Правдиві чи хибні 7 міфів про дієту
1. Хліб та макарони товстіють
Відповідь Міке: FALSE
"Хліб та макарони в основному містять вуглеводи. Розумна кількість вуглеводів, білків і жирів є основою здорового харчування. В останні роки люди стали боятися цих вуглеводів, головним чином тому, що вони були не рекомендовано у випадку дієти. А тепер погляньте на цих прекрасних італійців, які щодня їдять макарони, чи знайдете ви їх великими ?! Що б скоріше потрібно уникати це соуси, які супроводжують макарони або те, що ми намазуємо на хліб. Виберіть для прикладу, свіжий томатний соус для вашої пасти та нежирний сирний спред на своєму хлібі ".
2. Жирність - це все про гени.
Відповідь Міке: ІСТИНА
"Людина є генетично схильні щоб стати більшим. Генетика може пояснити про 9 кіло вашої загальної ваги. Окрім цього, отже, гени не відповідає Ваша вага або худорлявість. Якщо ви хочете схуднути, ви його втратите, але, можливо, a трохи повільніше що ваш сусід ... "
3. Краще їсти 3 хороші страви на день, а не перекушувати протягом дня.
Відповідь Міке: FALSE
"Кожна особа унікальний і від вас залежить, що ви знаєте найкраще підходить. Деякі воліють з’їсти 3 легкі страви та перекусити між ними. Інші не відчувають бажання перекусити між прийомами їжі. Зрештою, правильного рішення немає, слухати своє тіло для того, щоб краще зрозуміти, що йому насправді потрібно!
4. Все, що ви їсте після 8 години вечора, перетворюється безпосередньо на жир.
Відповідь Міке: FALSE
"Нам усім потрібна певна кількість калорій бути у формі. Ваше тіло спалює калорії для виконання своїх функцій. Якщо ви п'єте і їсте калорійний еквівалент того, що потрібно для роботи вашого організму, ваша вага буде стабільною. Якщо ви їсте більше калорій, ніж потрібно вашому організму, тоді товстітимеш. І ці зайві калорії також перетворяться на жир. Навпаки, ви втратите вагу, якщо вжили калорії поступаються що потрібно вашому організму. Більшість вчених сходяться на думці, що врешті-решт, незалежно від того, який час доби ви їсте, головне це кількість ".
5. Шоколад - ворог дієти
Відповідь Міке: FALSE
"Ніхто не товстіє від маленького квадрата шоколаду. Сам шоколад непогано але це кількість з’їденого шоколаду, навіть не усвідомлюючи, що це таке. Наші вороги насправді самі почуття та емоції. Якщо ти їх опануєш, ти можеш свідомо їсти все, що хочеш, не набираючи вагу ".
6. Взимку ви можете їсти більше, оскільки, природно, більше спалюєте.
Відповідь Міке: FALSE
"Коли холодно, ваше тіло використовує більше енергії для розминки, це правда. Але в Європі, коли температура опускається нижче нуля градусів і люди страждають від надмірної ваги, наше тіло напружується, щоб зігрітися майже не існує. Додайте до цього, що у нас є всі засоби для штучного обігріву (опалення в машинах, у школах, вдома тощо). Отже, холод є не причина поспішати за їжею!
7. Щоб схуднути, слід робити лише кардіо, а не нарощувати м’язи, оскільки м’язи важать дуже важко.
Відповідь Міке: FALSE
"Це правда, що м'язи важать важче жиру. Якщо ви просто хочете схуднути, то краще не робити занадто багато тренувань з обтяженнями. Але цей принцип діє лише короткий термін. Вага, яку ви важите, не обов’язково означає, що ви худі або товсті. Для більшості людей схуднення є успішним, коли вони почуваються красиво, у формі та добре у своєму тілі. Саме тому необхідні силові тренування. Зміцнюючи своє тіло, ви втратите сантиметри жиру (талії, стегна, стегон тощо). Це зробить вас сильнішими і твердішими, і ви будете залишатися такими.! Тож іди до кімнати! "