Залиште спокій і схудніть - Відчуття їжі - Блог
Схуднення часто є проблемою саме по собі. Більшість людей, які перебувають у перспективі схуднення, сідають на дієти з однією метою: знайти програму, яка нарешті покладе край їхнім випробуванням. Дієта, яка нарешті стане останньою в їхньому житті.
І якщо щоб схуднути назавжди, частиною рішення буде менше тиснути на себе ? У цій статті ви знайдете різні причини того, чому легше назавжди схуднути, коли ви не тиснете на себе.
Цього разу я не роблю однакових помилок
Це, мабуть, найважливіший момент, коли ви хочете назавжди схуднути: не робити однакових помилок.
І коли я говорю про "помилки", я в основному кажу про те, щоб більше не сідати на обмежувальну дієту.
- сказав Ейнштейн "Божевілля робить одне і те ж знову і знову і очікує іншого результату".
Коли ми позбавляємо себе, коли утримуємось від їжі, щоб схуднути, ми вже тиснемо на себе. Тиск того, щоб триматися, мати успіх, не мати права зламатися. Виїжджаємо в дуже складних умовах. Ми ризикуємо соціальною ізоляцією і тиснемо на себе, щоб не зазнати невдачі під страхом за слабкість, недостатню силу волі і бути більш "нульовим" за інших.
Але депривація не є нічим природним, і, як ми знаємо сьогодні, організм реагує на неї дуже погано.
Тому буде важливо досягти нашої мети - усунути це перше джерело тиску. Бо так, ми можемо їсти що завгодно. І так, щоб схуднути, нам не потрібно позбавляти наш організм.
Я усвідомлюю, що моє минуле не репрезентує моє майбутнє
Друге джерело тиску, яке ми часто чинимо на себе, походить із нашого минулого. Оскільки ми вже розпочали багато дієт, ми більше не можемо дозволити собі "невдачі".
Якщо замість того, щоб сприймати своє минуле як джерело тиску, ми вчилися з цього минулого. Якщо в минулому ми застосовували методи, які, як ми знаємо, були неефективними чи непридатними, це означає, що проблема не від нас. Це також означає, що це минуле абсолютно не репрезентує наше майбутнє, особливо якщо ми змінимо спосіб, як ми робимо щось.
Для цього ми також повинні прийняти віру в себе. Щоб побачити, що ти можеш туди потрапити, коли робиш щось інакше. І щоб дати собі час це зробити. Якщо раніше ми чинили тиск на себе, щоб якомога швидше туди дістатись, то зараз ми намагаємось зняти цей тиск і дати своєму тілу рухатися в своєму власному темпі.
Я звільняюся від соціального тиску
У сучасному суспільстві вкрай необхідно вписуватися в коробки. І якщо жодна коробка не відповідає нам, не проблема, ми створюємо нові, але що б не трапилось, ми наклеїмо на нас ці "чортові" ярлики.
Раптом ми чинимо величезний тиск на себе, щоб потрапити в потрібні скриньки, відповідати елітарним критеріям суспільства: ми повинні бути худими, до пари до 30 років, одруженими або в цивільному партнерстві (щодо податків), з двома дітьми з різницею в 2 або 3 роки (ні так, до того, як ти з глузду з'їдеш, після того, як станеш егоїстом), матимеш роботу і робитимеш багато надурочних.
Коротше кажучи, наші бажання у всьому цьому, наша особистість, наші переконання, нам байдуже.
Ми повинні звільнитися від цього тиску і зробити нетрадиційні коробки нашою особистістю і особливо силою.
Ви можете бути зайвою вагою або ожирінням і повноцінними, самотніми і щасливими, бездітними на вибір. Ми можемо бути ким завгодно. Подібно до того, як ми можемо також вирішити бажати всього цього. Важливо, щоб ми відповідали собі, а не тому, яким суспільством хотілося б, щоб ми були.
На щастя, навіть якщо справи йдуть повільно, ми також переживаємо мінливий світ стосовно всього цього. Толерантність і прийняття рішень, відмінних від власного, стає все більш поширеним явищем. Побудуємо на цій зміні, прийнявши, ким ми є, бо пишаємось тим, ким ми є.
Мені байдуже на тиск у ЗМІ
Між телебаченням, журналами та соціальними мережами важко не хотіти бути схожими на цих людей все красивішими, харизматичнішими та „досконалішими” одне одного.
Ми швидко захоплюємось, дивлячись на життя впливових людей, зірок та людей, яких ми уявляємо безтурботними, простими, повноцінними, які мають ідеальне життя, займаються спортом і мають чарівних дітей.
