Правила, рецепти та поради щодо чистого харчування - NIVEA
Красива шкіра завдяки тенденції харчування? Принцип чистого харчування вважається особливо здоровим та стійким. Але чи можна красивого, сяючого кольору обличчя також досягти збалансованим харчуванням? Ми показуємо, що стоїть за тенденцією.
Що таке чисте харчування?
Свіже на столі
Якщо ви хочете харчуватися чисто, вам слід в основному вживати корисні натуральні продукти та свіжо готувати супи, салати тощо.
Свідоме харчування - головне
Чисте харчування означає вживання «чистої» або «чистої» їжі. Однак це не означає очищену їжу або сирі овочі. Мета полягає в тому, щоб свіжо готувати інгредієнти, які є максимально природними та необробленими, замість того, щоб класти на стіл харчові продукти, що переробляються. Основна увага приділяється свідомому використанню організму та їжі, яку ви вживаєте - тому мова не йде про підрахунок калорій.
Це робить тенденцію чистого харчування одним із багатьох способів здорового та збалансованого харчування. Це одне не обов'язково впливає на зовнішній вигляд шкіри. Але таким чином ви забезпечуєте організм усіма важливими поживними речовинами, які важливі для красивої від природи шкіри.
Найважливіші правила чистого харчування
- Уникайте оброблених продуктів. Перевірте список інгредієнтів: Якщо продукт містить добавки, цукор або біле борошно, слід уникати їх, коли їсте чисто.
- Візьміть трохи фруктів та овочів. Незалежно від того, сирої чи вареної, сезонні фрукти та овочі можуть бути у вашому меню вдосталь.
- Не пропустіть сніданок. Їжа, багата на поживні речовини, для початку дня зміцнює концентрацію та імунну систему та заповнює енергетичні запаси протягом дня.
- Краще перекусити декількома невеликими корисними закусками, замість того, щоб наповнювати шлунок основними прийомами їжі.
- Не забудьте випити. Ідеально підійдуть два-три літри води або трав’яного чаю на день.
Здорове приготування без добавок
Так працює чисте харчування
Чисте харчування: Подавайте шкірі руку
Харчові звички можуть мати значний вплив на організм, а отже, і на шкіру. Головне - це збалансоване харчування.
Шкіра безперервно відновлюється. Кожні чотири-шість тижнів старі клітини шкіри замінюються новими. Повноцінна, збалансована дієта, напр. B. Відповідно до принципу чистого харчування, шкіра постачає всі поживні речовини, необхідні для оновлення клітин. Важливі інгредієнти, такі як білки, вітаміни, мінерали та жири, надходять до шкіри через кров в організмі і, таким чином, забезпечують клітини шкіри. Наприклад, вітамін А забезпечує загалом здоровий колір обличчя. Він міститься у продуктах тваринного походження у вигляді бета-каротину, а також у продуктах рослинного походження, таких як морква, червоний перець та абрикоси. Вітаміни групи В також відіграють важливу роль в оновленні шкіри. В основному вони містяться в зернових продуктах та бобових.
Наша шкіра щодня піддається шкідливому впливу навколишнього середовища. Це створює в організмі так звані вільні радикали, які призводять до окисного стресу і можуть спричинити передчасне старіння шкіри. Щоб запобігти цьому та зміцнити власний захист шкіри, слід регулярно вживати антиоксиданти. Це, наприклад, Б. у формі вітаміну С, що міститься в цитрусових, полуниці, брокколі та перці. Багато свіжих фруктів та овочів та цільнозернових продуктів також забезпечують організм мікроелементами, необхідними для структури шкіри.