Правда про пізню вечерю - Ви набираєте вагу чи ні, якщо їсте ADPM ввечері
У наш час, незалежно від вибраної вами роботи чи інших міркувань, дуже важливо виглядати добре. Можливо, тому тема дієт є однією з найбільш обговорюваних! Існує безліч дієтологів, незліченна кількість книг про фітнес та дієти, шоу та профільні видання, які вчать вас, як жити здоровим та досягти ідеальної ваги. Ну, якщо ви часто чули, наскільки шкідливо їсти ввечері, фахівці Адам Борнштейн та Джон Романіелло приїжджають, щоб розірвати цей міф.
Напевно, ви вже чули застереження - якщо трапляється, що ви засинаєте через кілька хвилин після останнього прийому їжі протягом дня, все, що ви з’їсте, відразу перетворюється на жир! На щастя, здається, це зовсім не так.
"Ваше тіло не накопичує жир ввечері легше, ніж в будь-який інший час доби", - каже відомий дієтолог Алан Аргон.
Не тільки аргон саме він намагається зруйнувати цей міф. У рік 1987 рік, Італійські дослідники порівняли сніданок, прийнятий цілодобово 10:00 вранці з вечерею, з'їденою близько години 18:00 і виявив, що хоча різниці у втраті ваги немає, спалювання жиру відбувається швидше для людей, які вирішили їсти після школи. 18:00.
Крім того, проведене дослідження року 2006 рік до Університет Орегона доводить наступне: споживання занадто багато калорій спричинює збільшення ваги, незалежно від часу їх споживання.
Іншими словами, час їжі не так важливий, важливіше вибрати продукти, які ви їсте.
То чому б не з’їсти ввечері найкалорійнішу їжу, якщо це вас радує? Якщо вечеря здається найважливішою в цьому дні, то, згідно з цими дослідженнями, ви можете вибрати її їсти на таких заняттях, як 21:00, 22:00 або навіть 23:00!
Це не призведе до набору ваги, якщо ви не вирішите їсти фаст-фуд щовечора тижня.
Принаймні так це нас вчить Адам Борнштейн і Джон Романіелло, автори тому "Man 2.0 Engineering the Alpha: Справжній світовий путівник по нереальному життю: побудуйте більше м’язів Спалюйте більше жиру. Майте більше сексу ".