Для порівняння, ми почуваємося марними, ледачими, не відповідаючими завданням. Ми почуваємось винними. Раптом ми намагаємось зробити більше, іноді занадто багато, і забуваємо, що це лише образи, інсценізації, які зовсім не репрезентують реальності. Оскільки у кожної людини є свої проблеми, досконалості не існує і їх життя, їх спосіб життя абсолютно не наш.
Я ігнорую сімейний тиск
Я визнаю, це, безумовно, найскладніше джерело тиску для зменшення, оскільки, наскільки ви можете більш-менш легко розібратися з друзями (навіть якщо це ніколи не приємно), ви могли б також змінити сім'ю. Неможливо.
До того ж, вони іноді такі неприємні, як вам подобаються. Але для багатьох людей, які прагнуть схуднути, критику з боку оточуючих дуже важко жити і витримувати щодня. Вони роблять величезний наголос на нас, змушують нас сумніватися в собі і змушують вірити, що їхні слова є відображенням істини.
Однак не слід забувати, що нас ніхто насправді не знає. Те, що ніхто інший не знає, що ми переживаємо, не може виміряти наші зусилля, нашу волю та труднощі, з якими ми стикаємось.
Нехай ніхто, навіть наші близькі, не змушує нас сумніватися в собі. Не дайте їм можливості принизити нас, принизити і зневажити зауваженнями.
Кожен може вільно жити своїм життям і жити своїм тілом так, як вважає за потрібне. Незалежно від того, чи це наш батько, наша мати, наші брати, сестри, тітки, дядьки, двоюрідні брати, двоюрідні брати або дідусі та бабусі, неважливо, важливо поважати один одного, навіть якщо це означає нехтувати їхніми зауваженнями і відібрати це у владу над нами.
Я домовляюся, якщо на мене перебуває професійний тиск
Надмірна вага, але насамперед ожиріння на роботі рідко бачиться добре. Ми часто робимо безглуздий ярлик між вагою та місткістю/ефективністю. У деяких професійних сферах складно, а то й неможливо представити себе ожирінням. Навіть у дієтології! Дієтолог з ожирінням майже немислимий (але, на щастя, є деякі і дуже компетентні!).
Також є великий тиск у галузі роботи між коментарями колег, труднощами розвитку його позиції та судженнями.
Важливо не залишати коментарі чи критику без відповіді. На робочому місці це дуже швидко виглядає як переслідування, і це карається законом, не забуваємо.
Якою б не була ваша вага, вас повинні наймати за свої навички, а не за статурою.
Я усвідомлюю, що роблю речі для себе, а не для того, що від мене очікують
Як тільки ми усвідомлюємо різні джерела тиску в нашому оточенні, ми швидко усвідомлюємо, що в житті ми іноді (занадто часто) робимо занадто багато для задоволення інших. Ми не наважуємось сказати «ні». Ми намагаємося догодити, бути коханими, бути на висоті, бездоганною, без слабкості.
Тож нам доведеться усвідомити, що одне життя є лише одне. Те, що воно належить нам, і що, зрештою, те, що ми робимо, ми повинні зробити для себе, для свого розвитку, щоб рухатися до наших цілей, наших мрій. І не відповідно до того, що від нас очікують.
Багато людей кажуть, що у них є все необхідне, щоб бути щасливими, але вони також не відчувають себе повністю задоволеними. Або не почуватись добре, незважаючи на те, що відповідає всім критеріям щастя. Тому що досить просто, ці критерії специфічні для кожного, і те, що робить одну людину щасливою, не однакове для іншої.
Тож давайте спробуємо заповнити власні ящики, а не ті, які нам нав'язують.
Я знаходжу баланс між моєю потребою в гіперконтролі та моїм "нахуй на хуй"
Коли ми робимо великий тиск на себе з точки зору їжі, ми маємо цю потребу контролювати все. Ми можемо досить легко перейти до гіперконтролю і, отже, посилити тиск на свої плечі. Тим паче, що навіть намагаючись все контролювати, ви в якийсь момент точно закінчуєтесь ламатися. І так, ми люди. А хто каже, що тріщини часто говорять: «запсували, щоб запсували», я відкриваю шлюзи. Це коло без голоду/кінця.
Тому дуже важливо знайти баланс між нашою потребою контролювати і потребою догоджати собі (не плануючи ваших днів обжерливості, бо ми знаємо, що це може статися в будь-який час ...).
Слухання тіла - наш найкращий союзник! Важливо повільно навчитися довіряти собі і усвідомлювати, що 75% тиску на наші плечі припадає на нас. Часто ми самі це ставимо, коли, зрештою, це досить контрпродуктивно.
Чи відчуваєте ви цей тиск ?
До зустрічі,
Aline & Maurianne
#teamfeelingfood