Правила сауни Правильне використання сауни з нашим етикетом сауни
Ви хочете відпочити в сауні, забути стрес у повсякденному житті, а потім зустріти орду людей з розставленими ногами, які займають занадто багато місця і голосно розмовляють? Наш етикет сауни пояснює, що прийнятно під час пітливості в сауні, а що не можна робити. Оскільки знання, яка поведінка є доречною, а яка ні, може заздалегідь розрядити деякі міжособистісні конфлікти.
Правила сауни для початківців, досвідчених та професіоналів
Правила сауни спеціально розроблені, щоб допомогти новачкам сауни серед вас почуватись комфортно в сауні з самого початку і, таким чином, повністю використати переваги для здоров'я від відвідування.
Але досвідчені та професійні відвідувачі сауни можуть так само легко знайти ту чи іншу підказку для сауни в нашому етикеті сауни.
Правила сауни: Наш етикет сауни 1 × 1
Перш за все: наші правила - це не закони, яких ви повинні дотримуватися, а рекомендації, які роблять відвідування сауни здоровішою, спокійнішою та ефективнішою для вас та інших.
В основному: Не робіть нічого, що ви самі вважали б неповажним.
Ви повинні знати ці 10 правил сауни: До, під час та після сауни!
- Не заходьте в сауну з порожнім або повним шлунком
- Попередньо випийте достатню кількість рідини
- Душ перед сауною
- Сухе і з теплими ногами в сауні
- У сауну входити без одягу
- Не поспішайте в сауні
- Виберіть позицію з кроком сидіння 30 сантиметрів
- Зробіть 2 - 3 сеанси сауни по 8-15 хвилин кожен
- Залишайтеся спокійним у незручній ситуації
- Залиште сауну до або після інфузії
Не заходьте в сауну з порожнім або повним шлунком
Напередодні уникайте цибулі, часнику та занадто великої кількості алкоголю. Саме ці інтенсивні запахи виділяються через шкіру, що може зробити речі дуже неприємними для вас і тих, хто відвідує сауну.
Незадовго до відвідування сауни ваш шлунок не повинен бути ні занадто наповненим, ні повністю порожнім. Бажано заздалегідь з’їсти трохи такого, як вітамінний батончик або банан.
Наша порада: Ви хочете спочатку зайнятися спортом, а потім піти в сауну? Зачекайте, поки пульс дещо відновиться (тобто нижче 100 ударів/хв)! Після сауни краще не відвідувати солярій, і найкраще це зробити заздалегідь.
Попередньо випийте достатню кількість рідини
Однак, на відміну від прийому їжі, перед відвідуванням сауни слід випити достатньо. Це особливо актуально, якщо ви раніше займалися фізичними вправами.
Наша порада: Вода, чай і розбавлені фруктові соки корисні; алкоголь - ні.
Під час перебування в сауні слід утриматися від вживання рідини, оскільки це порушить процес очищення. Після останнього сеансу сауни слід знову взяти пляшку, щоб регулювати баланс рідини.
Душ перед сауною
Перед відвідуванням сауни слід ретельно обмити тіло і при необхідності зняти макіяж. Найкраще з шампунем і гелем для душу. Це не тільки звільняє шкіру від духів та жиру, але також покращує досвід сауни.
Після сауни (але обов’язково перед зануренням у охолоджуючий басейн) просто змийтеся водою (піт розчиняється у воді) і не використовуйте після сауни засоби для догляду за шкірою.
Сухе і з теплими ногами в сауні
Заздалегідь прийнявши душ, вам слід добре висушитись, оскільки суха шкіра швидше потіє.
Професіонали серед відвідувачів сауни клянуться теплою ванною перед сауною, яка також сприяє потовиділенню.
У сауну входити без одягу і лише з великим рушником
Навіть якщо це трохи дивно з першого разу, вам слід заходити в сауну без одягу. Тому що: у сауні всі однакові!
Сюди входять купальники, капці та прикраси для тіла. Оскільки вони не лише негігієнічні в сауні, але й синтетичні матеріали також перешкоджають надходженню тепла до шкіри. У гіршому випадку виділяються навіть смердючі забруднювачі.
Єдиний супутник, який згідно з Етикетом саун вам не тільки дозволяється брати з собою, але навіть явно повинен бути великим рушником.
Це служить прикриттям перед сауною і після неї, а також підкладкою для тіла під час сеансу сауни (сидіти і повністю лягати на рушник!), Оскільки ніхто не хоче сидіти в поту інших людей.
Наша порада: Пот тіла не слід витирати помахом руки. Ризик бризок поту розлітається навколо буде досить високим, і це абсолютно заборонено в Sauna Knigge 1 × 1.
Не поспішайте в сауні
Відвідуючи сауну, розслаблення є першорядним. Тож візьміть із собою достатньо часу, щоб він не вироджувався і не був стрес, аніж полегшенням для вашого тіла.
В основному сауна з декількома сеансами триває близько 2 годин. Найголовніше правило: вимкніть - не чатуйте! Слід уникати розмов між різними банками. Немає нічого поганого в короткому шепоті до сусідніх дверей. Постарайтеся, щоб вибір теми був легким, тобто сауна - це неправильне місце для суперечок та потенційних соціальних конфліктів.
