карнітину, а лише пишуть, наприклад, "L-карнітин 500 мг". Цей продукт не містить 500 мг PURE L-карнітину, але, ймовірно, лише близько 300 мг. Тож купуйте лише високі дози L-карнітину .
9. Де найкраще придбати капсули L-карнітину?
Як завжди, купуючи харчові добавки в Інтернеті, потрібно відповісти на такі запитання:
10. Які побічні ефекти має L-карнітин?
Експерти оцінюють L-карнітин як дуже безпечна дієтична добавка a. Особливих побічних ефектів у дослідженнях не виявлено. Як і у випадку з усіма дієтичними добавками, загальним зауваженням є те, що слід дотримуватись рекомендованого прийому і що у разі серйозних проблем зі здоров’ям або прийому сильних ліків перед прийомом L-карнітину слід проконсультуватися з лікарем.
11. Коли і як приймається L-карнітин?
Звичайно, це завжди залежить від продукту та лікарської форми. Однак, як правило, L-карнітин приймають спортсмени перед тренуванням і ті, хто хоче схуднути за сніданком.
L-карнітин - незамінна амінокислота, яка може вироблятися самим організмом. Використовувати як харчову добавку особливо важливо для вегетаріанців та веганів. Однак це також може бути корисним при схудненні та фізичних вправах, щоб підтримати дієту або поліпшити працездатність. Купуючи харчові добавки L-карнітину, зверніть увагу на РЕАЛЬНИЙ вміст карнітину та якість продукту.