Увечері немає вуглеводів, вранці менше кілограмів
Худніть під час сну - це насправді працює! Однак передумовою цього є те, що ми оптимально адаптуємо свій раціон до біоритму. Увечері їжте правильно, а вранці менше на вазі.
Вживання вуглеводів ввечері товстіє
Корисно знати: той, хто ввечері їсть бутерброди або макарони, не може розщеплювати жир. Оскільки при дієті з високим вмістом вуглеводів рівень цукру в крові підвищується особливо швидко, а це означає, що виділяється більше інсуліну. Цей гормон відповідає за транспортування цукру в крові до м’язових клітин з метою генерування енергії з нього.
Але ввечері нам цього не потрібно, тому що тіло вже налаштоване на спокій! Фатальне: непотрібна енергія відкладається в жировій тканині, так що з часом людина постійно бореться з вагою або навіть набирає вагу.
Яєчний білок змушує скинути кілограми
Але ви можете уникнути цього порочного кола, якщо ввечері майже не споживаєте вуглеводів, а більше білка. Тоді організм черпає енергію, необхідну йому протягом ночі, з жирових клітин, які вже не «закриваються» наявністю інсуліну. Позитивний ефект: кілограми падають.
Вітамін С і клітковина допомагають при втраті жиру
Якщо ви споживаєте багато клітковини та вітаміну С на додаток до білка, ваше тіло дасть вашому метаболізму додатковий удар. Харчові волокна забезпечують тривале насичення, вітамін С сприяє розщепленню жиру, а також важливий для виробництва колагену, а це означає, що він впливає на міцність тканини.
Ідеальна вечеря
Постачальниками супербілків є нежирне м’ясо, риба, яйця, йогурт, кварк або нежирний сир. Найкраще поєднувати ці продукти з великою кількістю овочів або салатів, що містять велику кількість клітковини. Ці неперетравлювані рослинні волокна набрякають у шлунку і сигналізують тілу: "Я ситий".
Вітаміни стимулюють спалювання жиру
Багато з них також містять багато вітаміну С. Зимові овочі, такі як брюссельська капуста та капуста, є особливо хорошими постачальниками, але брокколі, паприка та петрушка також вносять великий внесок у спалювання жиру та гарний силует.
М’ясо, овочі та яйця дозволяються ввечері
Ідеальними стравами ввечері є, наприклад, омлети або яєчня з шинкою і листям салату, помідори з моцарелою, риба або пісний стейк або шніцель з овочами або сироїдні палички з йогуртом або трав'яний кварк для занурення.