Правда Вода перед їжею спалює калорії
Магда Сербан, вівторок, 11 березня 2008 р., 15:40
Випивання склянки води за 30 хвилин до кожного прийому їжі допомагає нам скинути п’ять фунтів за місяць
Намагаючись схуднути, ми повинні враховувати кілька факторів, включаючи зміну дієти, зміну пасивного способу життя шляхом регулярних фізичних вправ та повсякденних занять. Здоровий спосіб життя повинен включати, серед іншого, часті, низькокалорійні страви, велике споживання води та здійснення розумової працездатності за допомогою читання.
Дієтологи та інструктори аеробіки, цитовані iVillage, розробили програму, яка допоможе нам здорово скинути зайві кілограми.
1. Збільшити частоту прийому їжі - Важливо, щоб людина, яка сидить на дієті, їла якомога частіше, не перевищуючи вимог до калорій, призначених дієтологом, залежно від зросту та ваги. Одноденний прийом їжі слід розділити на шість менших прийомів їжі кожні три години.
2. Займатися 15 хвилин, двічі на день - Спробуйте вийти на 15 хвилин вранці на пробіжки і ще 15 хвилин вдень. 30 хвилин пробіжки на день призводять до 320 втрачених калорій. Спробуйте дотримуватися цієї програми п’ять днів на тиждень, і за місяць ви спалите без ваги понад 1600 калорій.
3. Пийте багато води - Вранці слід випити склянку холодної води натщесерце, а потім почекайте 30 хвилин на сніданок. Холодна вода стимулює обмін речовин для усунення надлишків води з організму. Ви можете зробити це до обіду за умови дотримання 30 хвилин. Займаючись гідротерапією, поряд із здоровим харчуванням, ви можете втратити близько п’яти кілограмів за місяць.