Правила поєднання продуктів у літній дієті Click mobile

Це літо, сезон, коли ми хочемо виглядати краще, мати здоровий спосіб життя, більше займатися спортом. Все починається з правильної збалансованої дієти, яка забезпечує організм необхідними поживними речовинами.

поєднання

Зараз ідеальний час для детоксикації організму! "Ми мусимо відмовитися від старих висококалорійних, послідовних харчових звичок і замість цього вибрати дієту, яка відповідає сезону. Добре багати фруктами та овочами в поєднанні з олійними, бобовими, знежиреним молоком та нежирним білим м'ясом, бажано рибою або морепродуктами ", - пояснює Люмініца Флореа, фахівець з діабету, харчування та метаболічних захворювань.

Експерти кажуть, що ми повинні максимально використати:

- легкозасвоювані тваринні білки: біле м’ясо (курка/індичка, нежирна риба або океанічний жир), яйце, молоко та похідні молока (сири з вмістом жиру максимум до 18-20%, яловичина або коза);

- свіжі, сезонні овочі та фрукти (які забезпечують максимальне споживання конкретних поживних речовин);

- злаки та насіння (льон, кунжут, коноплі, соняшник, гарбуз, годжі);

- олійні (горіхи, фундук, фісташки, кеш'ю, мигдаль);

- псевдозернові: пшоно, лобода, гречка, кускус;

- бобові: нут, сочевиця, горох, квасоля.