Світло проти ожиріння - школа схуднення
Щовесни знову настає час дієти. Тепер кілограми, які ви набрали за зиму, знову помітні, і перш за все ви тепер довіряєте собі знову схуднути. Тож навесні велика кількість людей вирішує скинути кілограми. Дієтичний ринок процвітає. Дієта навесні в основному зайва, оскільки вища позиція сонця сама по собі спричиняє зниження апетиту, що, безумовно, може призвести до втрати ваги, якщо ви слухаєте своє тіло. Взимку було б набагато важливіше активно робити щось із зайвою вагою. Оскільки з більшістю з них це відбувається переважно взимку.
Світло приглушує апетит
Темною зимою багато людей страждають від поганого настрою або депресивного настрою. Зимова депресія є загальним явищем. Причиною насправді є брак світла. Світло покращує гарний настрій і одночасно приглушує апетит. Цукор або вуглеводи, що легко засвоюються, мають порівнянну дію. Ось чому набагато важче встояти перед солодкими спокусами взимку. Навесні, коли настрій піднімається із розташуванням сонця, а бажання солодкого зменшується, впевненість, що цього разу ви зробите це з дієтою, також зростає.
Йорг Шпіц, Вільям Б. Грант:
Вітамін D - сонячний гормон.
Чому сонце для нас так важливо?
Як заповнити запас вітаміну D.
Манкау Верлаг: 95 сторінок
Просто купуйте у
Цукор замість світла?
Тож нормально їсти більше, особливо більше солодких речей, взимку, а в попередні часи це могло бути корисно. Сьогодні це просто товстить. Тому що, якщо є, звичайно, інші причини, крім нестачі світла, чому люди їдять солодощі, чим більше світла може поглинути організм, тим легше обійтися без відгодівлі продуктів.
Нестачі світла можна подолати, перебуваючи на відкритому повітрі. Багато людей проводять на вулиці набагато менше часу, ніж могли, не лише взимку. Навіть якщо, звичайно, багато людей, пов’язаних з роботою, не можуть вийти на свіже повітря в світлі години доби взимку, це стосується не всіх. Багато хто має можливість вийти на вулицю, але не користується нею.
Ця загальна тенденція уникати сонця та світла підживлюється не лише комфортом, але й амбівалентним ставленням до сонячного світла. Оскільки занадто багато сонячного світла прискорює старіння шкіри та збільшує ризик раку шкіри. Тож це правда, сонце - це не все про переваги.
Але це не означає, що вам доведеться відмовитися від переваг впливу світла. Сонячне світло також позитивно впливає, коли ви перебуваєте в тіні, навіть вранці та пізно вдень, навіть якщо ви захищаєтеся від сонячних опіків сонцезахисною шапкою та сонцезахисним кремом, також навесні та восени, коли сонце менш інтенсивне і навіть коли небо затягнуте хмарами або коли йде дощ.
Світло і рух замість цукру!
Якщо ви рідко виходите на вулицю, не варто дивуватися, якщо поганий настрій не зникне, а ваше бажання шоколаду та інших солодощів не зменшиться. Кожен день робити легку прогулянку взимку під час обідньої перерви, в інші сезони вранці чи вдень створює рух і створює світло. І те, і інше позитивно впливає на настрій та апетит. Стає легше харчуватися здорово і з низьким вмістом калорій. Тож варто не задовольняти свій голод солодкістю шоколадом, а вправами на свіжому повітрі. Тоді кілограми падають самі собою, навіть без дієти.
Той, хто з яких-небудь причин взагалі не може вийти на свіже повітря, може принаймні частково компенсувати недолік світла, використовуючи яскраві лампи денного світла з високим рівнем люкс. Ви можете придбати їх у будь-якому хорошому магазині освітлення. Однак компенсація насправді є лише частковою. Оскільки вправи на свіжому повітрі не можна замінити сидінням перед лампою. І навіть найяскравіші лампи денного світла не досягають інтенсивності світла, яке сонце виробляє в зимовий день.
Якщо ви не виходите на вулицю, вам слід періодично перевіряти статус вітаміну D, навіть під час використання ламп денного світла. Немає сенсу приймати таблетки навмання, але організм потребує світла, щоб виробляти вітамін D. Отже, нестача світла є більш імовірною через брак світла.