ПРАВИЛА ДОБРОЇ їжі Ці поради роблять будь-яку дієту зайвою - Вайлд
Я мушу тобі щось зізнатися: що стосується дієт, я справжній нуль. Щоразу, коли я прагнув скинути кілька кілограмів у минулому, я страшенно зазнавав невдачі. Хоча у мене ніколи не було великих ласунів, як тільки я вирішив, розпочався незламний шоколадний хрип, якому я зазвичай поступався тихим "Добре, з завтрашнього дня!". Розчарування.
Вирішенням для мене питання дієти було: відкласти резолюції!
Бо коли я справді слухаю своє тіло, воно чітко повідомляє мені, що йому потрібно. Звичайно, він раз у раз закликає до солодощів, але за цим швидко слідує бажання свіжих овочів, салату та домашніх страв. Це навіть чудово працює після Різдва, і я економить багато самокритики.
Ви маєте на увазі, що у вас це не працює?
Можливо, але варто спробувати. Щоб полегшити це, я підтримую вас кількома твердими дієтичними правилами, які виявились корисними для мене в останні роки і які я рекомендую вам замість будь-якої дієти. Це вказівки, які живлять вас як на ментальному, так і на духовному рівні, а також на фізичному та змушують зайві кілограми швидко зникати.
Мої 5 найкращих порад щодо харчування за межами харчових тенденцій:
- Вибирайте якісну їжу якомога частіше. Органічні продукти регіону, бажано свіжі з ринку, не тільки мають кращий смак, вони також мають іншу енергію. Чи знаєте ви відчуття, коли, наприклад, вишуканий овочевий суп відчуває себе корисно, поки ви його їсте? Добре приправлена, смачна, якісна їжа стимулює смакові рецептори, задовольняє апетит і набагато швидше втамовує голод.
- "Не їжте нічого, що не росте". Особисто я додаю цю розумну приказку експерта з охорони здоров’я Луїзи Хей із додаванням: ". і має очі ". Однак головне тут - це їсти якомога натуральніше. Чим більше їжі було оброблено, тим важче організму використовувати її. Або вас дивує, що травна система людини не розуміє інформацію "готова піца" так само, як "яблуко" чи "рис"? То як щодо свіжої зернової каші замість круасанів на сніданок? Або запечена картопля замість замороженого картоплі фрі?
- Приділіть час їжі. Накрийте стіл, красиво розташуйте їжу на тарілці, і залишайте осторонь такі відволікаючі фактори, як телевізор, мобільний телефон або книга, поки ви їсте. Понюхайте запах їжі, помічайте кольори на тарілці, широко жуйте і відчувайте, чи їжа вам підходить. Спочатку це може бути дивним, але ви швидко помітите, наскільки корисно для вас свідоме харчування.
- Їжте відповідно до вашого апетиту. Це означає: їжте, коли ви голодні, а не коли годинник про це говорить. Їжте, поки не насититесь. Не більше, але і не менше. І перш за все, їжте те, що вам хочеться. Якщо ви задушуєте улюблені макарони день за днем і замінюєте їх капустяним супом, це призведе лише до тяги. Пообідайте смачною домашньою пастою на обід і насолоджуйтесь усіма почуттями.
- Робіть перерви між прийомами їжі. Ідеально, якщо ви даєте своєму травному тракту приблизно п’ять годин відпочинку між прийомами їжі. Якщо ви серйозно сприймете підказку 4, закуски відпадуть самі собою і випадково не потраплять на ваші стегна. Дуже важливо: не їжте нічого за дві-три години до сну. Це надзвичайно покращує якість сну та ваше самопочуття.
Я був би радий, якщо ви спробуєте мої поради та не витрачаєте енергію з суворими резолюціями. Якщо ви кілька разів перебираєтесь до килимка для йоги або кросівок, нічого не заважає вашому фізичному щастю в новому році.
У цьому сенсі: здорові нові речі!
Ваша Ребекка