Правдиві чи хибні 8 помилкових уявлень про йогу
Йога не м’язить, вона дозволяє розслабитися, будь-хто може займатися нею. Щоб відокремити істинне від хибного, двоє експертів підбивають підсумки відомої діяльності.
Луїза Боллонгуе
Опубліковано 08.04.2017 о 12:00, оновлено 08.04.2017 о 19:42
Під час вашого останнього заняття йогою ви були вражені власними болями в тілі. Як може така щадна практика так сильно працювати на м’язи? Вірити, що те, що нам говорять про цю практику, дещо спотворене. Два експерти вивчають хибні уявлення про йогу.
Йога не м’язить
Істинно і хибно. Насправді все залежить від типу йоги, що практикується: "Традиційний" - це не м’язи: він в основному складається з медитації та дихання. Тому послідовність поз не є специфічною для справжньої йоги. Це швидше відповідає спорту йоги. "сьогодні більш сучасний", - говорить Крістіан Молленгофф, викладач йоги та медитації в Парижі. Олів'є Гальфіоне, викладач та директор студії "Trini Yoga" у Парижі, додає: "Якщо ви займаєтесь динамічною йогою, такою як аштанга, це зміцнить і розвине ваші глибокі м'язи, як" інтеркостали ". Але темп занять відіграє важливу роль. роль. також: з одним заняттям на тиждень ви станете більш гнучкими, з двома заняттями ви отримаєте реальну користь і побудуєте все своє тіло ". Не кажучи вже про те, що якщо ви дотримуєтесь динамічних занять йогою два-три рази на тиждень, це також зміцнює промежину. Тож навіть жінки, які щойно народили, можуть цим потурати.
Йога - це спорт
Істинно і хибно. Тут так звана «древня» йога, або хатха-йога, визначається не як вид спорту, а як філософія життя, стан душі. "Спочатку це рух індійської фізичної культури. Він, безперечно, натхненний рухами скандинавської гімнастики, що використовуються англійською армією в Індії, але абсолютно не може бути визначений як вид спорту", - повідомляє Крістіан Молленгоф. Але сьогодні діяльність сприймається як справжня спортивна дисципліна: "Йога - це психічне зусилля, оскільки воно вимагає великої концентрації уваги, а також фізичного. Таким чином, воно використовується багатьма спортсменами, які бажають зміцнити свої глибокі м'язи., Але також станьте більш гнучкими, як серфери, які практикують це, щоб зміцнити свої спини ", наголошує Олів'є Гальфіоне.
Йога - це дуже щадне заняття
помилковий. "Йога не обов'язково щадна. Наприклад, одна з традиційних вправ йоги, яка полягає у затримці дихання на дуже довгий час, не дуже приємна. А майстри йогу, які звикли в той час ізолюватись, не ївши в гімалайському ареалі вони не практикували йогу, спрямовану на "добробут" ", стверджує Крістіан Молленгофф. Той самий виступ Олів'є Гальфіоне: "На деяких динамічних заняттях йогою можна поєднати до 70 різних поз лише в одному класі. Це майже акробатичне заняття! До того ж, люди, які роблять це, часто виводять багато поту".
Йога показана лише для розслаблення
помилковий. На відміну від того, що можна подумати, йога не обов'язково викликає "заспокійливий" ефект, а навпаки: "вона забезпечує багато енергії. Наприклад, коли ви виходите з йоги на два тижні, деякі люди вносять великі зміни у своєму житті як професійно, так і особисто ”, - говорить Крістіан Молленгоф. "Безумовно, низькодинамічна форма йоги може направляти енергію. Але йога також має на меті навчитися дихати та розглянути перспективу, віддаляючись від проблеми", - додає Олів'є Гальфіоне.
Йога дозволяє екстерналізувати певні емоції
помилковий. Багато людей повідомляють про неймовірне розрядження емоцій під час або після занять йогою. Інформація, яку слід сприймати з достатньою кількістю солі, за словами Крістіана Молленгоффа: "Це не зовсім неправильно, але насправді йога дозволяє вам заспокоїти свою душу і перетравити свої емоції, а не екстерналізувати їх". Зрештою, все залежатиме від практики кожного: "як будь-який вид спорту, це, безсумнівно, дозволяє забути емоції. Деякі люди використовують йогу, щоб покращитися, а інші практикують її лише для того, щоб краще дихати", стверджує Олів'є Гальфіоне.
Йогою може займатися кожен
Правда. Хороша новина полягає в тому, що кожен може зайнятися цією діяльністю. Поки ви все ще досить мотивовані триматися: "Щоб займатися" просунутою "йогою, вам потрібно багато мотивації, але і часу. Це трохи схоже на музику: кожен може її грати, але не кожен може робити Моцарта", ілюструє Крістіан Молленгоф.
Діти, вагітні жінки та люди похилого віку можуть повністю займатися, якщо вони проходять курси зі спрощеними та адаптованими рухами. Однак людям з проблемами здоров’я, такими як грижі міжхребцевих дисків, слід звернутися за порадою до лікаря.
Щоб почати йогу, потрібно бути гнучким
помилковий. "Навіть я кажу початківцям, що краще бути жорстким, ніж колом, ніж гнучким! Дійсно, люди з великою гнучкістю відразу наносять собі шкоду, тому що занадто швидко прив'язують позиції", - нарікає професор Олів'є Гальфіоне. За словами професіонала, головне - рухатись у власному темпі, виконувати обрані вами рухи та приймати пози відпочинку під час курсу.
Під час заняття видаються дивні звуки
Істинно і хибно. "Це залежить від видів йоги. Іноді я не видаю жодного звуку на своїх заняттях, і бувають тиші", - визнає Крістіан Молленгоф. І якщо звук видається, він має багато значень: "Це дозволяє вам подолати свою сором'язливість і бути більш спокійним з іншими, а також" зайняти своє місце ", знизивши свій голос і зробивши це. Знаменитий "Ом" також показує, що курс укорінений у традиціях йоги ", інформує Олів'є Гальфіоне.