Правила Хула Хуп; посібник
Сьогодні хулахуп, запущений наприкінці 1950-х, повертається. Це проста фітнес-техніка, яка дійсно популярна, особливо легка та доступна. Кільце Hula Hoop дуже популярне серед дітей, а також серед дорослих і навіть художників. Hula Hoop походить від гавайського танцю хула та англійського слова hoop = обруч.
Сучасний хулахуп
Раніше шини в основному виготовляли з тонкого пластику або дерева. Сьогодні вони значно важчі за своїх предків і часто все ще мають точковий масаж або масажні кишки. Виробники пропонують різні вагові класи. Легким людям та новачкам рекомендується використовувати легку боротьбу, а важким та досвідченим людям - для боротьби з більшою вагою.
Технологія
Для того, щоб мати можливість правильно виконувати хулахуп, технологія також повинна бути правильною.
- Виставити одну ногу вперед
- Покладіть обруч навколо талії
- Тримайте його паралельно землі
- Дайте імпульс обома руками
- Рухайте стегнами вперед-назад
Не рухайте стегнами круговими рухами, інакше обруч зміститься вниз до землі. Якщо ви помітите, що воно повільно ковзає на землю, то на мить зігніть коліна і знову поверніть його назад. Кожне початок важке, і ви, безсумнівно, досягнете успіху лише за кілька обертів (обручів) поспіль. Але незабаром ви це звикаєте, і воно ковзає.
Вибір шин
Вибираючи шину, важливо мати правильний розмір. Коли ви стоїте, петля повинна охоплювати ваш пупок. Як орієнтир часто використовують діаметр 100 см і товщину 2,5 см.
Крім того, новачкам слід уникати шин, наповнених водою, магнітами тощо. Масажні вузли для зміцнення основних м’язів також часто спричиняють синці на початку.
Що може Хула Хуп?
У цьому виді спорту тренуються не тільки тулуб, а й м’язи ніг. Ядро тіла, таке як талія, м'язи живота та спини, також отримує вигоду від цього. Це також зміцнює сполучну тканину і посилює спалювання жиру. Ви можете спалити до 900 калорій за одну годину тренування. Багато хто також приймає це для схуднення. Для поліпшення фізичної форми вправи слід робити тричі на тиждень не менше двадцяти хвилин.
Різновид
Той, хто в цьому досвідченіший, може внести різноманітність. Це робить z. Б. намагається пройти кілька кроків з шиною або дати їй обернутися в протилежному напрямку.
Також є можливість інтегрувати хулахуп у свої місця. Для цього ви лягаєте на спину і піднімаєте ноги. Голову пропускають через обруч, а плече піднімають вгору. Затримайтеся в цьому положенні кілька секунд, перш ніж повернутися у вихідне положення.
Інші види спорту з хулахупом
У обручі, танцювальному тренуванні, обруч включений і справді змушує вас потіти.
Є вправи пілатесу, в яких шина також вбудована. Цей напрямок спорту також називають хупілатами.