Виберіть позицію з кроком сидіння 30 сантиметрів
Лавки для сауни вже заповнені? Краще почекати кілька хвилин, поки ви не будете на відстані витягнутої руки від людини поруч. Тому що наближення до когось небажаного вважається настирливим і неввічливим. Слід також уникати випадіння сидячих позицій, вдивляючись і сугестивних поглядів. Ввічливе привітання та швидкий погляд на початок - це нормально, але так повинно залишатися. Відвідувачі сауни нарешті приходять відпочити та почуватись добре.
Не впадайте в церемонію вливання, яка вже розпочалася, і навіть "зайняття" шезлонгів у зоні відпочинку може викликати гнів тих, хто відвідує сауну. Тож вам краще уникати цього.
Сам візит у сауну повинен бути коротким, але інтенсивним. Знайдіть для цього місце на середній або верхній лавці і затримайтеся там від 8 до 15 хвилин. (Чим вище лава, тим спекотніше температура!) Найкраще лежати рівно, якщо місця достатньо. Ваше тіло знаходиться в температурному поясі і може краще звикнути до спеки.
Важливо: Приблизно за 2 хвилини до інфузії або закінчення сеансу сауни, вам слід сісти, щоб знову запустити кровообіг і не перевантажувати, коли встаєте.
Зробіть 2 - 3 сеанси сауни по 8-15 хвилин кожен
Для досягнення найкращих можливих переваг для здоров'я професійні відвідувачі сауни присягають на дві-три сауни по 8-15 хвилин кожна. Робіть це як перше. Цим досягається найкращий можливий ефект для здоров’я.
Важливо: Подальші сеанси сауни більше не призводять до посилення ефекту сауни.
Залишайтеся спокійним у незручній ситуації
Прислухайтеся до свого тіла: якщо ви помітите до рекомендованих 8 - 15 хвилин, що спека для нього занадто велика, залиште сауну. Незалежно від того, чи це денна ситуація, чи ваше тіло, як правило, має звикнути до тепла сауни, ви, звичайно, зможете затриматися на кілька хвилин довше під час наступного відвідування.
Окрім фізичного дискомфорту, в сауні можуть виникати дискомфортні ситуації. Незалежно від того, чи є ваші свекрухи, колеги чи навіть власний начальник - це лише декілька людей, з якими ви не хочете зустрічатися в сауні під відкритим небом.
Перш ніж підстрибнути і ситуація стане ще більш незручною, глибоко вдихніть і будьте спокійні. Як зберегти обличчя: встановіть зоровий контакт, привітайтеся (на відміну від ігнорування) і сядьте на ту ж сторону. Це означає, що ваш колега не безпосередньо візуально контактує, і ви можете продовжувати розслаблятися.
Залиште сауну до або після інфузії
Вийшовши з сауни, не слід заходити прямо в душ або басейн, що охолоджується. Спочатку остигаючи на свіжому повітрі, тіло тепер потребує кисню.
Тільки тоді ви повинні охолодитися під душем (від рук або ніг до середини тіла), а потім, якщо потрібно, перейти до басейну.
Після цього або між сеансами сауни ми рекомендуємо невелику перерву від 10 до 15 хвилин - щільно загорнуту в халат. Теплі ванни для ніг також приємні та корисні для судин.
Наша порада: Щоб зберегти ефективність сауни та уникнути несприятливих реакцій кровообігу, вам слід утриматися від спортивних занять після сауни. З іншого боку, масаж може посилити розслаблюючий ефект між саунами або після сауни.
Правила сауни PDF для завантаження та друку
Чи вважаєте ви наші правила сауни настільки гарними, що хотіли б повісити їх вдома? Нема проблем.
Завантажте наші правила сауни у форматі PDF, і тоді ви зможете легко їх роздрукувати.
Веселіться з цим!
Сауна вдома
Якщо ви зараз хочете принести власну сауну додому, ми знайдемо для вас щось:
У нашому Інтернет-магазині ви знайдете великий вибір критих саун, садових саун та бочкових саун. І якщо ви ще не можете вирішити, яку сауну використовувати, вибір наших 10 найкращих сауна може допомогти. Приємного перегляду!
Правила сауни для дому
Правила сауни для дому також доступні на забавних вивісках у всіх уявних дизайнах. Безумовно, є гарною ідеєю повісити такі правила сауни у власній сауні. Це допомагає членам сім'ї або друзям подолати невпевненість у сауні та трохи краще підготуватися до сеансу сауни.
Більше на цю тему:
Ви можете знайти ще більше натхнення на нашому каналі Pinterest. Там ми зібрали для вас багато красивих дощок навколо будинку та саду.
Ви також можете стежити за нами у Facebook, Instagram та Twitter, щоб не пропустити жодної з наших нових статей.
Зображення на обкладинці: © iStock/Gelner Tivadar
Зображення статей: © iStock/RossHelen; © iStock/pidjoe; © iStock/fotostorm; © iStock/Wavebreakmedia; © iStock/gpointstudio; © GartenHaus GmbH