Правила, які допоможуть вам схуднути на 6 кілограмів здоровим за 6 тижнів
ГАЛЕРЕЯ
Після пасхальної трапези трохи важко подружитися з вагами. У випадку з багатьма зайвими кілограмами вони починають демонструвати, а разом з ними і жалі, але мотивація повернутися до початкової фігури здається сором'язливою.
Буває, що за дуже короткий час ми туди-сюди відкладаємо більше жиру, і в той же час деякі люди намагаються і сподіваються, що за короткий час вони позбудуться зайвої ваги. Оскільки літні канікули стукають у двері і тому, що ми маємо блискуче пройти тест на купальники, Флавіус Урсачі, головний тренер Центру трансформації Бодішап, розповідає нам про кілька швидких рішень, які допоможуть нам повернутися у форму після канікул.
"Дуже важливо усвідомлювати, що все залежить від ваших рішень, від вашої здатності дотримуватися програми, яка приведе вас у потрібну вам форму. Після того, як ви досягнете цієї мети, виконайте всі необхідні кроки. Зрештою, все про це. як ваш вигляд, що додасть вам більшої впевненості в собі, так і ваше здоров’я. Щоб розтопити жирові відкладення і отримати підтягнуте тіло, вам потрібно ефективно займатися, щоб знати, що, а також як харчуватися та організувати свій щоденний графік, щоб організм встиг відпочити та відновитись », - пояснює фахівець.
Не голодуй. Це не відповідь на гармонійну фігуру, як і різкі дієти - не здоровий вибір. Голод атакує організм, позбавляє його необхідних поживних речовин і дисбалансу.
Будьте уважні, як ви поєднуєте їжу. Вам потрібно навчитися їсти певні продукти і з чим їх поєднувати, щоб правильно харчуватися, не впливати на травлення та стимулювати жирові відкладення. Правильна їжа повинна містити білок, корисні жири та овочі.
Уникайте оброблених продуктів, солодощів та заправок для салатів.
Зволожте себе! Щоденне зволоження має важливе значення. На 25 кілограмів ваги нам потрібен 1 літр води. Наприклад, якщо у нас 50 кілограмів, тоді потрібно 2 літри води. Якщо ми важимо 75 кілограмів, нам потрібно 3 літри тощо. Ідеально випивати склянку води кожну годину, не вживати кислих соків, алкоголю чи свіжих продуктів з ринку, оскільки вони містять багато цукру.
Відпочинок Тілу необхідний відпочинок, щоб нормально функціонувати, і це також стосується процесу схуднення. Навіть якщо у вас на роботі напружений графік і ви перебуваєте в стресі, дуже важливо приділяти особливу увагу сну і створювати фіксований графік відпочинку. Якщо є можливість, спробуйте спати з 23:00 до 7:00.
Будьте активними протягом дня. Для активності не потрібно відвідувати спортзал. Ви можете пересуватися, навіть перебуваючи в офісі. Не сидіть годинами на стільці, часто вставайте, робіть перерви, піднімайтесь і спускайтесь сходами і, чому б і ні, по можливості робіть згини колін, присідання, віджимання. Потрібно активізувати м’язи і розпочати обмін речовин.