Правила дієти з голопротеїнами, рекомендації, переваги та ризики
Голопротеїнова дієта: правила, рекомендації, користь та ризики
Ви вирішили скинути кілька кілограмів і не знаєте, якої дієти дотримуватися? Голопротеїнова дієта, також відома як дієтична ліпосакція, може вам допомогти - її потрібно дотримуватися протягом 21 дня і заснована, як випливає з назви, на жирах і білках. Отже, це ліки, що входить до категорії кетогенних дієт.
Загалом, дієта з голопротеїнами використовується для людей із зайвою вагою, які не втрачають зайвих кілограмів за рахунок зменшення споживаних калорій. Цю дієту слід дотримуватися під наглядом лікаря, щоб мінімізувати ризик для людини, яка бажає схуднути.
Голопротеїнова дієта - правила
Голопротеїнову дієту не можна тримати вдома, самостійно, необхідна для персоналізації плану дієти відповідно до результатів аналізів, проведених до початку дієти. У той же час медичний нагляд обов’язковий протягом усього лікування.
Голопротеїнова дієта дозволяє вживати такі продукти, як:
- Куряча або індича грудка
- Більше
- Яловичина
- Кроляче м’ясо
- Пісна свинина
- Морепродукти
- Овочі: гарбуз, буряк, кабачки, помідори, кабачки, баклажани, редис, селера, капуста, шпинат, салат, гриби тощо - але картопля заборонена
- Спеції: цибуля, часник, лавровий лист, гострий перець, кориця, мускатний горіх, куркума та інші
- Білкові коктейлі
Комбінація цих продуктів складається відповідно до персональних рекомендацій, отриманих лікарем, під керівництвом якого дотримується ця дієта.
Під час дієти з голопротеїнами забороняється споживати вуглеводи, які будуть поступово введені після закінчення дієти, а не раптово і у великих кількостях.
Також під час дієти з голопротеїнами рекомендується велике споживання води. Також дозволяється вживати несолодкий чай, але також чорну каву, в помірних кількостях.
Людям, які сидять на голопротеїновій дієті, лікар порадить приймати певні дієтичні добавки, які забезпечать організм поживними речовинами, яких він позбавлений через обмежувальну дієту. І в цій дієті часто рекомендуються добавки з колагеном, вони підтримують еластичність шкіри, забезпечуючи тим самим гармонійне переформування тіла, без надмірної в’ялості шкіри та розтяжок.
Як діє голопротеїнова дієта
Усуваючи вуглеводи, дієта з голопротеїнами стимулює кетогенез та ліполіз, тобто спалювання жиру для отримання необхідної енергії.
Усуваючи майже всі вуглеводи (за винятком невеликої кількості вуглеводів, які містяться в деяких овочах), відбувається швидке зниження рівня інсуліну, а це означає, що в організмі немає більше жирових запасів.
Ця дієта радикальна, рекомендується людям, що страждають ожирінням, а не тим, хто хоче скинути кілька кілограмів.
Недоліки дієти з голопротеїнами
Як і будь-яка дієта, вона має ряд недоліків, таких як:
- Це дієта, яка створює відчуття голоду, саме тому багато людей відмовляються вже через кілька днів
- Дієта не дає негайних результатів і триває досить довго, поки кілограми не починають зникати, а це може призвести до втрати мотивації у багатьох людей.
- Під час цієї дієти організм позбавляється ряду поживних речовин, тому приймати харчові добавки необхідно за рекомендацією лікаря.
- Через введені добавки можуть страждати як печінка, так і нирки, оскільки ці органи перевантажені.
- Якщо споживання калорій не підтримується навіть після закінчення дієти, підвищується ризик швидкого відновлення втрачених кілограмів.
Важливо пам’ятати, що дієта з голопротеїнами повинна дотримуватися медичного керівництва та нагляду. Є клініки, де люди, які хочуть дотримуватися цієї дієти, можуть знайти фахівця, який допоможе їм у боротьбі із збільшенням ваги.
Незалежно від дотримуваної дієти, обов’язковим є те, що при появі таких неприємних симптомів, як слабкість, хронічна втома, непритомність та проблеми з травленням, дієту слід припинити та звернутися за допомогою до лікаря.
Якщо ви хочете схуднути, щоб зберегти свою вагу, прийміть збалансовану дієту, пийте багато води, займайтеся спортом і ні в якому разі не перестарайтеся.
Чим здоровіші ви і чим ви врівноваженіші, тим легше буде підтримувати свою вагу в межах здорової межі. Спорт повинен бути частиною вашої повсякденної рутини, незалежно від того, ходите ви в спортзал, чи віддаєте перевагу швидким прогулянкам на природі та домашній гімнастиці.