Правда про пізню вечерю - набираєте вагу чи ні, якщо їсте ввечері
Хоча ми знаємо, що найголовніше - це те, що ми маємо на увазі, висновок, до якого ми всі принаймні раз у житті дійшли, полягає в тому, що імідж має значення. Можливо, через це одна з найбільш спірних тем - це дієти.
Є багато дієтологів, фітнес-спеціалістів, книги, шоу та профільні видання, які обіцяють нам допомогти досягти ідеальної фігури. І майже всі погодились в одному: їсти жир після шостої вечора. Точка.
Це було все досі. Тому що останні відкриття у цій галузі суперечать цьому золотому правилу дієт.
"Увечері ваше тіло не накопичує жир легше, ніж в будь-який інший час доби"говорить відомий дієтолог Алан Аргон.
Не тільки Аргон намагається зруйнувати цей міф. У 1987 році італійські дослідники порівняли сніданок, прийнятий близько 10:00 ранку, з вечерею, з'їденою близько 18:00, і виявили, що різниці у втраті ваги немає. Насправді спалювання жиру відбувається ще швидше для людей, які вирішили їсти після 18:00, пише agentiadepresamondena.com.
Витрачені калорії насправді винні в наборі ваги - занадто багато калорій призводять до збільшення ваги незалежно від часу їх споживання. До тих пір, поки кількість споживаних калорій протягом дня не збільшується, ви можете розподіляти їжу як завгодно. Ви можете вибрати з’їсти низькокалорійний обід на користь більш насиченої вечері, яку ви можете замовити прямо о 21 або 22 годині.